Tratamiento natural de migrañas y dolores de cabeza
Tratamiento natural de migrañas y dolores de cabeza
Si sufres de migrañas o dolores de cabeza, sabes qué efectos significativos tienen en tu pozo.
Puede descubrir que no puede trabajar, trabajar o estar activo en casa. Además del dolor, las náuseas, la luz y la sensibilidad al ruido pueden ocurrir. Como resultado del dolor y los trastornos crónicos en la rutina diaria, muchas personas también experimentan estrés y ansiedad.
Todos conocemos la solución rápida: medicamentos.
Si encuentra que los medicamentos no reducen la frecuencia de los episodios o está buscando una solución saludable para evitar tomar analgésicos regularmente, tiene razón con nosotros.
Lo que la mayoría de nosotros no sabemos es que los dolores de cabeza y las migrañas generalmente son solo una señal para un desequilibrio interno en nuestro cuerpo y mente. Un tratamiento realmente profundo debe abordar este desequilibrio existente en lugar de solo curar el síntoma principal: el dolor.
Paso 1 - Conozca su disparador
No es sorprendente que los dolores de cabeza se activen de manera diferente para cada persona. De ahora en adelante, intenta ver lo que sucedió antes de un episodio:
¿Qué comida comió, consumo de alcohol, ¿estaba estresado por algo? ¿Cómo son tus hábitos de sueño?
Si se siente cansado o pesado o tiene un alto nivel de colesterol o nivel de azúcar en la sangre, su gatillo puede ser un alto nivel de toxina y la desintoxicación puede ser una respuesta efectiva.
Tan pronto como haya reconocido su desencadenante, conocerá bien su cuerpo y estará consciente de los factores que debe evitar.
Paso 2 - alimentos negativos y alimentos positivos
Como ya se mencionó, cada persona se desencadena de manera diferente, pero hay varios alimentos que generalmente se conocen como desencadenantes de migraña y dolor de cabeza:
vino tinto y alcohol, queso, chocolate, carne procesada, alimentos ricos en azúcar, conservantes y colorantes, así como otros alimentos con MSG.
Los alimentos positivos son alimentos caseros y sin procesar, verduras de hoja, nueces y semillas, legumbres, granos integrales y mucha agua. Si conoce las alergias o intolerancias alimentarias, evite estos alimentos porque probablemente puede activar las migrañas.
paso 3- hábitos de comedor y sueño
Nuestro cuerpo ama los hábitos - Bien, por supuesto. El cuerpo funciona mejor según un horario.
Trate de mantener constantes los horarios de sus comidas y su plan de sueño.
No se pierda ninguna comida y no permanezca muy hambrienta porque las fluctuaciones de azúcar en la sangre pueden desencadenar dolores de cabeza o migrañas.
Intenta dormir al menos 7 horas por noche. Por otro lado, evite demasiado dormir. Como necesita saber, los dolores de cabeza pueden provocar una pendiente.
Paso 4 - Nivel de estrés físico y mental
Si tiene la tensión del cuello y el hombro, intente todo para resolverlos, ya que esto puede provocar tensión en los músculos alrededor del cráneo que pueden provocar dolores de cabeza.
shiatsu, la terapia de masaje y los ejercicios de postura como Pilates y Feldenkrais pueden ayudar. Para relajar la mente y el alma, recomendamos la meditación, las fotos guiadas y el yoga.
Paso 5 - Hierbas: Medicamentos de la naturaleza
Los suplementos nutricionales vegetales pueden fijar un desequilibrio interno y reducir los dolores de cabeza y las migrañas en términos de frecuencia y nivel de dolor. Como remedio casero durante un episodio: pruebe el café negro con un toque de jugo de limón o una cucharada de vinagre y media taza de agua.
Las hierbas medicinales para el alivio de los dolores de cabeza/migrañas son fiebre pocas, Melissa officinalis, Lavendula officinalis y Verbena officinalis
Recuerde tomar hierbas que también están relacionadas con su desequilibrio personal.
Para reducir el estrés se recomienda usar hierbas relajantes y hierbas adapténicas que mejoren la capacidad de lidiar con el estrés y una vida agitada mejor. Por ejemplo: Schisandra (Schisandra chinensis), regaliz (Glycyrrhiza glabra).
para la desintoxicación Se recomienda usar hierbas que promuevan la regeneración de las células hepáticas, así como las hierbas que estimulan el drenaje linfático y la secreción del veneno hepático. Por ejemplo: Nettle (Urtica dioica), Dandelion (Taraxacum officinalis), Daria Thistle (Silybum marianum), Beil (Galium aparine). Esta combinación de hierbas debería ayudar a limpiar el cuerpo de toxinas.