Φυσική θεραπεία ημικρανιών και πονοκεφάλων

Φυσική θεραπεία ημικρανιών και πονοκεφάλων

Εάν υποφέρετε από ημικρανίες ή πονοκεφάλους, ξέρετε τι σημαντικά αποτελέσματα έχουν στην ευημερία σας.

Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να εργαστείτε, να εργαστείτε ή να είστε ενεργοί στο σπίτι. Εκτός από τον πόνο, η ναυτία, η ευαισθησία του φωτός και του θορύβου μπορεί να συμβεί. Ως αποτέλεσμα του χρόνιου πόνου και των διαταραχών στην καθημερινή ρουτίνα, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίσης άγχος και άγχος.

Όλοι γνωρίζουμε τη γρήγορη λύση - φαρμακευτική αγωγή.

Εάν διαπιστώσετε ότι η φαρμακευτική αγωγή δεν μειώνει τη συχνότητα των επεισοδίων ή ψάχνετε για μια υγιή λύση για να αποφύγετε την τακτική λήψη παυσίπονα, είστε σωστοί μαζί μας.

Αυτό που οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε είναι ότι οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες είναι συνήθως μόνο ένα σήμα για μια εσωτερική ανισορροπία στο σώμα και το μυαλό μας. Μια πραγματικά βαθιά θεραπεία πρέπει να αντιμετωπίσει αυτή την υπάρχουσα ανισορροπία αντί να θεραπεύει μόνο το κύριο σύμπτωμα - τον πόνο.

Βήμα 1 - Γνωρίστε τη σκανδάλη σας

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι πονοκεφάλους ενεργοποιούνται διαφορετικά για κάθε άτομο. Από τώρα και στο εξής, προσπαθήστε να παρακολουθήσετε τι συνέβη πριν από ένα επεισόδιο:

Τι φαγητό τρώγατε, κατανάλωση αλκοόλ, τονίσατε εξαιτίας κάτι; Πώς είναι οι συνήθειες ύπνου σας;

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή βαρύ ή έχετε υψηλό επίπεδο χοληστερόλης ή σακχάρου στο αίμα- η σκανδάλη σας μπορεί να είναι υψηλό επίπεδο τοξίνης και η αποτοξίνωση μπορεί να είναι μια αποτελεσματική απάντηση.

Μόλις αναγνωρίσατε τη σκανδάλη σας, θα γνωρίζετε καλά το σώμα σας και θα γνωρίζετε τους παράγοντες που πρέπει να αποφύγετε.

Βήμα 2 - Αρνητικά τρόφιμα και θετικά τρόφιμα

Όπως ήδη αναφέρθηκε, κάθε άτομο ενεργοποιείται διαφορετικά, αλλά υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι γενικά γνωστά ως ημικρανία και πονοκέφαλος ενεργοποιούν:

Κόκκινο κρασί και αλκοόλ, τυρί, σοκολάτα, επεξεργασμένο κρέας, τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, συντηρητικά και βαφές καθώς και άλλα τρόφιμα με MSG.

Τα θετικά τρόφιμα είναι σπιτικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα, φυλλώδη λαχανικά, καρύδια και σπόρους, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και πολύ νερό. Εάν γνωρίζετε για τις τροφικές αλλεργίες ή τις δυσανεξίες, αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα, επειδή πιθανόν να προκαλέσετε ημικρανίες.

Βήμα 3- Διεθνές και ύπνο

Το σώμα μας αγαπά τις συνήθειες - καλά, φυσικά. Το σώμα λειτουργεί καλύτερα σύμφωνα με ένα πρόγραμμα.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε τους χρόνους του γεύματος σας και το σχέδιο ύπνου σας σταθερό.

Μην χάσετε τα γεύματα και μην παραμένετε πολύ πεινασμένοι επειδή οι διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους ή ημικρανίες.

Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα. Από την άλλη πλευρά, αποφύγετε τον υπερβολικό ύπνο. Όπως πρέπει να γνωρίζετε, οι πονοκέφαλοι μπορούν να οδηγήσουν σε κλίση.

Βήμα 4 - Φυσικό και πνευματικό στρες

Εάν έχετε την ένταση του λαιμού και του ώμου, δοκιμάστε τα πάντα για να τα λύσετε, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένταση στους μύες γύρω από το κρανίο που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.

shiatsu, θεραπεία μασάζ και ασκήσεις στάσης όπως το Pilates και το Feldenkrais μπορούν να βοηθήσουν. Για να χαλαρώσετε το μυαλό και την ψυχή, συνιστούμε διαλογισμό, καθοδηγούμενες εικόνες και γιόγκα.

Βήμα 5 - βότανα: φάρμακα της φύσης

Τα συμπληρώματα διατροφής λαχανικών μπορούν να διορθώσουν μια εσωτερική ανισορροπία και να μειώσουν τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες όσον αφορά τη συχνότητα και το επίπεδο του πόνου. Ως θεραπεία στο σπίτι κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου - δοκιμάστε τον μαύρο καφέ με μια βουτιά χυμού λεμονιού ή μια κουταλιά της σούπας ξίδι και μισό φλιτζάνι νερό.

Φαρμακευτικά βότανα για την ανακούφιση των πονοκεφάλων/ημικρανιών είναι λίγοι πυρετοί, Melissa officinalis, Lavendula officinalis και Verbena officinalis

Θυμηθείτε να παίρνετε βότανα που σχετίζονται επίσης με την προσωπική τους ανισορροπία.

Για να μειώσετε το στρες συνιστάται να χρησιμοποιείτε χαλαρωτικά βότανα και προσαρμοστικά βότανα που βελτιώνουν την ικανότητα αντιμετώπισης του στρες και μιας ταραχής ζωής. Για παράδειγμα: Schisandra (Schisandra chinensis), γλυκόριζα (Glycyrrhiza glabra).

Για αποτοξίνωση συνιστάται να χρησιμοποιείτε βότανα που προάγουν την αναγέννηση των ηπατικών κυττάρων, καθώς και βότανα που διεγείρουν την αποχέτευση και την έκκριση του ηπατικού δηλητηρίου. Για παράδειγμα: Nettle (Urtica Dioica), πικραλίδα (Taraxacum officinalis), Daria Thistle (Silybum Marianum), Beil (Galium aparine). Αυτός ο συνδυασμός βοτάνων θα πρέπει να βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών.