Přirozená léčba migrén a bolesti hlavy

Přirozená léčba migrén a bolesti hlavy

Pokud trpíte migrénami nebo bolestmi hlavy, víte, jaké významné účinky mají na vaši studnu.

Můžete zjistit, že nemůžete pracovat, pracovat nebo být doma aktivní. Kromě bolesti může dojít k citlivosti na nevolnost, světlo a hluk. V důsledku chronické bolesti a poruch v každodenní rutině mnoho lidí také zažívá stres a úzkost.

Všichni známe rychlé řešení - léky.

Pokud zjistíte, že léky nesnižují frekvenci epizod nebo hledáte zdravé řešení, abyste se vyhnuli pravidelnému užívání léků proti bolesti, máte s námi pravdu.

Většina z nás neví, že bolesti hlavy a migrény jsou obvykle pouze signálem pro vnitřní nerovnováhu v našem těle a mysli. Skutečně hluboká léčba musí řešit tuto stávající nerovnováhu místo toho, aby pouhým uzdravením hlavního příznaku - bolest.

Krok 1 - Znáte svůj spoušť

Není divu, že bolesti hlavy jsou spuštěny odlišně pro každého člověka. Od nynějška se pokuste sledovat, co se stalo před epizodou:

Jaké jídlo jste jedli, konzumace alkoholu, byli jste kvůli něčemu stresováni? Jaké jsou vaše spící návyky?

Pokud se cítíte unavení nebo těžce nebo máte vysoký cholesterol nebo hladinu cukru v krvi- váš spoušť může být vysokou hladinou toxinu a detoxikace může být účinnou odpovědí.

Jakmile jste uznali svůj spoušť, budete dobře znát své tělo a uvědomte si faktory, kterým byste se měli vyhnout.

Krok 2 - Negativní potraviny a pozitivní potraviny

Jak již bylo zmíněno, každý člověk je spuštěn jinak, ale existuje několik potravin, které se obecně nazývají migréna a spouštěče bolesti hlavy:

Červené víno a alkohol, sýr, čokoláda, zpracované maso, potraviny bohaté na cukr, konzervační látky a barviva, jakož i další potraviny s MSG.

Pozitivními potravinami jsou domácí a nezpracovaná jídla, listová zelenina, ořechy a semena, luštěniny, celá zrna a spousta vody. Pokud víte o potravinových alergiích nebo intolerancích, vyhýbejte se těmto potravinám, protože pravděpodobně můžete vyvolat migrény.

Krok 3- Stravování a spící návyky

Our body loves habits - good, of course. Tělo funguje nejlépe podle plánu.

Pokuste se udržet časy jídla a váš plán na spaní konstantní.

Nenechte si ujít žádná jídla a nezůstávejte příliš hladové, protože kolísání hlavy cukru v krvi může vyvolat bolesti hlavy nebo migrény.

Zkuste spát nejméně 7 hodin za noc. Na druhé straně se vyhněte přílišnému spánku. Jak potřebujete vědět, bolesti hlavy mohou vést ke svahu.

Krok 4 - Úroveň fyzického a duševního stresu

Pokud máte napětí krku a ramen, zkuste je vše vyřešit, protože to může vést k napětí ve svalech kolem lebky, které může vést k bolesti hlavy.

Shiatsu, Masážní terapie a držení těla, jako jsou Pilates a Feldenkrais, mohou pomoci. Abychom uvolnili mysl a duši, doporučujeme meditaci, řízené obrázky a jógu.

Krok 5 - Byliny: léky přírody

Doplnění rostlinné výživy mohou opravit vnitřní nerovnováhu a snížit bolesti hlavy a migrény z hlediska frekvence a úrovně bolesti. Jako domácí lék během epizody - Vyzkoušejte černou kávu se stříkáním citronové šťávy nebo polévkovou lžící pití octa a půl šálku vody.

Léčivé byliny pro reliéf bolesti hlavy/migrény jsou horečka málo, Melissa Officinalis, Lavendula officinalis a Verbena officinalis

Nezapomeňte vzít byliny, které také souvisejí s jejich osobní nerovnováhou.

Pro snížení stresu Doporučuje se používat relaxační byliny a adaptogenní byliny, které zlepšují schopnost lépe se vypořádat se stresem a hektickým životem. Například: Schisandra (Schisandra Chinensis), lékořice (Glycyrrhiza glabra).

Pro detoxikaci Doporučuje se používat bylinky, které podporují regeneraci jaterních buněk, jakož i byliny, které stimulují lymfatickou drenáž a sekreci jedu jater. Například: Nettle (Urtica Dioica), Dandelion (Taraxacum officinalis), Daria Thistle (Silybum Marianum), Beil (Galium Aparine). Tato kombinace bylin by měla pomoci čistit tělo toxinů.