Domowe sposoby na zaparcia

Domowe sposoby na zaparcia

Zaparcia to częsty problem żołądkowo-jelitowy występujący u dzieci i dorosłych na całym świecie. Jest to przede wszystkim wynik niezdrowej diety i nawyków związanych ze stylem życia. Przyjmowanie dostępnych bez recepty środków przeczyszczających w przypadku tego schorzenia często powoduje, że dana osoba uzależnia się od tych substancji. Zaparcia można leczyć bez stosowania leków. Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z zaparciami są naturalne metody z wykorzystaniem łatwo dostępnych składników.

Co to jest zaparcie?

Zaparcia to trudności związane z nieregularnymi wypróżnieniami lub twardymi i suchymi stolcami. Główną przyczyną zaparć jest dieta ubogobłonkowa lub odwodnienie. Zaparcia są częste u dzieci, osób starszych i kobiet w ciąży. Każda osoba ma inny układ jelitowy. Niektóre objawy związane z zaparciami obejmują wzdęcia, dyskomfort i spowolnienie. Ogólnie rzecz biorąc, zaparcia nie są poważnym problemem. Zrozumienie właściwej przyczyny pomaga zapobiegać zaparciom.

Najczęstsze przyczyny zaparć

• Ballaststoffarme Ernährung
• Geringe Flüssigkeitsaufnahme
• Bewegungsmangel
• Schwangerschaft
• Abnehmen
• Hämorrhoiden
• Angst
• Schwache Darmmuskulatur
• Reizdarmsyndrom
• Bestimmte Medikamente
• Übermäßige Aufnahme von Kalzium oder Eisen

Domowe sposoby na zaparcia u niemowląt, małych dzieci i dzieci

Objawy zaparcia u dzieci są łatwe do rozpoznania. Będziesz mieć mniej wypróżnień, na przykład mniej niż 3 razy w tygodniu. Niemowlęta w wieku poniżej 2 lat będą oddawać twarde lub kamieniste stolce w wyniku napiętego, zatrzymywania lub bolesnych wypróżnień. Dzieci mogą nawet odczuwać ból brzucha, bolesne wypróżnienia lub krew w stolcu. Nietrzymanie moczu lub stolca również nie jest rzadkością.

„Stołki z manewrami trzymania mogą zostać błędnie zinterpretowane jako napięcie. U niemowląt wygięcie pleców w łuk i u starszych niemowląt/małych dzieci typowe jest stanie na palcach, wyprostowanie nóg lub kołysanie w przód i w tył, co zapobiega rozluźnieniu odbytu. Niektóre dzieci mogą chować się w kącie, stojąc sztywno lub w kucki” – twierdzą pediatrzy z NHS Trust w Anglii.

Należy zgłosić się do lekarza, jeśli zaparcie jest ciężkie lub jeśli dziecko ma mniej niż 4 miesiące. Łagodne i umiarkowane zaparcia można łatwo rozwiązać domowymi sposobami. Niektóre sposoby łagodzenia zaparć obejmują:

1. Soki owocowe, takie jak sok śliwkowy, gruszkowy lub jabłkowy, pomagają zmiękczyć stolec. Nie podawaj soku z suszonych śliwek niemowlętom, nawet jeśli jest rozcieńczony; działa drażniąco. Podawaj od 2 do 4 uncji pozostałych soków raz dziennie i od 4 do 6 uncji raz dziennie w przypadku starszych niemowląt. Nie rozwadniać soku gruszkowego i jabłkowego. Sok śliwkowy można rozcieńczać w stosunku 1:1. Sok, z wyjątkiem soku z suszonych śliwek, nie jest zbyt pomocny dla dzieci powyżej 3. roku życia, ponieważ ich jelita są bardziej wydajne i wchłaniają większość cukru zawartego w soku.

2. Pokarmy bogate w błonnik mogą pomóc złagodzić wypróżnienia i złagodzić zaparcia. Przykładami takich produktów są produkty pełnoziarniste i morele, słodkie ziemniaki, gruszki, śliwki, brzoskwinie, śliwki, fasola, groszek, brokuły lub szpinak. Unikaj musu jabłkowego i marchwi; Mogą powodować zaparcia.

3. Produkty mleczne i rafinowane węglowodany mogą powodować zaparcia u małych dzieci. „Jeśli podajesz dziecku mleko krowie, bawole lub kozie, unikaj mleka krowiego, bawolego lub koziego. Jeśli dziecko jest karmione mieszanką, od czasu do czasu dodawaj wodę między posiłkami lub zastępuj posiłek wodą przez tydzień. Stolce stają się twarde, gdy zmniejsza się zawartość wody. Zmniejsza się spożycie pokarmu lub stolce lub zwiększa się poziom fosforanów” – radzi dr S. Kondekar, pediatra z Bombaju.

4. Aby złagodzić zaparcia, konieczna jest odpowiednia ilość płynów. Upewnij się, że dzieci są odpowiednio nawodnione. Jednak nadmierna ilość płynów nie pomaga.

5. Szkol swoje dziecko, motywując je i zachęcając. Ważne jest, aby regularnie korzystać z toalety. Raz dziennie starsze dzieci poproś, aby posiedziały na toalecie przez 10 minut, zwłaszcza w ciągu 30 minut od posiłku – śniadania lub kolacji.

6. Unikaj żywności dla dzieci zawierającej wyższą zawartość kazeiny lub zawierającej płatki ryżowe. Te formuły mają tendencję do zaparć u dziecka. Formuły zawierające żelazo są dobre na łagodzenie zaparć.

Domowe sposoby na zaparcia u nastolatków i dorosłych

Lepiej zapobiegać niż leczyć. Można to łatwo zastosować w przypadku zaparć u młodzieży i dorosłych. Oto kilka domowych sposobów, które możesz wypróbować, jeśli masz skłonność do zaparć.

1. Regularnie włączaj błonnik do swojej diety. Na przykład,

• Mischen Sie Leinsamen jeden Morgen in Ihr Frühstücksflocken oder geben Sie sie in warmes Wasser und trinken Sie es früh morgens.
• Mahlen Sie gleiche Mengen Sonnenblumenkerne und Sesamsamen und nehmen Sie eine Woche lang einmal täglich einen Esslöffel dieser Mischung ein.
• Verzehre jeden Tag Orangen. Diese sind reich an Vitamin C sowie Ballaststoffen.

2. Namocz kilka daktyli w mleku, rozgnieć na pastę i zażywaj z mlekiem przez tydzień, aby złagodzić zaparcia.

3. Triphala Churna (mieszanka agrestu indyjskiego lub Amli, Haritaki i Vibhitaki) przyjmowana dwa razy dziennie z miodem to świetny środek przepisywany przez ekspertów Ajurwedy na zaparcia.

4. Wypicie łyżeczki ghee w szklance gorącego mleka przed snem to odwieczny, tradycyjny indyjski sposób na zaparcia.

5. Ugotuj kilka fig (świeżych i dojrzałych lub suszonych) w szklance mleka i wypij tę mieszankę wieczorem przed pójściem spać. Figi są bogate w błonnik i zapewniają szybką ulgę w zaparciach.

6. Picie pół szklanki soku z kapusty dwa razy dziennie może pomóc złagodzić zaparcia.

7. Pij pół szklanki soku szpinakowego zmieszanego z połową szklanki wody dwa razy dziennie przez dwa do trzech dni i poczuj ulgę nawet w przypadku ciężkich zaparć.

8. Pij co najmniej 3 litry wody dziennie, aby nawodnić organizm i poprawić perystaltykę jelit.

9. Ogranicz spożycie alkoholu, herbaty i kawy, gdyż mogą one nasilać zaparcia.

10. Regularne ćwiczenia fizyczne są niezbędne do prawidłowego wypróżnienia. Korzystne są również pranajama i joga. Jogi takie jak Pavan Muktasana, Balasana, Ardha Matsyendrasana i Suptavajrasana należą do wielu asan jogi, które pomagają złagodzić zaparcia.

.