Huskurer mot förstoppning

Huskurer mot förstoppning

Förstoppning är ett vanligt gastrointestinalt problem som finns hos barn och vuxna runt om i världen. Det är i huvudsak ett resultat av ohälsosamma kostvanor och livsstilsvanor. Att ta receptfria laxermedel för detta tillstånd resulterar ofta i att personen blir beroende av dessa substanser. Förstoppning kan behandlas utan medicin. Ett av de bästa sätten att hantera förstoppning är genom naturliga metoder med lättillgängliga ingredienser.

Vad är förstoppning?

Förstoppning är en svårighet med oregelbunden tarmrörelse eller hård och torr avföring. Den främsta orsaken till förstoppning beror på en fiberfattig kost eller uttorkning. Förstoppning är vanligt bland barn, äldre och gravida kvinnor. Varje person har olika tarmmönster. Några av de symtom som är förknippade med förstoppning inkluderar uppblåsthet, obehag och tröghet. I allmänhet är förstoppning inte ett allvarligt problem. Att förstå den korrekta orsaken hjälper till att förhindra förstoppning.

Vanliga orsaker till förstoppning

• Ballaststoffarme Ernährung
• Geringe Flüssigkeitsaufnahme
• Bewegungsmangel
• Schwangerschaft
• Abnehmen
• Hämorrhoiden
• Angst
• Schwache Darmmuskulatur
• Reizdarmsyndrom
• Bestimmte Medikamente
• Übermäßige Aufnahme von Kalzium oder Eisen

Huskurer mot förstoppning hos spädbarn, småbarn och barn

Symtom på förstoppning hos barn är lätta att känna igen. Du kommer att ha färre tarmrörelser, till exempel mindre än 3 per vecka. Spädbarn under 2 år kommer att ta hård eller stenig avföring med ansträngning, retention eller smärtsamma tarmrörelser. Barn kan till och med ha ont i magen, smärtsamma tarmrörelser eller så kan det finnas blod i avföringen. Fekal eller urininkontinens är inte heller ovanligt.

"Pallar med hållmanövrar kan misstolkas som spänningar. Hos spädbarn, ryggbåge och hos äldre spädbarn/småbarn är tåstående, benförlängning eller gungning fram och tillbaka typiskt, vilket förhindrar anal avslappning. Vissa barn kan gömma sig i ett hörn när de står stelt eller sitter på huk", säger barnläkare från NHS Trust, England.

Uppsök läkare om förstoppningen är allvarlig eller om ditt barn är yngre än 4 månader. Mild och måttlig förstoppning kan enkelt lösas med huskurer. Några sätt att lindra förstoppning inkluderar:

1. Fruktjuice som plommon-, päron- eller äppeljuice hjälper till att mjuka upp avföring. Ge inte katrinplommonjuice till spädbarn, även om den är utspädd; det fungerar som irriterande. Ge 2 till 4 uns av de andra juicerna en gång dagligen och 4 till 6 uns en gång dagligen för äldre spädbarn. Vattna inte ner päron- eller äppeljuice. Plommonjuice kan spädas i förhållandet 1:1. Juice, med undantag för katrinplommonjuice, är inte särskilt användbart för barn över 3 år eftersom deras tarmar är mer effektiva och absorberar det mesta av sockret i juice.

2. Mat som är rik på fiber kan hjälpa till att underlätta tarmrörelserna och lindra förstoppning. Exempel på sådana livsmedel inkluderar fullkorn och aprikoser, sötpotatis, päron, plommon, persikor, plommon, bönor, ärtor, broccoli eller spenat. Undvik äppelmos och morötter; De kan orsaka förstoppning.

3. Mejeriprodukter eller raffinerade kolhydrater kan vara förstoppande för småbarn. "Undvik ko-, buffel- eller getmjölk när den ges till ett barn eller spädbarn. Om barnet får mjölkersättning, tillsätt vatten då och då mellan måltiderna eller byt ut en måltid med vatten under en vecka. Avföringen blir hård när vattenhalten minskar. Matintaget eller avföringen blir mindre eller fosfatnivåerna ökar", råder Dr. S. Konrickekar från Mpediumat, Mpediumat.

4. Tillräcklig vätska är nödvändig för att lindra förstoppning. Se till att barn är tillräckligt hydrerade. En överdriven mängd vätska hjälper dock inte.

5. Träna ditt barn genom att motivera och uppmuntra dem. Det är viktigt att ha en regelbunden toalettrutin. Be äldre barn att sitta på toaletten i 10 minuter en gång om dagen, särskilt inom 30 minuter efter en måltid - frukost eller middag.

6. Undvik barnmat som innehåller högre kaseininnehåll eller de som innehåller risflingor. Dessa formler tenderar att förstoppa ditt barn. Formler som innehåller järn är bra för att lindra förstoppning.

Huskurer mot förstoppning hos tonåringar och vuxna

Förebyggande är bättre än att bota. Detta gäller lätt förstoppning hos ungdomar och vuxna. Här är några huskurer du kan prova om du är benägen att få förstoppning.

1. Inkludera fiber i din kost regelbundet. Till exempel,

• Mischen Sie Leinsamen jeden Morgen in Ihr Frühstücksflocken oder geben Sie sie in warmes Wasser und trinken Sie es früh morgens.
• Mahlen Sie gleiche Mengen Sonnenblumenkerne und Sesamsamen und nehmen Sie eine Woche lang einmal täglich einen Esslöffel dieser Mischung ein.
• Verzehre jeden Tag Orangen. Diese sind reich an Vitamin C sowie Ballaststoffen.

2. Blötlägg några dadlar i mjölk, krossa till en pasta och ta med mjölk i en vecka för att lindra förstoppning.

3. Triphala Churna (en blandning av indiska krusbär eller Amla, Haritaki och Vibhitaki) som tas två gånger om dagen med honung är ett utmärkt botemedel som ordinerats av ayurvediska experter mot förstoppning.

4. Att ta en tesked ghee i ett glas varm mjölk före sänggåendet är ett urgammalt traditionellt indisk botemedel mot förstoppning.

5. Koka några fikon (färska och mogna eller torkade) i ett glas mjölk och drick denna blandning på kvällen innan du går och lägger dig. Fikon är fiberrik och ger snabb lindring från förstoppning.

6. Att dricka en halv kopp kåljuice två gånger om dagen kan hjälpa till att lindra förstoppning.

7. Drick ett halvt glas spenatjuice blandat med ett halvt glas vatten två gånger om dagen i två till tre dagar och finn lindring även från svår förstoppning.

8. Drick minst 3 liter vatten varje dag för att återfukta din kropp och förbättra tarmrörelserna.

9. Minska alkohol, te och kaffe eftersom de kan förvärra förstoppningen.

10. Regelbunden fysisk träning är ett måste för korrekt avföring. Pranayama och yoga är också bra. Yoga som Pavan Muktasana, Balasana, Ardha Matsyendrasana och Suptavajrasana är bland de många yoga-asanas som hjälper till att lindra förstoppning.

.