减肥的家庭疗法

减肥的家庭疗法

什么是肥胖？

肥胖是当今世界各地人们面临的最常见的健康问题之一。肥胖是指一个人体内储存过多脂肪，且BMI（身体质量指数）超过30的情况。这是由不健康的生活方式造成的，这种生活方式有害，会导致高血压、呼吸系统疾病、心力衰竭和糖尿病等多种健康问题。为了克服肥胖问题，重要的是改变您的生活方式，例如： 正确的饮食习惯、适当的睡眠、定期锻炼、步行和冥想，这将有利于您的整体健康。

肥胖的原因

• Ungesunder Lebensstil
• Ungesunde Ernährung oder Binge-Eating-Gewohnheit
• Mangel an Bewegung oder körperlicher Aktivität
• Schlafmangel
• Gene und Familienvererbung
• Gesundheitsbedingungen
• Medikation
• Betonen

减肥的家庭疗法

• Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die Ihrem Körper helfen, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel auf natürliche Weise anzukurbeln. Nehmen Sie ein bis drei Tassen grünen Tee in Ihre tägliche Routine ein, um bessere Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen.
• Die Kombination aus Honig und Zitronensaft ist ein natürliches Heilmittel zur Gewichtsabnahme. Mischen Sie 1 Teelöffel rohen Honig und 2 Teelöffel Zitronensaft in warmem Wasser. Nehmen Sie diese Mischung am frühen Morgen auf nüchternen Magen ein.
• Flaschenkürbis ist ein Gemüse mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen. Es ist reich an Ballaststoffen und Wasser und hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Ein Glas Flaschenkürbissaft am frühen Morgen vor dem Frühstück hält Sie stundenlang satt.
• Bewegung ist wichtig, um einen gesunden Körper zu erhalten. Es hilft, die Kalorien im Körper zu verbrennen und im Gleichgewicht zu halten. Körperliche Aktivitäten helfen im Allgemeinen, mit der Zeit Gewicht zu verlieren.
• Apfelessig ist ein wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion. Machen Sie eine Mischung aus 2 Teelöffeln Apfelessig mit Wasser oder Saft und trinken Sie täglich, um das Fett in Ihrem Körper abzubauen.
• Gurken haben einen hohen Wassergehalt und starke antioxidative Eigenschaften, die dabei helfen, die Verdauung anzukurbeln und Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen. Das Trinken von Gurkensaft wird Ihren Appetit zügeln und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
• Löwenzahn ist ein nahrhaftes Kraut, das viele Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien enthält, die für einen gesunden Körper unerlässlich sind. Das tägliche Trinken einer Tasse Löwenzahntee hilft dem Körper, überschüssiges Wasser zu verlieren, und Fette werden auf gesunde Weise ausgespült.
• Karottensaft hat einen hohen Gehalt an Kalzium, Magnesium und Kalium, die für unseren Körper unerlässlich sind. Nehmen Sie täglich morgens vor dem Frühstück ein Glas Karottensaft zu sich. Sie können die rohe Karotte einfach hacken und tagsüber als Salat essen, um diese zusätzlichen Fette im Körper zu verlieren.
• Die meisten Obst- und Gemüsesorten sind fettarm. Eine tägliche Ernährung mit Obst und Gemüse wie Beeren, Orangen, Trauben, Brokkoli, Sellerie und Tomaten ist sehr wichtig für eine gute Gesundheit und hilft beim Abnehmen.
• Täglich ausreichend Schlaf zu bekommen, ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Schlafmangel beeinträchtigt Ihre Gesundheit, erhöht die Stresshormone und macht Sie hungriger als Sie es normalerweise wären, was später zu einer Gewichtszunahme führen kann.

可疑 减肥趋势 节食方法越来越流行，尽管它们往往无效，甚至危害健康。这些有问题的方法包括使用泻药来减肥，尽管它们不能阻止卡路里的摄入。故意让人们感染寄生虫的绦虫饮食也很危险。托农饮食（Thonon Diet）的热量摄入量极低，加上单一饮食等片面营养概念，有望快速减肥，但从长远来看是不可持续的。此外，危险的减肥趋势和饮食挑战正在通过社交媒体传播，而没有进行医学审查或考虑个人需求。