便秘的家庭疗法

便秘的家庭疗法

便秘是世界各地儿童和成人常见的胃肠道问题。 本质上是不健康的饮食和生活习惯造成的。 针对这种情况服用非处方泻药通常会导致人们对这些物质产生依赖。 便秘无需药物即可治疗。 解决便秘的最佳方法之一是使用现成的成分通过自然方法。

什么是便秘？

便秘是指排便不规律或大便干硬的一种困难。 便秘的主要原因是低纤维饮食或脱水。 便秘在儿童、老年人和孕妇中很常见。 每个人都有不同的肠道模式。 与便秘相关的一些症状包括腹胀、不适和呆滞。 一般来说，便秘并不是一个严重的问题。 了解正确的原因有助于预防便秘。

便秘的常见原因

• Ballaststoffarme Ernährung
• Geringe Flüssigkeitsaufnahme
• Bewegungsmangel
• Schwangerschaft
• Abnehmen
• Hämorrhoiden
• Angst
• Schwache Darmmuskulatur
• Reizdarmsyndrom
• Bestimmte Medikamente
• Übermäßige Aufnahme von Kalzium oder Eisen

婴儿、幼儿和儿童便秘的家庭疗法

儿童便秘的症状很容易识别。 您的排便次数将会减少，例如每周少于 3 次。 2 岁以下的婴儿会排便坚硬或呈卵石状，伴有排便困难、排便困难或排便疼痛。 儿童甚至可能出现胃痛、排便疼痛或便血。 大便或尿失禁也并不少见。

英国NHS信托基金会的儿科医生表示：“抱凳的动作可能会被误解为紧张。对于婴儿来说，背部拱起，对于年龄较大的婴儿/幼儿来说，脚趾站立、腿部伸展或来回摇晃是很常见的，这会妨碍肛门放松。有些孩子可能会躲在角落里，僵硬地站立或蹲着。”

如果便秘严重或您的孩子小于 4 个月，请去看医生。 轻度和中度便秘可以通过家庭疗法轻松解决。 缓解便秘的一些方法包括：

1.李子汁、梨汁或苹果汁等果汁有助于软化粪便。 不要给婴儿喝西梅汁，即使是稀释过的； 它是一种刺激物。 其他果汁每日一次，每次 2 至 4 盎司，年龄较大的婴儿每日一次，每次 4 至 6 盎司。 不要兑水梨或苹果汁。 酸梅汁可以按1：1的比例稀释。 除西梅汁外，果汁对 3 岁以上的儿童没有多大帮助，因为他们的肠道效率更高，可以吸收果汁中的大部分糖分。

2、富含纤维的食物可以帮助润肠通便，缓解便秘。 此类食物的例子包括全谷物和杏、红薯、梨、李子、桃子、李子、豆类、豌豆、西兰花或菠菜。 避免苹果酱和胡萝卜； 它们会导致便秘。

3. 乳制品或精制碳水化合物可能会导致幼儿便秘。 孟买儿科医生 S. Kondekar 博士建议：“给儿童或婴儿避免喝牛奶、水牛奶或山羊奶。如果婴儿是配方奶喂养的，请在两餐之间偶尔加水，或连续一周用水代替正餐。当含水量减少时，大便会变硬。食物摄入量或大便会减少，或者磷酸盐水平会增加。”

4. 缓解便秘需要充足的液体。 确保儿童摄入充足的水分。 然而，过多的液体并没有帮助。

5. 通过激励和鼓励来训练你的孩子。 有规律的如厕习惯很重要。 让年龄较大的孩子每天坐在马桶上一次 10 分钟，尤其是在吃完早餐或晚餐后 30 分钟内。

6.避免婴儿食品中酪蛋白含量较高或含有米粉的食品。 这些配方奶粉容易导致宝宝便秘。 含铁配方奶粉有助于缓解便秘。

青少年和成人便秘的家庭疗法

预防胜于治疗。 这很容易适用于青少年和成人的便秘。 如果您容易便秘，可以尝试以下一些家庭疗法。

1. 定期在饮食中加入纤维。 例如，

• Mischen Sie Leinsamen jeden Morgen in Ihr Frühstücksflocken oder geben Sie sie in warmes Wasser und trinken Sie es früh morgens.
• Mahlen Sie gleiche Mengen Sonnenblumenkerne und Sesamsamen und nehmen Sie eine Woche lang einmal täglich einen Esslöffel dieser Mischung ein.
• Verzehre jeden Tag Orangen. Diese sind reich an Vitamin C sowie Ballaststoffen.

2、将几颗枣泡在牛奶中，捣成糊状，与牛奶一起服用一周，可缓解便秘。

3. Triphala Churna（印度醋栗或印度醋栗、Haritaki 和 Vibhitaki 的混合物）每天两次与蜂蜜一起服用，是阿育吠陀专家开出的治疗便秘的绝佳疗法。

4. 睡前在一杯热牛奶中加入一茶匙酥油是印度治疗便秘的古老传统疗法。

5. 将一些无花果（新鲜的、成熟的或干的）放入一杯牛奶中煮沸，然后在晚上睡觉前饮用该混合物。 无花果纤维含量高，可以快速缓解便秘。

6、每天两次喝半杯卷心菜汁，有助于缓解便秘。

7. 每天喝两次半杯菠菜汁和半杯水混合，持续两到三天，即使严重便秘也能得到缓解。

8.每天至少喝3升水，为身体补充水分并改善排便。

9. 减少饮酒、茶和咖啡，因为它们会加重便秘。

10. 定期体育锻炼是正常排便的必要条件。 调息法和瑜伽也有益。 诸如 Pavan Muktasana、Balasana、Ardha Matsyendrasana 和 Suptavajrasana 等瑜伽都是有助于缓解便秘的瑜伽体式。

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