Kodune abinõud keha soojuse vähendamiseks

Kodune abinõud keha soojuse vähendamiseks

Meie keha reguleerib temperatuuri sisemise mehhanismi kaudu, mis tavaliselt hoiab seda temperatuuril 36,90 ° C vaatamata muutuvatele ilmastikutingimustele, see temperatuur on konstantne vastuvõetavates erinevates piirides. Keha kuumus on temperatuuri tõus erinevatel põhjustel, kui keha ei suuda ennast jahtuda. Kõrge temperatuur põhjustab higistamist, mis aitab säilitada kehatemperatuuri normaalsetes tingimustes. Kui keha ei suuda jahtuda, tõuseb kehatemperatuur jätkuvalt ja põhjustab keha soojust. Äärmuslikud temperatuurid, olgu need madal või kõrge, võivad põhjustada kehasiseseid organeid tõsiseid kahjustusi ja kahjustada nende funktsiooni.

Mis põhjustab keha sisemist soojust?

Kehatemperatuuri tõus võib olla murettekitav. See võib olla bakteriaalse või viirusnakkuse ja haiguste, näiteks kilpnäärme suurenenud, krambihoogude ja neuroloogiliste häirete sümptom. Liigne päikesevalgus ja dehüdreeritud keha on keha soojuse kõige tavalisemad põhjused suvel. Vürtsikad toidud, liigne alkoholitarbimine, kofeiini tarbimine ja neurostimuleerivad ravimid nagu kokaiin on kõik tegurid, mis võivad põhjustada keha sisemise kuumuse suurenemist. Lähedase riietuse ja ulatusliku treeningu kandmine ilma piisava vedelikuta võib põhjustada ka kehatemperatuuri tõusu.

Ravimata kehasoojus võib põhjustada kuumarabandust ja kuumavälju. See võib kahjustada ka elundeid ja põhjustada pearinglust, väsimust, lihaskrampe, iiveldust ja ninaverejookse. Inimesed, kellel on sellised haigused nagu kilpnäärme ja kõrge vererõhk, peavad olema ettevaatlikud, enne kui nad päikesse lähevad, või söövad toitu, mis võivad keha kuumust suurendada. Vanemad inimesed, väikelapsed, rasedad ja rinnaga toitvad emad, imikud ja füüsiliselt koolitamata inimesed puutuvad kokku suurema kuumastressi riskiga ja peavad olema ettevaatlikud. Siin on mõned kodused abinõud keha soojuse loodusliku vähendamiseks ja kuumadest välkudest vabanemiseks. Järgige neid, et püsida ja lahedaks:

• Vesi on parim teraapia : jahe vesi on kõige tõhusam ja kiireim viis kuumuse minimeerimiseks. Kehatemperatuuri tõus on peamiselt tingitud vedeliku tarbimise puudumisest. Jahe vesi hoiab seda rehüdreerituna ja aitab vähendada kehatemperatuuri. Jooge sellesse suure klaasi jäävast vett või dušši või kastke jalad jahedasse vette mõne jääkuubikuga, et end paremini tunda. See peseb liigse kuumuse ja rahustab keha. Regulaarsed näol veepritsmed võivad aidata suvel keha soojust vähendada.

• Sidrun värskendab : sidrun koosneb C -vitamiinist ja muudest antioksüdantidest, mis aitavad kehal püsida kuumades suvedes. Sidrunimahla pritsimine külma veega suhkru või meega on tõhus vahend kuumuse kehast välja torkamiseks. Joo seda 3-4 korda päevas, et värskendada teid ja täis energiat.

• petipiim : Indias on kehatemperatuuri vähendamiseks ja pärast kõrvetamist jahedaks hoidmiseks kasutatud petipiima. See on ka probiootikum, mis täidab jälle kadunud elektrolüüdid ja mineraalid ning tagab ka hea seedesüsteemi. Jooge iga päev klaasi petipiima, et suvel soojust pääseda.
• Kookosvesi : õrn kookosvesi sisaldab olulisi mineraale nagu kaalium ja kaltsium ning on täis elutähtsaid toitaineid. See kompenseerib kehas elektrolüütide taset ja rehüdreerib selle täielikult. Iga päev õrna kookosvee joomine võib aidata säilitada kehavedelike õiget osmootset taset ja tarnida energiat. Rasedatel on soovitatav hoida end hüdreeritud ja kookosvesi on üks parimaid vahendeid keha soojuse vähendamiseks raseduse ajal.

• Mint : piparmündil on suurepärased jahutusomadused. See rahustab keha ja tuletab soojust tõhusalt. Jahe piparmündilehtede segu või olulise piparmündiõli segu, mis lisatakse külma veega, võib osutuda keha soojuse vähendamiseks soodsaks. Jooge jääkülma piparmündi tee 3-4 korda päevas, kui tunnete temperatuuri tõhusaks vähendamiseks üha suuremat kehasoojust. Pärast pikkade tööpäevade pärast on veel üks hea võimalus rahustav peamassaaž koos meeste ja naiste kehasoojuse vähendamiseks.

• arbuus : arbuus on rikas toitainete poolest ja sisaldab palju vett. See oluliste elementide täiuslik kombinatsioon ei varusta keha mitte ainult niiskusega ja annab sellele õige toitumise, vaid ka detoksifitseerib ja kõrvaldab kehast soovimatud toksiinid ja vähendab keha soojust. Arbuusi saab kombineerida teiste niisutavate puu- ja köögiviljadega, nagu suhkru melon, maasikad ja kurgid, et valmistada salatit või juua jahedat, värskendavat arbuusijooki kehatemperatuuri säilitamiseks.

• Sandalwood : see on suurepärane jahutusvedelik keha soojuse ja vistrike vähendamiseks. Kui seda segatakse külma piima ja roosiveega, saab sandli puidupulbrit töödelda pastaks ja kanda otsaesisele, näole ja kaelale, et leevendada soojust, liigset õli ja vistrikke. Kui tunnete jalge all põlevat tunnet, kandke see pasta enne magamaminekut jalgadele. Hoidke seda 5-10 minutit ja peske see rahustava jahutava efekti saavutamiseks. Sandaalpuidupulbriga terast valmistatud näopakk on samuti kasulik, et vabaneda nahaprobleemidest liigse kehasoojusega.
• aloe vera : värskelt ekstraheeritud aloe vera geel on veel üks suurepärane viis naha niiskuse varustamiseks. Kandke see igal hommikul kogu oma kehale, et jääda kogu päeva niiskuseks. See on rahustav niiskuskreem, mis ei lase nahal isegi tuulistel päevadel kuivada ja aitab talvel keha soojust vähendada. Aloe-Vera mahl on ka hea võimalus keha soojuse vähendamiseks.
• kardemon : kardemon on iidsetest aegadest olnud tõhus viis kehasoojuse vähendamiseks. Paljud India toidupreparaadid sisaldavad kardemoni, mis aitab kehatemperatuuril alandada ja vähendada sisemist soojust.

• Peach : virsikuga on rikkalik vee, kaalium ja B -vitamiin. Virsik on toitev ja tervislik viis kehatemperatuuri vähendamiseks ja keha soojuse tõhusaks kontrollimiseks.

Viige läbi reegleid

• Jätkake pikkadel tööajatel või ulatuslike koolitustegevustel.
• Ärge kandke päikese käes liiga tihedaid riideid. Rasedad naised peaksid kandma mugavat rõivastust, mis võimaldab õhu läbimist.
• Nad söövad tervislikult ja tasakaalustatud.
• Sööge suvel rohkem vett -rikkaid puuvilju, et kuumus eemale hoida.
• Lapsed ei tohiks päikese käes mängida ja kuumutamise vältimiseks peavad palju jooma.
• Vältige kuumadel päevadel suitsetamist, liiga palju alkoholi ja kofeiini.
• Vältige teravaid ja õliseid roogasid, mis tekitavad kehas soojust.

.