Tratamiento natural para migrañas y dolores de cabeza.

Tratamiento natural para migrañas y dolores de cabeza.

Si sufres migrañas o dolores de cabeza, sabes el importante impacto que tienen en tu bienestar.

Es posible que se dé cuenta de que no puede trabajar, trabajar o estar activo en casa. Además del dolor, pueden producirse náuseas, sensibilidad a la luz y al ruido. Como resultado del dolor crónico y las interrupciones en su rutina diaria, muchas personas también experimentan estrés y ansiedad.

Todos conocemos la solución rápida: la medicación.

Sin embargo, si descubres que la medicación no reduce la frecuencia de los episodios o buscas una solución saludable para evitar tomar analgésicos regularmente, has llegado al lugar indicado.

Lo que la mayoría de nosotros no sabemos es que los dolores de cabeza y las migrañas suelen ser sólo una señal de un desequilibrio interno en nuestro cuerpo y mente. Un tratamiento verdaderamente profundo debe abordar este desequilibrio existente, en lugar de limitarse a curar el síntoma principal: el dolor.

PASO 1: conozca sus factores desencadenantes

No es sorprendente que los dolores de cabeza se desencadenen de manera diferente en cada persona. De ahora en adelante, intenta observar lo que pasó hace un episodio:

¿Qué alimentos comiste, consumo de alcohol, estuviste estresado por algo? ¿Cuáles son tus hábitos de sueño?

Si se siente cansado, pesado o tiene niveles altos de colesterol o azúcar en la sangre, el desencadenante puede ser los niveles altos de toxinas y una desintoxicación puede ser una respuesta eficaz.

Una vez que identifique sus desencadenantes, conocerá bien su cuerpo y será consciente de los factores que debe evitar.

PASO 2 – Alimentos negativos y alimentos positivos

Como se mencionó, cada persona se desencadena de manera diferente, pero existen varios alimentos que comúnmente se conocen como desencadenantes de migraña y dolor de cabeza:

Vino tinto y alcohol, queso, chocolate, carnes procesadas, alimentos con alto contenido de azúcar, conservantes y colorantes y otros alimentos que contienen glutamato monosódico.

Los alimentos positivos incluyen alimentos caseros y no procesados, verduras de hojas verdes, nueces y semillas, legumbres, cereales integrales y mucha agua. Si conoce alguna alergia o intolerancia alimentaria, evite estos alimentos, ya que es probable que provoquen migrañas.

PASO 3- Hábitos de alimentación y sueño

A nuestro cuerpo le encantan los hábitos, los buenos, por supuesto. El cuerpo funciona mejor si tiene un horario.

Trate de mantener constantes los horarios de sus comidas y de sueño.

No se salte comidas ni tenga mucha hambre, ya que las fluctuaciones del azúcar en sangre pueden provocar dolores de cabeza o migrañas.

Intenta dormir al menos 7 horas por noche. Por otro lado, evita dormir demasiado. Como debes saber, dormir demasiado puede provocar un dolor de cabeza punzante.

PASO 4 – Niveles de estrés físico y mental

Si tiene tensión en el cuello y los hombros, intente todo lo que pueda para aliviarla, ya que esto puede provocar tensión en los músculos que rodean el cráneo, lo que puede provocar dolores de cabeza.

El shiatsu, la masoterapia y los ejercicios posturales como Pilates y Feldenkrais pueden ayudar. Para relajar la mente y el alma, recomendamos la meditación, las imágenes guiadas y el yoga.

PASO 5 – Hierbas: las medicinas de la naturaleza

Los suplementos a base de hierbas pueden corregir un desequilibrio interno y reducir los dolores de cabeza y las migrañas tanto en frecuencia como en nivel de dolor. Como remedio casero durante un episodio: intente beber café negro con un chorrito de jugo de limón o una cucharada de vinagre y media taza de agua.

Las hierbas medicinales para aliviar el dolor de cabeza y la migraña incluyen fiebre baja, Melissa officinalis, Lavendula officinalis y Verbena officinalis.

Recuerda consumir hierbas que también estén relacionadas con tu desequilibrio personal.

Para aliviar el estrésSe recomienda utilizar hierbas relajantes así como hierbas adaptógenas que mejoran la capacidad de afrontar mejor el estrés y una vida agitada. Por ejemplo: Schisandra (Schisandra Chinensis), Regaliz (Glycyrrhiza Glabra).

Para la desintoxicaciónSe recomienda utilizar hierbas que favorezcan la regeneración de las células del hígado, así como hierbas que estimulen el drenaje linfático y la secreción de toxinas hepáticas. Por ejemplo: ortiga (Urtica Dioica), diente de león (Taraxacum officinalis), cardo mariano (Silybum marianum), hacha (Galium aparine). Se dice que esta combinación de hierbas ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas.