Φυσική θεραπεία για ημικρανίες και πονοκεφάλους

Φυσική θεραπεία για ημικρανίες και πονοκεφάλους

Εάν υποφέρετε από ημικρανίες ή πονοκεφάλους, γνωρίζετε το σημαντικό αντίκτυπο που έχουν στην ευημερία σας.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν είστε σε θέση να εργαστείτε, να εργαστείτε ή να είστε ενεργοί στο σπίτι. Εκτός από τον πόνο, η ναυτία, η ευαισθησία στο φως και ο θόρυβος μπορεί να συμβεί. Ως αποτέλεσμα του χρόνιου πόνου και των διαταραχών στην καθημερινή τους ρουτίνα, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίσης άγχος και άγχος.

Όλοι γνωρίζουμε τη γρήγορη επιδιόρθωση - φάρμακα.

Ωστόσο, εάν διαπιστώσετε ότι η φαρμακευτική αγωγή δεν μειώνει τη συχνότητα των επεισοδίων ή ψάχνετε για μια υγιή λύση για να αποφύγετε τακτικά τα παυσίπονα, έχετε έρθει στο σωστό μέρος.

Αυτό που οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε είναι ότι οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες είναι συνήθως απλώς ένα σήμα μιας εσωτερικής ανισορροπίας στο σώμα και το μυαλό μας. Μια πραγματικά βαθιά θεραπεία πρέπει να αντιμετωπίσει αυτή την υπάρχουσα ανισορροπία, αντί να θεραπεύει απλώς το κύριο σύμπτωμα - πόνο.

Βήμα 1 - Γνωρίστε τους ενεργοποιητές σας

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι πονοκέφαλοι ενεργοποιούνται διαφορετικά για κάθε άτομο. Από τώρα και στο εξής, προσπαθήστε να παρατηρήσετε τι συνέβη πριν από ένα επεισόδιο:

Ποια τρόφιμα φάγατε, κατανάλωση αλκοόλ, τονίσατε κάτι; Ποιες είναι οι συνήθειες ύπνου σας;

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, βαρύ ή έχετε υψηλή χοληστερόλη ή επίπεδα σακχάρου στο αίμα - η σκανδάλη σας μπορεί να είναι υψηλά επίπεδα τοξίνης και μια αποτοξίνωση μπορεί να είναι μια αποτελεσματική απάντηση.

Μόλις εντοπίσετε τους ενεργοποιητές σας, θα γνωρίζετε καλά το σώμα σας και θα γνωρίζετε τους παράγοντες που πρέπει να αποφύγετε.

Βήμα 2 - Αρνητικά τρόφιμα και θετικά τρόφιμα

Όπως αναφέρθηκε, κάθε άτομο ενεργοποιείται διαφορετικά, αλλά υπάρχουν διάφορα τρόφιμα που είναι κοινώς γνωστά ως ημικρανία και πονοκέφαλος:

Κόκκινο κρασί και αλκοόλ, τυρί, σοκολάτα, επεξεργασμένα κρέατα, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, συντηρητικά και χρωματισμούς και άλλα τρόφιμα που περιέχουν MSG.

Τα θετικά τρόφιμα περιλαμβάνουν σπιτικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα, φυλλώδη πράσινα, καρύδια και σπόρους, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και άφθονο νερό. Εάν γνωρίζετε οποιεσδήποτε τροφικές αλλεργίες ή δυσανεξίες, αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα, καθώς είναι πιθανό να προκαλέσουν ημικρανίες.

Βήμα 3- Τρώγοντας και ύπνο συνήθειες

Τα σώματά μας αγαπούν τις συνήθειες - καλές, φυσικά. Το σώμα λειτουργεί καλύτερα σε ένα πρόγραμμα.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε τους χρόνους γεύματος και το πρόγραμμα ύπνου συνεπή.

Μην χάσετε τα γεύματα ή παραμείνετε πολύ πεινασμένοι, καθώς οι διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους ή ημικρανίες.

Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα. Από την άλλη πλευρά, αποφύγετε τον υπερβολικό ύπνο. Όπως πρέπει να γνωρίζετε, η ανοικοδόμηση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο.

Βήμα 4 - Φυσικά και πνευματικά επίπεδα στρες

Εάν έχετε ένταση λαιμού και ώμων, δοκιμάστε ό, τι μπορείτε για να το ανακουφίσετε, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ένταση στους μύες γύρω από το κρανίο, που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.

Το Shiatsu, η θεραπεία μασάζ και οι ασκήσεις της στάσης όπως το Pilates και το Feldenkrais μπορούν να βοηθήσουν. Για να χαλαρώσετε το μυαλό και την ψυχή σας, προτείνουμε διαλογισμό, καθοδηγούμενες εικόνες και γιόγκα.

Βήμα 5 - Βότανα: Τα φάρμακα της φύσης

Τα συμπληρώματα βοτάνων μπορούν να διορθώσουν μια εσωτερική ανισορροπία και να μειώσουν τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες τόσο σε επίπεδο συχνότητας όσο και σε επίπεδο πόνου. Ως θεραπεία στο σπίτι κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου - δοκιμάστε να πίνετε μαύρο καφέ με μια συμπίεση χυμού λεμονιού ή μια κουταλιά της σούπας ξίδι και μισό φλιτζάνι νερό.

Τα φαρμακευτικά βότανα για ανακούφιση πονοκέφαλου/ημικρανίας περιλαμβάνουν πυρετό λίγα, Melissa officinalis, Lavendula officinalis και Verbena officinalis

Θυμηθείτε να καταναλώνετε βότανα που σχετίζονται επίσης με την προσωπική σας ανισορροπία.

Για να ανακουφίσετε το άγχοςΣυνιστάται να χρησιμοποιείτε χαλαρά βότανα καθώς και προσαρμοστικά βότανα που βελτιώνουν την ικανότητα να αντιμετωπίζουν καλύτερα το άγχος και μια ταραχώδη ζωή. Για παράδειγμα: Schisandra (Schisandra chinensis), Liquorice (Glycyrrhiza glabra).

Για αποτοξίνωσηΣυνιστάται να χρησιμοποιείτε βότανα που προάγουν την αναγέννηση των ηπατικών κυττάρων, καθώς και τα βότανα που διεγείρουν την λεμφική αποστράγγιση και την έκκριση των τοξινών του ήπατος. Για παράδειγμα: Nettle (Urtica Dioica), πικραλίδα (Taraxacum officinalis), γαϊδουράγκαθο γάλα (Silybum marianum), Hatchet (Galium aparine). Αυτός ο συνδυασμός βοτάνων λέγεται ότι βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών.