Οικιακές θεραπείες λαρυγγίτιδας: Φυσικές θεραπείες που βοηθούν

Οικιακές θεραπείες λαρυγγίτιδας: Φυσικές θεραπείες που βοηθούν

Οικιακές θεραπείες λαρυγγίτιδας: Φυσικές θεραπείες που βοηθούν

Η λαρυγγίτιδα, γνωστή και ως λαρυγγίτιδα, είναι μια φλεγμονή του λάρυγγα που συνήθως προκαλείται από ιογενείς λοιμώξεις ή υπερβολική καταπόνηση των φωνητικών χορδών. Τα τυπικά συμπτώματα της λαρυγγίτιδας περιλαμβάνουν βραχνάδα, πονόλαιμο, δυσκολία στην κατάποση και βήχα. Ενώ η λαρυγγίτιδα συνήθως υποχωρεί από μόνη της, υπάρχουν μερικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Σε αυτό το άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε μερικές αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν με τη λαρυγγίτιδα.

Κάντε γαργάρες με αλατόνερο

Οι γαργάρες με αλατόνερο είναι μια αποδεδειγμένη σπιτική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο και τη φλεγμονή. Το αλάτι στο νερό έχει αντιβακτηριδιακή δράση και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος στον λάρυγγα. Για να φτιάξετε ένα διάλυμα θαλασσινού νερού, απλά διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Στη συνέχεια κάντε γαργάρες με αυτό το διάλυμα πολλές φορές την ημέρα. Στη συνέχεια, φτύστε το νερό και μην χρησιμοποιήσετε διάλυμα θαλασσινού νερού για να πιείτε.

Εισπνεύστε με τσάι χαμομηλιού ή αιθέρια έλαια

Η εισπνοή ατμού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των βλεννογόνων στον λάρυγγα και στη μείωση της φλεγμονής. Το τσάι χαμομηλιού είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για εισπνοές γιατί έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού και μετά κρατήστε το κεφάλι σας πάνω από την κατσαρόλα για να εισπνεύσετε τον ατμό που ανεβαίνει. Προσέξτε να μην εισπνεύσετε τον ατμό πολύ ζεστό για να αποφύγετε εγκαύματα.

Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια όπως ευκάλυπτο ή μέντα. Προσθέστε μερικές σταγόνες από το αιθέριο έλαιο σε ένα μπολ με ζεστό νερό και εισπνεύστε απαλά τον ατμό που προκύπτει. Εκτός από την αντιφλεγμονώδη δράση τους, αυτά τα αιθέρια έλαια έχουν επίσης καθαριστική δράση στην αναπνευστική οδό.

Πίνετε ζεστά υγρά

Η κατανάλωση ζεστών υγρών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του λάρυγγα και στην ανακούφιση από τον πόνο. Το τσάι τζίντζερ συνιστάται ιδιαίτερα καθώς το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο. Απλώς ρίξτε ζεστό νερό πάνω από μερικές φέτες φρέσκου τζίντζερ και αφήστε το τσάι να βράσει για περίπου 10 λεπτά. Στη συνέχεια, πιείτε αργά το τσάι τζίντζερ για να καταπραΰνετε τις φλεγμονώδεις περιοχές.

Άλλα ζεστά υγρά που μπορείτε να δοκιμάσετε για τη λαρυγγίτιδα περιλαμβάνουν ζεστό λεμόνι με μέλι, αφεψήματα από βότανα ή ζεστή κοτόσουπα. Φροντίστε τα ροφήματα να μην είναι πολύ ζεστά για να μην προκληθούν επιπλέον ερεθισμοί στην περιοχή του λάρυγγα.

Ξεκούραση και προστασία της φωνής

Για να υποστηρίξετε την ανάρρωση από τη λαρυγγίτιδα, είναι σημαντικό να ξεκουράζετε τη φωνή σας. Αποφύγετε καταστάσεις όπου πρέπει να μιλήσετε δυνατά ή να φωνάξετε. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μην ψιθυρίζετε, καθώς αυτό μπορεί να επιβαρύνει περαιτέρω τις φωνητικές χορδές. Αντίθετα, συνιστάται να επικοινωνείτε με χειρονομίες ή γραπτώς για να προστατεύσετε τις φωνητικές σας χορδές.

Φροντίστε τον εαυτό σας γενικά και ξεκουραστείτε αρκετά. Κοιμηθείτε αρκετά και αποφύγετε σκληρά περιβάλλοντα, όπως δωμάτια με σκόνη ή καπνό, καθώς αυτά μπορεί να επιδεινώσουν τη φλεγμονή στον λάρυγγα.

Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)

1. Πόσο διαρκεί συνήθως η λαρυγγίτιδα;
Η λαρυγγίτιδα μπορεί να διαρκέσει συνήθως μία έως δύο εβδομάδες. Οι ιογενείς λοιμώξεις συχνά δεν απαιτούν ειδική θεραπεία, επειδή το σώμα καταπολεμά τη μόλυνση από μόνο του. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ξεκουράζεστε αρκετά και να χρησιμοποιείτε τις οικιακές θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.

2. Πότε πρέπει να δω γιατρό;
Συνιστάται να επισκεφτείτε γιατρό εάν τα συμπτώματα της λαρυγγίτιδας δεν βελτιωθούν μετά από μερικές ημέρες ή επιδεινωθούν. Ένας γιατρός μπορεί να κάνει ακριβή διάγνωση και να συστήσει περαιτέρω θεραπεία εάν είναι απαραίτητο.

3. Τι άλλα μέτρα μπορώ να λάβω για την πρόληψη της λαρυγγίτιδας;
Για την πρόληψη της λαρυγγίτιδας, είναι σημαντικό να πλένετε τακτικά τα χέρια σας για να αποτρέψετε τη μετάδοση του ιού. Αποφύγετε επίσης να βρίσκεστε σε σκληρά περιβάλλοντα που μπορεί να ερεθίσουν τις φωνητικές χορδές, όπως σκληρό κλιματισμό ή περιβάλλοντα με καπνό. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής με μια ισορροπημένη διατροφή, αρκετός ύπνος και τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην πρόληψη των λοιμώξεων.

Σύναψη

Η λαρυγγίτιδα μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα, αλλά μπορείτε να ανακουφίσετε αποτελεσματικά την ενόχληση με αυτές τις φυσικές θεραπείες στο σπίτι. Οι γαργάρες με αλατόνερο, η εισπνοή με τσάι χαμομηλιού ή αιθέρια έλαια, η κατανάλωση ζεστών υγρών, η ξεκούραση και η ξεκούραση της φωνής σας είναι απλά και αποτελεσματικά μέτρα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της λαρυγγίτιδας. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν ή επιδεινωθούν, συνιστάται να επισκεφτείτε έναν γιατρό για ακριβή διάγνωση και, εάν είναι απαραίτητο, να συζητήσετε περαιτέρω βήματα θεραπείας.