العلاجات المنزلية لفقدان الوزن
العلاجات المنزلية لفقدان الوزن
ما هي السمنة؟
السمنة هي واحدة من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا التي يواجهها الناس في جميع أنحاء العالم اليوم. السمنة هي حالة يقوم فيها شخص بتخزين الدهون المفرطة في الجسم ومؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) أكثر من 30 عامًا. وهذا ناتج عن نمط حياة غير صحي ضار ويؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض الجهاز التنفسي ، وفشل القلب ومرض السكري. من أجل التغلب على مشاكل السمنة ، من المهم إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك ، مثل: B. عادات الأكل الصحيحة ، والنوم الأيمن ، والحركة العادية ، والمشي والتأمل التي تستفيد من صحتك العامة.
أسباب السمنة
- نمط الحياة غير الصحي
- التغذية غير الصحية أو عادة تأكل الشراهة
- قلة الحركة أو النشاط البدني
- قلة النوم
- الجينات وميراث الأسرة
- الظروف الصحية
- الدواء
- التأكيد على
العلاجات المنزلية لتقليل الوزن
- الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد أجسامهم على حرق الدهون وتحفيز عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي. خذ واحدة إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر في روتينك اليومي لتحقيق نتائج أفضل عند فقدان الوزن.
- مزيج من العسل وعصير الليمون هو علاج طبيعي لفقدان الوزن. امزج 1 ملعقة صغيرة من العسل الخام وملعقات صغيرة من عصير الليمون في الماء الدافئ. خذ هذا المزيج في الصباح الباكر على معدة فارغة.
- يقطن الزجاجة هو خضار مع العديد من المزايا الصحية. إنه غني بالألياف والماء ويساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. كوب من عصير اليقطين في الصباح الباكر قبل الإفطار ، تبقيك ممتلئًا لساعات.
- الحركة مهمة للحصول على جسم صحي. يساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم والحفاظ عليها في التوازن. تساعد الأنشطة البدنية عمومًا على إنقاص الوزن بمرور الوقت.
- خل التفاح هو وسيلة فعالة لتقليل الوزن. اصنع مزيجًا من ملعقتين صغيرتين من خل التفاح بالماء أو العصير وشرب يوميًا لكسر الدهون في جسمك.
- يتمتع الخيار بمحتوى ماء مرتفع وخصائص قوية لمضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز الهضم وغسل الجسم. شرب عصير الخيار سيؤدي إلى كبح شهيتك ويساعدك على إنقاص الوزن.
- Dandelion هو عشب مغذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم صحي. إن الشرب اليومي لكوب من شاي الهندباء يساعد الجسم على فقدان الماء الزائد ، وتشطف الدهون بطريقة صحية.
- عصير كاروت يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم الضرورية لجسمنا. خذ كوبًا من عصير الجزر يومًا في الصباح قبل الإفطار. يمكنك ببساطة تقطيع الجزرة النيئة وتناولها كسلطة خلال اليوم لتفقد هذه الدهون الإضافية في الجسم.
- معظم أنواع الفاكهة والخضروات منخفضة في الدهون. إن اتباع نظام غذائي يومي مع الفواكه والخضروات مثل التوت والبرتقال والعنب والبروكلي والكرفس والطماطم مهم للغاية لصحة جيدة ويساعد في فقدان الوزن. الحصول على نوم كاف كل يوم ضروري للصحة العامة. يؤثر قلة النوم على صحتك ، ويزيد من هرمونات الإجهاد ويجعله جائعًا مما أنت عليه عادةً ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى زيادة الوزن.
dubious اتجاهات فقدان الوزن وأصبحت أساليب النظام الغذائي شائعة بشكل متزايد ، على الرغم من أنها في كثير من الأحيان غير فعالة وحتى صحية. تتضمن هذه الأساليب المشكوك فيها استخدام المسهلات لفقدان الوزن ، على الرغم من أنها لا تستطيع منع تناول السعرات الحرارية. إن اتباع نظام غذائي للديدان الفاصلة ، والذي يعاني من إصابة الناس عن عمد بالطفيليات ، أمر خطير أيضًا. إن اتباع نظام غذائي ثونون مع انخفاض السعرات الحرارية والمفاهيم الغذائية أحادية الجانب مثل الأحاديات تعد بالوزن السريع ، ولكنها ليست مستدامة على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، تنتشر اتجاهات فقدان الوزن الخطيرة وتحديات النظام الغذائي حول وسائل التواصل الاجتماعي ، دون مراجعة طبية أو النظر في الاحتياجات الفردية.