Естествено третиране на мигрени и главоболие

Естествено третиране на мигрени и главоболие

Ако страдате от мигрена или главоболие, знаете какви значителни ефекти имат върху вашето кладенеца.

Можете да откриете, че не сте в състояние да работите, работите или сте активни у дома. В допълнение към болката може да се появи гадене, чувствителност към светлина и шум. В резултат на хронична болка и разстройства в ежедневието, много хора също изпитват стрес и тревожност.

Всички знаем бързото решение - лекарства.

Ако установите, че лекарствата не намаляват честотата на епизодите или търсите здравословно решение, за да избегнете редовно приемането на болкоуспокояващи, вие сте прави с нас.

Това, което повечето от нас не знаят, е, че главоболието и мигрените обикновено са само сигнал за вътрешен дисбаланс в нашето тяло и ум. Наистина дълбоко лечение трябва да се справи с този съществуващ дисбаланс, а не просто да излекува основния симптом - болката.

Стъпка 1 - Знайте спусъка си

Не е изненадващо, че главоболието се задейства по различен начин за всеки човек. Отсега нататък опитайте да гледате какво се е случило преди епизод:

Каква храна ядехте, консумация на алкохол, бяхте ли стресирани заради нещо? Как са вашите навици за сън?

Ако се чувствате уморени или тежки или имате високо ниво на холестерол или кръвна захар- вашият спусък може да бъде високо ниво на токсини и детоксикацията може да бъде ефективен отговор.

Веднага щом разпознаете спусъка си, ще познаете добре тялото си и ще сте наясно с факторите, които трябва да избягвате.

Стъпка 2 - Отрицателни храни и положителни храни

Както вече беше споменато, всеки човек се задейства по различен начин, но има няколко храни, които обикновено са известни като мигрена и задействащи главоболие:

Червено вино и алкохол, сирене, шоколад, преработено месо, богати на захар храни, консерванти и багрила, както и други храни с MSG.

Положителните храни са домашни и необработени храни, листни зеленчуци, ядки и семена, бобови растения, пълнозърнести храни и много вода. Ако знаете за хранителните алергии или непоносимостта, избягвайте тези храни, защото вероятно можете да задействате мигрена.

Стъпка 3- Навици за хранене и сън

Нашето тяло обича навиците - добре, разбира се. Тялото работи най -добре според график.

Опитайте се да запазите времето си за хранене и планът си за сън.

Не пропускайте ястия и не оставайте много гладни, защото колебанията на кръвната захар могат да предизвикат главоболие или мигрена.

Опитайте се да спите поне 7 часа на нощ. От друга страна, избягвайте твърде много сън. Както трябва да знаете, главоболието може да доведе до наклон.

Стъпка 4 - Физическо и психическо ниво на стрес

Ако имате напрежение на шията и раменете, опитайте всичко, за да ги разрешите, тъй като това може да доведе до напрежение в мускулите около черепа, което може да доведе до главоболие.

shiatsu, масажната терапия и упражненията за стойка като пилатес и Feldenkrais могат да помогнат. За да се отпуснете ума и душата, препоръчваме медитация, насочени снимки и йога.

Стъпка 5 - Билки: Лекарства на природата

Хранителните добавки за зеленчуци могат да фиксират вътрешен дисбаланс и да намалят главоболието и мигрените по отношение на честотата и нивото на болка. Като домашно лекарство по време на епизод - опитайте черно кафе с пръскане на лимонов сок или супена лъжица пиене на оцет и половин чаша вода.

Лечебните билки за облекчаване на главоболие/мигрена са треска малко, Melissa officinalis, Lavendula officinalis и Verbena officinalis

Не забравяйте да вземете билки, които също са свързани с личния им дисбаланс.

За намаляване на стреса се препоръчва да се използват релаксиращи билки и адаптогенни билки, които подобряват способността за справяне със стреса и забързания живот по -добре. Например: Schisandra (Schisandra Chinensis), женско биле (Glycyrrhiza glabra).