Kodused abinõud kehakaalu langetamiseks

Kodused abinõud kehakaalu langetamiseks

Mis on ülekaalulisus?

Rasvumine on tänapäeval üks levinumaid terviseprobleeme, millega inimesed kogu maailmas kokku puutuvad. Rasvumine on seisund, mille puhul inimene ladestub kehas liigselt rasva ja BMI (kehamassiindeks) on üle 30. Selle põhjuseks on ebatervislik eluviis, mis on kahjulik ja põhjustab mitmeid terviseprobleeme nagu kõrge vererõhk, hingamisteede haigused, südamepuudulikkus ja diabeet. Rasvumisprobleemidest ülesaamiseks on oluline teha mõningaid muudatusi oma elustiilis, näiteks: nagu õiged toitumisharjumused, õige uni, regulaarne trenn, kõndimine ja meditatsioon, mis toovad kasu teie üldisele tervisele.

Rasvumise põhjused

• Ungesunder Lebensstil
• Ungesunde Ernährung oder Binge-Eating-Gewohnheit
• Mangel an Bewegung oder körperlicher Aktivität
• Schlafmangel
• Gene und Familienvererbung
• Gesundheitsbedingungen
• Medikation
• Betonen

Kodused abinõud kehakaalu langetamiseks

• Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die Ihrem Körper helfen, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel auf natürliche Weise anzukurbeln. Nehmen Sie ein bis drei Tassen grünen Tee in Ihre tägliche Routine ein, um bessere Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen.
• Die Kombination aus Honig und Zitronensaft ist ein natürliches Heilmittel zur Gewichtsabnahme. Mischen Sie 1 Teelöffel rohen Honig und 2 Teelöffel Zitronensaft in warmem Wasser. Nehmen Sie diese Mischung am frühen Morgen auf nüchternen Magen ein.
• Flaschenkürbis ist ein Gemüse mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen. Es ist reich an Ballaststoffen und Wasser und hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Ein Glas Flaschenkürbissaft am frühen Morgen vor dem Frühstück hält Sie stundenlang satt.
• Bewegung ist wichtig, um einen gesunden Körper zu erhalten. Es hilft, die Kalorien im Körper zu verbrennen und im Gleichgewicht zu halten. Körperliche Aktivitäten helfen im Allgemeinen, mit der Zeit Gewicht zu verlieren.
• Apfelessig ist ein wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion. Machen Sie eine Mischung aus 2 Teelöffeln Apfelessig mit Wasser oder Saft und trinken Sie täglich, um das Fett in Ihrem Körper abzubauen.
• Gurken haben einen hohen Wassergehalt und starke antioxidative Eigenschaften, die dabei helfen, die Verdauung anzukurbeln und Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen. Das Trinken von Gurkensaft wird Ihren Appetit zügeln und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
• Löwenzahn ist ein nahrhaftes Kraut, das viele Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien enthält, die für einen gesunden Körper unerlässlich sind. Das tägliche Trinken einer Tasse Löwenzahntee hilft dem Körper, überschüssiges Wasser zu verlieren, und Fette werden auf gesunde Weise ausgespült.
• Karottensaft hat einen hohen Gehalt an Kalzium, Magnesium und Kalium, die für unseren Körper unerlässlich sind. Nehmen Sie täglich morgens vor dem Frühstück ein Glas Karottensaft zu sich. Sie können die rohe Karotte einfach hacken und tagsüber als Salat essen, um diese zusätzlichen Fette im Körper zu verlieren.
• Die meisten Obst- und Gemüsesorten sind fettarm. Eine tägliche Ernährung mit Obst und Gemüse wie Beeren, Orangen, Trauben, Brokkoli, Sellerie und Tomaten ist sehr wichtig für eine gute Gesundheit und hilft beim Abnehmen.
• Täglich ausreichend Schlaf zu bekommen, ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Schlafmangel beeinträchtigt Ihre Gesundheit, erhöht die Stresshormone und macht Sie hungriger als Sie es normalerweise wären, was später zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Kahtlane Kaalukaotuse suundumused ja dieedimeetodid muutuvad üha populaarsemaks, kuigi sageli on need ebaefektiivsed ja isegi tervisele ohtlikud. Need küsitavad meetodid hõlmavad lahtistite kasutamist kehakaalu langetamiseks, kuigi need ei suuda kalorite tarbimist takistada. Ohtlik on ka paelusside dieet, millega inimesi tahtlikult parasiitidega nakatatakse. Äärmiselt vähendatud kalorite tarbimise ja ühekülgsete toitumiskontseptsioonidega, nagu monodieedid, Thononi dieet lubab kiiret kaalukaotust, kuid ei ole pikas perspektiivis jätkusuutlik. Lisaks levivad sotsiaalmeedia vahendusel ohtlikud kaalulangetrendid ja toitumisprobleemid ilma meditsiinilise ülevaateta või individuaalseid vajadusi arvestamata.