Přirozená léčba migrén a bolesti hlavy

Přirozená léčba migrén a bolesti hlavy

Pokud trpíte migrénami nebo bolestmi hlavy, znáte významný dopad, který mají na vaši pohodu.

Možná zjistíte, že nejste schopni pracovat, pracovat nebo být aktivní doma. Kromě bolesti může nastat nevolnost, citlivost na světlo a hluk. V důsledku chronické bolesti a narušení jejich každodenní rutiny mnoho lidí také zažívá stres a úzkost.

Všichni známe rychlou opravu - léky.

Pokud však zjistíte, že léky nesnižují frekvenci epizod nebo hledáte zdravé řešení, abyste se vyhnuli pravidelně užívání léků proti bolesti, jste se dostali na správné místo.

Většina z nás neví, že bolesti hlavy a migrény jsou obvykle jen signálem vnitřní nerovnováhy v našem těle a mysli. Skutečně hluboká léčba musí řešit tuto stávající nerovnováhu, spíše než jen uzdravit hlavní příznak - bolest.

Krok 1 - Znát své spouštěče

Není divu, že bolesti hlavy jsou spuštěny odlišně pro každou osobu. Od nynějška se pokuste pozorovat, co se stalo před epizodou:

Jaká jídla jste jedli, konzumace alkoholu, byli jste na něco zdůrazňováni? Jaké jsou vaše spící návyky?

Pokud se cítíte unavení, těžce nebo máte vysokou hladinu cholesterolu nebo hladiny cukru v krvi - váš spoušť může být vysoká hladina toxinu a detoxikací může být účinnou odpovědí.

Jakmile identifikujete své spouštěče, budete dobře znát své tělo a uvědomte si faktory, kterým byste se měli vyhnout.

Krok 2 - Negativní potraviny a pozitivní potraviny

Jak již bylo zmíněno, každý člověk je spuštěn odlišně, ale existuje několik potravin, které jsou běžně známé jako migréna a spouštěče bolesti hlavy:

Červené víno a alkohol, sýr, čokoláda, zpracované maso, potraviny s vysokým obsahem cukru, konzervační látky a zbarvení a další potraviny obsahující MSG.

Pozitivní potraviny zahrnují domácí a nezpracované potraviny, listová zelená, ořechy a semena, luštěniny, celá zrna a spousta vody. Pokud víte o jakýchkoli potravinových alergiích nebo intolerancích, vyhýbejte se těmto potravinám, protože pravděpodobně vyvolá migrény.

Krok 3- stravovací a spící návyky

Naše těla milují návyky - samozřejmě dobré. Tělo funguje nejlépe na plánu.

Snažte se udržet časy jídla a plán spánku konzistentní.

Nenechte si ujít jídlo nebo zůstat velmi hladoví, protože kolísání hladiny cukru v krvi mohou vyvolat bolesti hlavy nebo migrény.

Zkuste spát nejméně 7 hodin za noc. Na druhé straně se vyhněte přílišnému spánku. Jak musíte vědět, usnutí může vést k pulzující bolesti hlavy.

Krok 4 - Úrovně fyzického a duševního stresu

Pokud máte napětí krku a ramen, zkuste vše, co můžete, abyste jej zmírnili, protože to může způsobit napětí ve svalech kolem lebky, což může vést k bolesti hlavy.

Shiatsu, masážní terapie a posturální cvičení, jako jsou Pilates a Feldenkrais, mohou pomoci. Abychom uvolnili svou mysl a duši, doporučujeme meditaci, řízené snímky a jógu.

Krok 5 - Byliny: léky přírody

Bylinné doplňky mohou opravit vnitřní nerovnováhu a snížit bolesti hlavy a migrény jak ve frekvenci, tak na úrovni bolesti. Jako domácí lék během epizody - zkuste pít černou kávu se stisknutím citronové šťávy nebo polévkovou lžící octa a půl šálku vody.

Mediční byliny pro bolest hlavy/migréna patří horečka jen málo, Melissa officinalis, Lavendula officinalis a Verbena officinalis

Nezapomeňte konzumovat bylinky, které také souvisejí s vaší osobní nerovnováhou.

Zmírnit stresDoporučuje se používat relaxační byliny a adaptogenní byliny, které zlepšují schopnost lépe se vypořádat se stresem a hektickým životem. Například: Schisandra (Schisandra chinensis), lékořice (glycyrrhiza glabra).

Pro detoxikaciDoporučuje se používat bylinky, které podporují regeneraci jaterních buněk, jakož i byliny, které stimulují lymfatickou drenáž a sekreci toxinů jater. Například: Nettle (Urtica Dioica), Dandelion (Taraxacum officinalis), ostropest mariánský (Silybum marianum), Hatchet (Galium Aparine). Tato kombinace bylin se říká, že pomáhá očistit tělo toxinů.