Naturlig behandling af migræne og hovedpine

Naturlig behandling af migræne og hovedpine

Hvis du lider af migræne eller hovedpine, ved du, hvilke væsentlige effekter de har på dit godt at være.

Du kan finde ud af, at du ikke er i stand til at arbejde, arbejde eller være aktiv derhjemme. Foruden smerte kan kvalme, lys og støjfølsomhed forekomme. Som et resultat af kronisk smerte og lidelser i den daglige rutine oplever mange mennesker også stress og angst.

Vi kender alle den hurtige løsning - medicin.

Hvis du finder ud af, at medicin ikke reducerer hyppigheden af ​​episoder, eller du leder efter en sund løsning for at undgå at tage smertestillende midler, har du ret i os.

Hvad de fleste af os ikke ved, er, at hovedpine og migræne normalt kun er et signal til en indre ubalance i vores krop og sind. En virkelig dyb behandling skal tackle denne eksisterende ubalance i stedet for bare at helbrede det vigtigste symptom - smerten.

Trin 1 - Kend din trigger

Det er ikke overraskende, at hovedpine udløses forskelligt for enhver person. Fra nu af kan du prøve at se, hvad der skete før en episode:

Hvilken mad spiste du, alkoholforbrug, blev du stresset på grund af noget? Hvordan har dine sovevaner?

Hvis du føler dig træt eller tung eller har et højt kolesteroltal eller blodsukkerniveau- kan din trigger være et højt toksinniveau, og afgiftning kan være et effektivt svar.

Så snart du har genkendt din trigger, vil du kende din krop godt og være opmærksom på de faktorer, du skal undgå.

Trin 2 - Negative fødevarer og positive fødevarer

Som allerede nævnt udløses enhver person forskelligt, men der er flere fødevarer, der generelt er kendt som migræne og hovedpine -triggere:

rødvin og alkohol, ost, chokolade, forarbejdet kød, sukkerrige fødevarer, konserveringsmidler og farvestoffer samt andre fødevarer med MSG.

Positive fødevarer er hjemmelavede og uforarbejdede fødevarer, bladgrøntsager, nødder og frø, bælgfrugter, fuldkorn og masser af vand. Hvis du ved om fødevareallergi eller intolerancer, skal du undgå disse fødevarer, fordi du sandsynligvis kan udløse migræne.

Trin 3- Spisnings- og sovevaner

Vores krop elsker vaner - godt, selvfølgelig. Kroppen fungerer bedst i henhold til en tidsplan.

Prøv at holde dine måltider og din soveplan konstant.

Gå ikke glip af måltider og forbliver ikke meget sultne, fordi blodsukkersvingninger kan udløse hovedpine eller migræne.

Prøv at sove mindst 7 timer om natten. På den anden side skal du undgå for meget søvn. Som du har brug for at vide, kan hovedpine føre til en hældning.

Trin 4 - Fysisk og mental stressniveau

Hvis du har nakken og skulderspændingen, kan du prøve alt for at løse dem, da dette kan føre til spænding i musklerne omkring kraniet, der kan føre til hovedpine.

Shiatsu, massageterapi og holdningsøvelser som Pilates og Feldenkrais kan hjælpe. For at slappe af sind og sjæl anbefaler vi meditation, guidede billeder og yoga.

Step 5 - herbs: Medicines of nature

Vegetabilske ernæringstilskud kan løse en indre ubalance og reducere hovedpine og migræne med hensyn til hyppighed og niveau af smerte. Som et hjemmemiddel under en episode - prøv sort kaffe med en stænk citronsaft eller en spiseskefuld drikke eddike og en halv kop vand.

Medicinske urter til lindring af hovedpine/migræne er feber få, Melissa officinalis, lavendula officinalis og verbena officinalis

Husk at tage urter, der også er relateret til deres personlige ubalance.

For at reducere stress anbefales det at bruge afslappende urter og adaptogene urter, der forbedrer evnen til at håndtere stress og et hektisk liv bedre. For eksempel: Schisandra (Schisandra chinensis), lakrids (Glycyrrhiza glabra).

til afgiftning Det anbefales at bruge urter, der fremmer regenereringen af ​​levercellerne, såvel som urter, der stimulerer lymfedrenering og sekretion af leveregift. For eksempel: Nettle (urtica dioica), mælkebøtte (taraxacum officinalis), Daria Thistle (silybum marianum), Beil (Galium Aparine). Denne kombination af urter skal hjælpe med at rense kroppen af ​​toksiner.