Αρχική θεραπείες για την απώλεια βάρους

Αρχική θεραπείες για την απώλεια βάρους

Τι είναι η παχυσαρκία;

Η παχυσαρκία είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας με τα οποία αντιμετωπίζουν σήμερα οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Η παχυσαρκία είναι μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο αποθηκεύει το υπερβολικό λίπος στο σώμα και ο ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος) είναι πάνω από 30. Αυτό προκαλείται από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής που είναι επιβλαβής και οδηγεί σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι αναπνευστικές ασθένειες, η καρδιακή ανεπάρκεια και ο διαβήτης. Προκειμένου να ξεπεραστούν τα προβλήματα της παχυσαρκίας, είναι σημαντικό να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως: Β. Οι σωστές διατροφικές συνήθειες, ο σωστός ύπνος, η τακτική κίνηση, το περπάτημα και ο διαλογισμός που ωφελούν τη γενική σας υγεία.

Αιτίες παχυσαρκίας

• ανθυγιεινό τρόπο ζωής
• ανθυγιεινή διατροφή ή συνήθεια που τρώει
• Έλλειψη κίνησης ή σωματικής δραστηριότητας
• Έλλειψη ύπνου
• Γενικά και οικογενειακή κληρονομιά
• Υγείες
• φάρμακα
• Έμφαση

Home Remedies για μείωση βάρους

• Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα τους να καίει λίπος και να διεγείρει τον μεταβολισμό φυσικά. Πάρτε ένα έως τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι στην καθημερινή σας ρουτίνα για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα όταν χάσετε βάρος.
• Ο συνδυασμός του χυμού μελιού και λεμονιού είναι ένα φυσικό φάρμακο για την απώλεια βάρους. Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού μελιού και 2 κουταλάκια του γλυκού χυμού λεμονιού σε ζεστό νερό. Πάρτε αυτό το μίγμα νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι.
• Η κολοκύθα είναι ένα λαχανικό με πολλά πλεονεκτήματα υγείας. Είναι πλούσιο σε ίνες και νερό και βοηθά στη μείωση του επιπέδου χοληστερόλης στο αίμα. Ένα ποτήρι χυμό κολοκύθας μπουκάλι νωρίς το πρωί πριν από το πρωινό σας κρατά γεμάτο για ώρες.
• Η κίνηση είναι σημαντική για να αποκτήσετε ένα υγιές σώμα. Βοηθά να κάψει τις θερμίδες στο σώμα και να το κρατήσει σε ισορροπία. Οι σωματικές δραστηριότητες συμβάλλουν γενικά στην απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου.
• Το ξύδι μηλίτη μήλου είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για τη μείωση του βάρους. Κάντε ένα μείγμα 2 κουταλάκι του γλυκού ξίδι μηλίτη μήλου με νερό ή χυμό και πίνετε καθημερινά για να σπάσετε το λίπος στο σώμα σας.
• Τα αγγούρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην ενίσχυση της πέψης και στην εκπλύνωση του σώματος. Το πόσιμο χυμό αγγουριού θα περιορίσει την όρεξή σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
• Η πικραλίδα είναι ένα θρεπτικό βότανο που περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για ένα υγιές σώμα. Η καθημερινή κατανάλωση ενός φλιτζανιού τσαγιού πικραλίδα βοηθά το σώμα να χάσει το υπερβολικό νερό και τα λίπη ξεπλένονται με υγιεινό τρόπο.
• Ο χυμός καραστίας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο που είναι απαραίτητα για το σώμα μας. Πάρτε ένα ποτήρι χυμό καρότων την ημέρα το πρωί πριν από το πρωινό. Μπορείτε απλά να κόψετε το ακατέργαστο καρότο και να φάτε ως σαλάτα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να χάσετε αυτά τα επιπλέον λίπη στο σώμα.
• Οι περισσότερες ποικιλίες φρούτων και λαχανικών είναι χαμηλές σε λίπος. Μια καθημερινή διατροφή με φρούτα και λαχανικά όπως μούρα, πορτοκάλια, σταφύλια, μπρόκολο, σέλινο και ντομάτες είναι πολύ σημαντική για την καλή υγεία και βοηθά στην απώλεια βάρους.
Ο ύπνος κάθε μέρα είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την υγεία σας, αυξάνει τις ορμόνες του στρες και την κάνει πεινασμένη από ό, τι είστε συνήθως, γεγονός που μπορεί αργότερα να οδηγήσει σε κέρδος βάρους.

Dubious Οι μεθόδους απώλειας βάρους και οι μέθοδοι διατροφής γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς, αν και συχνά δεν είναι πολύ αποτελεσματικές και ακόμη και η υγεία-hazardous. Αυτές οι αμφισβητήσιμες μέθοδοι περιλαμβάνουν τη χρήση καθαρτικών για απώλεια βάρους, αν και δεν μπορούν να αποτρέψουν την πρόσληψη θερμίδων. Η δίαιτα ταινιών, στην οποία οι άνθρωποι είναι σκόπιμα μολυσμένα από παράσιτα, είναι επίσης επικίνδυνη. Η δίαιτα Thonon με εξαιρετικά μειωμένη πρόσληψη θερμίδων και μονόπλευρη διατροφική έννοιες, όπως η Monodics, υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, οι επικίνδυνες τάσεις απώλειας βάρους και οι προκλήσεις διατροφής εξαπλώθηκαν στα κοινωνικά μέσα, χωρίς ιατρική ανασκόπηση ή εξέταση ατομικών αναγκών.