Естествено лечение на мигрена и главоболие

Естествено лечение на мигрена и главоболие

Ако страдате от мигрена или главоболие, знаете какво значително влияние оказват те върху вашето благосъстояние.

Може да откриете, че не можете да работите, да работите или да сте активни у дома. В допълнение към болката може да се появи гадене, чувствителност към светлина и шум. В резултат на хронична болка и нарушаване на ежедневието много хора също изпитват стрес и безпокойство.

Всички знаем бързото решение – лекарства.

Въпреки това, ако установите, че лекарствата не намаляват честотата на епизодите или търсите здравословно решение, за да избегнете редовния прием на болкоуспокояващи, попаднали сте на правилното място.

Това, което повечето от нас не знаят е, че главоболието и мигрената обикновено са само сигнал за вътрешен дисбаланс в тялото и ума ни. Едно наистина дълбоко лечение трябва да се справи с този съществуващ дисбаланс, а не просто да лекува основния симптом - болката.

СТЪПКА 1 – Познайте вашите тригери

Не е изненадващо, че главоболието се задейства по различен начин при всеки човек. Оттук нататък се опитайте да наблюдавате какво се е случило преди епизод:

Какви храни сте яли, алкохол, стресирани ли сте от нещо? Какви са вашите навици за сън?

Ако се чувствате уморени, натежали или имате висок холестерол или нива на кръвна захар – вашият отключващ фактор може да са високи нива на токсини и детоксикацията може да бъде ефективен отговор.

След като идентифицирате вашите тригери, ще познавате добре тялото си и ще сте наясно с факторите, които трябва да избягвате.

СТЪПКА 2 – Отрицателни храни и положителни храни

Както споменахме, всеки човек се задейства по различен начин, но има няколко храни, които са известни като провокатори на мигрена и главоболие:

Червено вино и алкохол, сирене, шоколад, преработени меса, храни с високо съдържание на захар, консерванти и оцветители и други храни, съдържащи MSG.

Положителните храни включват домашно приготвени и непреработени храни, листни зеленчуци, ядки и семена, бобови растения, пълнозърнести храни и много вода. Ако знаете за хранителни алергии или непоносимост, избягвайте тези храни, тъй като има вероятност да предизвикат мигрена.

СТЪПКА 3- Навици за хранене и сън

Телата ни обичат навиците – добрите, разбира се. Тялото работи най-добре по график.

Опитайте се да поддържате последователни часове за хранене и график за сън.

Не пропускайте хранене и не оставайте много гладни, тъй като колебанията в кръвната захар могат да предизвикат главоболие или мигрена.

Опитайте се да спите поне 7 часа на нощ. От друга страна, избягвайте твърде много сън. Както трябва да знаете, прекомерното спане може да доведе до пулсиращо главоболие.

СТЪПКА 4 – Нива на физически и психически стрес

Ако имате напрежение във врата и раменете, опитайте всичко възможно, за да го облекчите, тъй като това може да причини напрежение в мускулите около черепа, което може да доведе до главоболие.

Шиацу, масажна терапия и постурални упражнения като пилатес и фелденкрайз могат да помогнат. За да отпуснете ума и душата си, препоръчваме медитация, водени образи и йога.

СТЪПКА 5 – Билки: природни лекарства

Билковите добавки могат да коригират вътрешния дисбаланс и да намалят честотата и нивото на главоболие и мигрена. Като домашен лек по време на епизод – Опитайте да пиете черно кафе с изстискан лимонов сок или супена лъжица оцет и половин чаша вода.

Лечебните билки за облекчаване на главоболие/мигрена включват треска, Melissa officinalis, Lavendula officinalis и Verbena officinalis

Не забравяйте да консумирате билки, които също са свързани с вашия личен дисбаланс.

За облекчаване на стресаПрепоръчва се използването на релаксиращи билки, както и адаптогенни билки, които подобряват способността за по-добро справяне със стреса и забързания живот. Например: шизандра (Schisandra Chinensis), женско биле (Glycyrrhiza Glabra).

За детоксикацияПрепоръчително е да се използват билки, които насърчават регенерацията на чернодробните клетки, както и билки, които стимулират лимфния дренаж и отделянето на чернодробни токсини. Например: коприва (Urtica Dioica), глухарче (Taraxacum officinalis), бял трън (Silybum marianum), брадвичка (Galium aparine). Смята се, че тази комбинация от билки помага за прочистването на тялото от токсини.