Naturlig behandling af migræne og hovedpine

Naturlig behandling af migræne og hovedpine

Hvis du lider af migræne eller hovedpine, kender du den betydelige indflydelse, de har på dit velbefindende.

Du kan opleve, at du ikke er i stand til at arbejde, arbejde eller være aktiv derhjemme. Ud over smerter kan kvalme, følsomhed over for lys og støj forekomme. Som et resultat af kroniske smerter og forstyrrelser i deres daglige rutine oplever mange mennesker også stress og angst.

Vi kender alle Quick Fix - medicin.

Men hvis du finder ud af, at medicin ikke reducerer hyppigheden af ​​episoder, eller at du leder efter en sund løsning for at undgå at tage smertestillende midler, er du kommet til det rigtige sted.

Det, som de fleste af os ikke ved, er, at hovedpine og migræne normalt kun er et signal om en intern ubalance i vores krop og sind. En virkelig dyb behandling skal tackle denne eksisterende ubalance snarere end bare at helbrede hovedsymptomet - smerter.

Trin 1 - Kend dine triggere

Det er ikke overraskende, at hovedpine udløses forskelligt for hver person. Fra nu af kan du prøve at observere, hvad der skete for en episode siden:

Hvilke fødevarer spiste du, alkoholforbrug, blev du stresset over noget? Hvad er dine sovevaner?

Hvis du føler dig træt, tung eller har højt kolesteroltal eller blodsukkerniveau - kan din trigger være høje toksinniveauer, og en detox kan være et effektivt svar.

Når du identificerer dine triggere, kender du din krop godt og er opmærksom på de faktorer, du skal undgå.

Trin 2 - Negative fødevarer og positive fødevarer

Som nævnt udløses enhver person forskelligt, men der er flere fødevarer, der almindeligvis er kendt som migræne og hovedpine -triggere:

Rødvin og alkohol, ost, chokolade, forarbejdet kød, fødevarer med højt sukker, konserveringsmidler og farver og andre fødevarer, der indeholder MSG.

Positive fødevarer inkluderer hjemmelavede og uforarbejdede fødevarer, bladgrøntsager, nødder og frø, bælgfrugter, fuldkorn og masser af vand. Hvis du kender til madallergi eller intolerancer, skal du undgå disse fødevarer, da de sandsynligvis udløser migræne.

Trin 3- Spisning og sovevaner

Vores kroppe elsker vaner - gode, selvfølgelig. Kroppen fungerer bedst i en tidsplan.

Prøv at holde dine måltider og søvnplan konsistent.

Gå ikke glip af måltider eller bliv meget sulten, da blodsukkersvingninger kan udløse hovedpine eller migræne.

Prøv at sove mindst 7 timer om natten. På den anden side skal du undgå for meget søvn. Som du skal vide, kan oversvømmende føre til en bankende hovedpine.

Trin 4 - Fysiske og mentale stressniveauer

Hvis du har nakke- og skulderspænding, kan du prøve alt hvad du kan for at lindre det, da dette kan forårsage spænding i musklerne omkring kraniet, hvilket kan føre til hovedpine.

Shiatsu, massageterapi og posturaløvelser som Pilates og Feldenkrais kan hjælpe. For at slappe af dit sind og sjæl anbefaler vi meditation, guidede billeder og yoga.

Trin 5 - Urter: Naturens medicin

Urtemetilskud kan korrigere en intern ubalance og reducere hovedpine og migræne i både frekvens- og smerteniveau. Som et hjemmemiddel under en episode - prøv at drikke sort kaffe med en pres af citronsaft eller en spiseskefuld eddike og en halv kop vand.

Medicinske urter til hovedpine/migrænehjælp inkluderer feber få, Melissa officinalis, Lavendula officinalis og verbena officinalis

Husk at forbruge urter, der også er relateret til din personlige ubalance.

At lindre stressDet anbefales at bruge afslappende urter såvel som adaptogene urter, der forbedrer evnen til bedre at håndtere stress og et hektisk liv. For eksempel: Schisandra (Schisandra chinensis), lakrids (Glycyrrhiza glabra).

Til afgiftningDet anbefales at bruge urter, der fremmer regenerering af leverceller, såvel som urter, der stimulerer lymfedrenering og sekretion af leveroxiner. For eksempel: Nettle (urtica dioica), mælkebøtte (taraxacum officinalis), mælketistel (silybum marianum), hatchet (galium aparine). Denne kombination af urter siges at hjælpe med at rense kroppen af ​​toksiner.