Kodune abinõud kehakaalu kaotamiseks

Kodune abinõud kehakaalu kaotamiseks

Mis on rasvumine?

Rasvumine on üks levinumaid terviseprobleeme, millega tänapäeval kokku puutuvad inimesed kogu maailmas. Rasvumine on seisund, kus inimene ladustab kehas liigset rasva ja KMI (kehamassiindeks) on üle 30 -aastased. Selle põhjuseks on kahjulik ebatervislik elustiil ja põhjustab mitmeid terviseprobleeme, näiteks kõrge vererõhk, hingamisteede haigused, südamepuudulikkus ja diabeet. Rasvumisprobleemide ületamiseks on oluline muuta teie elustiilis mõned muudatused, näiteks: B. Õige söömisharjumused, õige uni, regulaarne liikumine, kõndimine ja meditatsioon, mis on teie üldisele tervisele kasulikud.

rasvumise põhjused

• ebatervislik elustiil
• ebatervislik toitumine või liigsöömise harjumus
• Liikumise või füüsilise aktiivsuse puudumine
• unepuudus
• Geenid ja perekonna pärand
• Tervislikud seisundid
• ravim
• rõhutage

Kodune abinõud kaalu vähendamiseks

• Roheline tee on rikas antioksüdantide poolest, mis aitavad nende kehal rasva põletada ja stimuleerida ainevahetust loomulikult. Kaalu kaotamiseks võtke oma igapäevasesse rutiini ühe kuni kolm tassi rohelist teed.
• Mesi ja sidrunimahla kombinatsioon on loomulik vahend kaalukaotusele. Segage 1 tl toor mett ja 2 tl sidrunimahla soojas vees. Võtke see segu varahommikul tühja kõhuga.
• Pudeli kõrvits on köögivilja, millel on mitme tervise eelise. See on rikas kiudainete ja veega ning aitab vähendada veres kolesterooli taset. Klaas pudeli kõrvitsamahla varahommikul enne hommikusööki hoiab ta teid tundide kaupa täis.
• Terve keha saamiseks on oluline liikumine. See aitab põletada kehas kaloreid ja hoida seda tasakaalus. Füüsiline tegevus aitab üldiselt aja jooksul kaalust alla võtta.
• Õunasiidri äädikas on tõhus vahend kaalu vähendamiseks. Tehke segu 2 tl õunasiidri äädikat vee või mahlaga ja jooge iga päev, et keha rasva lagundada.
• Kurgid on kõrge veesisaldusega ja tugevad antioksüdantsed omadused, mis aitavad seedimist suurendada ja keha välja pesta. Kurgi mahla joomine ohjeldab teie isu ja aitab kaalust alla võtta.
• Võilill on toitev ravimtaim, mis sisaldab palju toitaineid, näiteks vitamiine ja mineraale, mis on tervisliku keha jaoks hädavajalikud. Tassi võililletee igapäevane joomine aitab kehal kaotada liigset vett ja rasvad loputatakse tervislikult.
• Urnemahlas on suur kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi sisaldus, mis on meie keha jaoks hädavajalik. Võtke hommikul enne hommikusööki klaas porgandimahla päevas. Nende täiendavate rasvade kaotamiseks võite päevasel ajal lihtsalt toore porgandi tükeldada ja süüa päeva jooksul.
• Enamik puu- ja köögiviljasorte on madala rasvasisaldusega. Igapäevane dieet puu- ja köögiviljadega, nagu marjad, apelsinid, viinamarjad, spargelkapsas, selleris ja tomatitega, on hea tervise jaoks väga oluline ja aitab kaalulangusel.
Iga päev piisavalt magamine on üldise tervise jaoks hädavajalik. Unepuudus mõjutab teie tervist, suurendab stressihormoone ja muudab selle nälga kui tavaliselt, mis võib hiljem põhjustada kaalutõusu.

Dubious Kaalulanguse suundumused ja dieedimeetodid muutuvad üha populaarsemaks, ehkki need pole sageli väga tõhusad ja isegi tervisega seotud. Need küsitavad meetodid hõlmavad lahtistite kasutamist kaalukaotuseks, ehkki need ei suuda kalorite tarbimist ära hoida. Samuti on ohtlik paelussi dieet, milles inimesed on teadlikult nakatunud parasiitidega. Thononi dieet, millel on äärmiselt vähendatud kalorite tarbimine ja ühepoolsed toitumisalased kontseptsioonid, näiteks monodikad, lubavad kiiret kaalukaotust, kuid ei ole pikas perspektiivis jätkusuutlikud. Lisaks levivad sotsiaalmeedias levinud ohtlikud kaalukaotuse suundumused ja dieediprobleemid ilma meditsiinilise ülevaatuse või individuaalsete vajaduste arvestamata.