العلاج الطبيعي للصداع النصفي والصداع

العلاج الطبيعي للصداع النصفي والصداع

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو الصداع ، فأنت تعرف الآثار الهامة التي لديهم على البئر.

يمكنك أن تجد أنك غير قادر على العمل أو العمل أو أن تكون نشطًا في المنزل. بالإضافة إلى الألم ، يمكن أن تحدث حساسية الغثيان والضوء والضوضاء. نتيجة للألم والاضطرابات المزمنة في الروتين اليومي ، يعاني الكثير من الناس من الإجهاد والقلق.

كلنا نعرف الحل السريع - الدواء.

إذا وجدت أن الدواء لا يقلل من تواتر الحلقات أو كنت تبحث عن حل صحي لتجنب تناول مسكنات الألم بانتظام ، فأنت محق معنا.

ما لا يعرفه معظمنا هو أن الصداع والصداع النصفي عادة ما يكون مجرد إشارة لعدم التوازن الداخلي في الجسم وعقلنا. يجب أن يعالج العلاج العميق هذا الخلل الحالي بدلاً من مجرد شفاء الأعراض الرئيسية - الألم.

الخطوة 1 - تعرف على الزناد

ليس من المستغرب أن يتم تشغيل الصداع بشكل مختلف لكل شخص. من الآن فصاعدًا ، حاول مشاهدة ما حدث قبل الحلقة:

ما هو الطعام الذي أكلته ، واستهلاك الكحول ، هل كنت متوترًا بسبب شيء ما؟ كيف هي عاداتك في النوم؟

إذا كنت تشعر بالتعب أو الثقيلة أو تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو مستوى السكر في الدم- يمكن أن يكون المشغل الخاص بك مستوى ارتفاع في السم ويمكن أن يكون إزالة السموم إجابة فعالة.

بمجرد التعرف على الزناد ، ستعرف جسمك جيدًا وتدرك العوامل التي يجب تجنبها.

الخطوة 2 - الأطعمة السلبية والأطعمة الإيجابية

كما ذكرنا سابقًا ، يتم تشغيل كل شخص بشكل مختلف ، ولكن هناك العديد من الأطعمة المعروفة عمومًا باسم مشغلات الصداع النصفي والصداع:

النبيذ الأحمر والكحول والجبن والشوكولاتة واللحوم المصنعة والأطعمة الغنية بالسكر والمواد الحافظة والأصباغ وكذلك الأطعمة الأخرى مع MSG.

الأطعمة الإيجابية هي الأطعمة محلية الصنع وغير المجهزة ، والخضروات الورقية ، والمكسرات والبذور ، والبقوليات ، والحبوب الكاملة والكثير من الماء. إذا كنت تعرف عن الحساسية الغذائية أو عدم تحملها ، فتجنب هذه الأطعمة لأنه من المحتمل أن تثير الصداع النصفي.

الخطوة 3- عادات الطعام والنوم

جسمنا يحب العادات - جيد ، بالطبع. الجسم يعمل بشكل أفضل وفقا لجدول زمني.

حاول الحفاظ على أوقات الوجبات الخاصة بك وخطة النوم الخاصة بك ثابتة.

لا تفوت أي وجبات ولا تظل جائعًا جدًا لأن تقلبات السكر في الدم يمكن أن تؤدي إلى صداع أو الصداع النصفي.

حاول النوم على الأقل 7 ساعات في الليلة. من ناحية أخرى ، تجنب الكثير من النوم. كما تحتاج إلى معرفة ، يمكن أن تؤدي الصداع إلى منحدر.

الخطوة 4 - مستوى الإجهاد البدني والعقلي

إذا كان لديك توتر الرقبة والكتف ، فحاول كل شيء لحلها ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى توتر في العضلات حول الجمجمة التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع.

Shiatsu ، يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك وتمارين الموقف مثل Pilates و Feldenkrais. من أجل الاسترخاء العقل والروح ، نوصي بالتأمل والصور الموجهة واليوغا.

الخطوة 5 - الأعشاب: أدوية الطبيعة

المكملات الغذائية الخضار يمكن أن تحدد الخلل الداخلي وتقليل الصداع والصداع النصفي من حيث تواتر ومستوى الألم. كعلاج منزلي خلال حلقة - جرب القهوة السوداء مع مجموعة من عصير الليمون أو ملعقة كبيرة من شرب الخل ونصف كوب من الماء.

الأعشاب الطبية لتخفيف الصداع/الصداع النصفي هي عدد قليل من الحمى ، ميليسا ديايناليس ، لافندولا أوفيديس وفيربينا أوفاريز

تذكر أن تأخذ الأعشاب المرتبطة أيضًا بعدم التوازن الشخصي.

لتقليل الإجهاد ، يوصى باستخدام الأعشاب المريحة والأعشاب التي تعمل على تحسين القدرة على التعامل مع الإجهاد والحياة المحمومة بشكل أفضل. على سبيل المثال: Schisandra (Schisandra Chinensis) ، عرق السوس (Glycyrrhiza Glabra).

لإزالة السموم يوصى باستخدام الأعشاب التي تعزز تجديد خلايا الكبد ، وكذلك الأعشاب التي تحفز الصرف اللمفاوي وإفراز سم الكبد. على سبيل المثال: Nettle (Urtica dioica) ، الهندباء (Taraxacum officinalis) ، داريا ثيسل (سيليبوم ماريانوم) ، بيل (غاليوم أبارين). هذا المزيج من الأعشاب يجب أن يساعد في تنظيف جسم السموم.