العلاج الطبيعي للصداع النصفي والصداع

العلاج الطبيعي للصداع النصفي والصداع

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو الصداع، فأنت تعرف التأثير الكبير الذي يحدثه على صحتك.

قد تجد أنك غير قادر على العمل أو العمل أو ممارسة النشاط في المنزل. بالإضافة إلى الألم، يمكن أن يحدث الغثيان والحساسية للضوء والضوضاء. نتيجة للألم المزمن واضطرابات روتين حياتهم اليومية، يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من التوتر والقلق.

نحن جميعا نعرف الحل السريع – الدواء.

ومع ذلك، إذا وجدت أن الدواء لا يقلل من تكرار النوبات أو كنت تبحث عن حل صحي لتجنب تناول مسكنات الألم بانتظام، فقد وصلت إلى المكان الصحيح.

ما لا يعرفه معظمنا هو أن الصداع والصداع النصفي عادة ما يكون مجرد إشارة إلى خلل داخلي في الجسم والعقل. العلاج العميق الحقيقي يجب أن يعالج هذا الخلل الموجود، بدلاً من مجرد شفاء الأعراض الرئيسية - الألم.

الخطوة 1 – تعرف على المحفزات الخاصة بك

ليس من المستغرب أن يتم تحفيز الصداع بشكل مختلف لكل شخص. من الآن فصاعدا، حاول أن تلاحظ ما حدث قبل حلقة:

ما هي الأطعمة التي تناولتها، استهلاك الكحول، هل كنت متوترًا بشأن شيء ما؟ ما هي عادات نومك؟

إذا كنت تشعر بالتعب أو الثقل أو ارتفاع مستويات الكوليسترول أو السكر في الدم - فقد يكون السبب هو ارتفاع مستويات السموم ويمكن أن يكون التخلص من السموم حلاً فعالاً.

بمجرد تحديد محفزاتك، ستعرف جسمك جيدًا وستكون على دراية بالعوامل التي يجب عليك تجنبها.

الخطوة 2 – الأطعمة السلبية والأطعمة الإيجابية

كما ذكرنا سابقًا، يتم تحفيز كل شخص بشكل مختلف، ولكن هناك العديد من الأطعمة المعروفة باسم مسببات الصداع النصفي والصداع:

النبيذ الأحمر والكحول، والجبن، والشوكولاتة، واللحوم المصنعة، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، والمواد الحافظة والملونات، وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم.

تشمل الأطعمة الإيجابية الأطعمة محلية الصنع وغير المصنعة، والخضروات الورقية، والمكسرات والبذور، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والكثير من الماء. إذا كنت تعرف أي حساسية غذائية أو عدم تحمل، تجنب هذه الأطعمة لأنها من المحتمل أن تسبب الصداع النصفي.

الخطوة 3 – عادات الأكل والنوم

أجسادنا تحب العادات، وهي عادات جيدة بالطبع. يعمل الجسم بشكل أفضل وفقًا لجدول زمني.

حاول أن تحافظ على تناسق أوقات وجباتك وجدول نومك.

لا تفوت وجبات الطعام أو تبقى جائعًا جدًا، لأن تقلبات السكر في الدم يمكن أن تؤدي إلى الصداع أو الصداع النصفي.

حاول أن تنام 7 ساعات على الأقل في الليلة. ومن ناحية أخرى، تجنب كثرة النوم. كما تعلم، فإن النوم الزائد يمكن أن يؤدي إلى صداع نابض.

الخطوة 4 - مستويات التوتر الجسدي والعقلي

إذا كنت تعاني من توتر في الرقبة والكتف، فحاول بكل ما في وسعك تخفيفه، لأن هذا قد يسبب توترًا في العضلات المحيطة بالجمجمة، مما قد يؤدي إلى الصداع.

يمكن أن يساعد علاج الشياتسو والعلاج بالتدليك والتمارين الوضعية مثل البيلاتس والفيلدينكرايس. لتهدئة عقلك وروحك، نوصي بالتأمل والتخيل الموجه واليوغا.

الخطوة 5 – الأعشاب: أدوية الطبيعة

يمكن للمكملات العشبية تصحيح الخلل الداخلي وتقليل الصداع والصداع النصفي من حيث التردد ومستوى الألم. كعلاج منزلي أثناء النوبة – حاول شرب القهوة السوداء مع عصرة عصير ليمون أو ملعقة كبيرة من الخل ونصف كوب ماء.

الأعشاب الطبية لتخفيف الصداع / الصداع النصفي تشمل الحمى القليلة، ميليسا أوفيسيناليس، لافيندولا أوفيسيناليس و رعي الحمام

تذكر أن تستهلك الأعشاب التي ترتبط أيضًا باختلال توازنك الشخصي.

لتخفيف التوتريوصى باستخدام الأعشاب المريحة وكذلك الأعشاب التكيفية التي تعمل على تحسين القدرة على التعامل بشكل أفضل مع التوتر والحياة المحمومة. على سبيل المثال: شيساندرا (شيساندرا تشينينسيس)، عرق السوس (Glycyrrhiza Glabra).

لإزالة السموموينصح باستخدام الأعشاب التي تعزز تجديد خلايا الكبد، وكذلك الأعشاب التي تحفز التصريف اللمفاوي وإفراز سموم الكبد. على سبيل المثال: نبات القراص (Urtica Dioica)، الهندباء (Taraxacum officinalis)، شوك الحليب (Silybum marianum)، الأحقاد (Galium aparine). ويقال أن هذا المزيج من الأعشاب يساعد في تطهير الجسم من السموم.