Home remedies voor constipatie

Home remedies voor constipatie

Constipatie is een veel voorkomend gastro -intestinaal probleem dat optreedt bij kinderen en volwassenen over de hele wereld. Het is in wezen een gevolg van ongezonde voeding en levensstijl. Het overnemen van -de laxeermiddelen voor deze staat betekent vaak dat de persoon afhankelijk wordt van deze stoffen. Constipatie kan zonder medicatie worden behandeld. Een van de beste manieren om met constipatie om te gaan, zijn natuurlijke methoden met gemakkelijk beschikbare ingrediënten.

Wat is constipatie?

Constipatie is een moeilijkheid met onregelmatige stoelgang of harde en droge darmbewegingen. De belangrijkste oorzaak van constipatie is te wijten aan een dieet of uitdroging met een laag vezels. Constipatie is wijdverbreid bij kinderen, de oudere en zwangere vrouwen. Iedereen heeft verschillende darmpatronen. Sommige van de symptomen geassocieerd met constipatie zijn winderigheid, ongemak en traagheid. Over het algemeen is constipatie geen ernstig probleem. Het begrijpen van de juiste oorzaak helpt constipatie te voorkomen.

frequente oorzaken van constipatie

• Dieet laag -vezel
• Lage vloeistofinname
• Gebrek aan beweging
• Zwangerschap
• Afvallen
• Aambeien
• Angst
• Zwakke darmspieren
• Prikkelbare darmsyndroom
• Bepaalde drugs
• Overmatige opname van calcium of ijzer

Home Remedies voor constipatie bij zuigelingen, peuters en kinderen

Symptomen van constipatie bij kinderen zijn gemakkelijk te zien. U hebt minder stoelgang, bijvoorbeeld minder dan 3 per week. Kleine kinderen jonger dan 2 jaar hebben harde of kiezelsachtige stoelen met persen, houd je terug of pijnlijke stoelgang. Kinderen kunnen zelfs buikpijn of pijn hebben tijdens stoelgang of het kan bloed in de ontlasting zijn. Voorzitter of urine -incontinentie is ook niet ongewoon.

"Krukken met vasthoudende manen kunnen als spanning verkeerd worden geïnterpreteerd. Bij zuigelingen zijn terugkrommingen en oudere zuigelingen/kleine kinderen typerend voor wat de analyse voorkomt.

Benoem een ​​arts als de constipatie ernstig is of als uw kind jonger is dan 4 maanden. Lichte en gematigde constipatie kunnen gemakkelijk worden verholpen door huismiddeltjes. Enkele manieren om constipatie te verlichten zijn:

1. Fruitsappen zoals pruim, peer of appelsappen helpen de stoel zachter te maken. Geef geen baby's, zelfs als het wordt verdund; Het dient als een irritant. Geef eenmaal per dag 2 tot 4 ons van de andere sappen en 4 tot 6 gram eenmaal per dag voor oudere zuigelingen. Geef geen water of appelsap af. Plumsap kan worden verdund in een verhouding van 1: 1. Met uitzondering van pruimsap is sap niet erg nuttig voor kinderen gedurende 3 jaar omdat hun darmen efficiënter zijn en het grootste deel van de suiker in het sap absorberen.

2. Vul -rijk voedsel kan helpen om stoelgang te vergemakkelijken en constipatie te verlichten. Voorbeelden van dergelijke voedingsmiddelen zijn volle granen en abrikozen, zoete aardappelen, peren, pruimen, perziken, pruimen, bonen, erwten, broccoli of spinazie. Vermijd appelsaus en wortelen; U kunt constipatie veroorzaken.

3. Zuivelproducten of geraffineerde koolhydraten kunnen worden verstopt voor kleine kinderen. "Vermijd koe-, buffel- of geitenmelk wanneer het aan een kind of baby wordt gegeven. Als de baby met flessenvoedsel wordt gevoed, voeg dan af en toe water toe of vervang een maaltijd een week voor water. S. Kondar, kinderarts uit Mumbai.

4. Er is voldoende vloeistof nodig om constipatie op te lossen. Zorg ervoor dat kinderen voldoende gehydrateerd zijn. Een overmatige hoeveelheid vloeistof helpt echter niet.

5. Train uw kind door het te motiveren en aan te moedigen. Het is belangrijk om een ​​gewone toiletroutine te hebben. Vraag oudere kinderen om eenmaal per dag op het toilet te zitten, vooral binnen 30 minuten na een maaltijd - ontbijt of diner.

6. Vermijd babyvoeding dat een hoger caseïne -gehalte bevat of mensen met rijstvlokken. Deze formules hebben de neiging om hun baby te verstoppen. Formules met ijzer zijn goed om constipatie te verlichten.

Home remedies voor constipatie bij adolescenten en volwassenen

Preventie is beter dan genezing. Dit geldt gemakkelijk voor constipatie bij jongeren en volwassenen. Hier zijn enkele huismiddeltjes die u kunt proberen als u de neiging hebt om te constiperen.

1. Wat betreft uw dieet regelmatig. Bijvoorbeeld

• Mix meng elke ochtend in uw ontbijtvlokken of leg ze in warm water en drink het vroeg in de ochtend.
• Maal dezelfde hoeveelheden zonnebloempitten en sesamzaden en neem een ​​keer per dag een eetlepel van dit mengsel.
• Consumeer sinaasappels elke dag. Deze zijn rijk aan vitamine C en vezels.

2. Week een paar dadels in melk, verpletter het in een pasta en neem het een week met melk om constipatie te verlichten.

3. Triphala Churna (een mengsel van Indiase kruisbes of Amla, Haritaki en Vibhitaki), die twee keer per dag met honing wordt ingenomen, is een geweldige remedie die wordt voorgeschreven door Ayurveda -experts voor constipatie.

4. Een theelepel in een glas warme melk nemen voordat je naar bed gaat, is een oude traditionele Indiase remedie voor constipatie.

5. Kook een paar vijgen (vers en rijp of gedroogd) in een glas melk en drink dit mengsel 's avonds voordat je naar bed gaat. Figs hebben een hoog vezelgehalte en bieden snelle verlichting in het geval van constipatie.

6. Twee keer per dag kan een half kopje koolsap drinken om constipatie te verlichten.

7. Drink een half glas spinazie -sap met een half glas water gedurende twee tot drie dagen tweemaal per dag en vind verlichting zelfs met ernstige constipatie.

8. Drink elke dag minstens 3 liter water om uw lichaam van vocht te voorzien en stoelgang te verbeteren.

9. Verminder alcohol, thee en koffie omdat u constipatie kunt verergeren.

10. Regelmatige fysieke beweging is een must voor de juiste stoelgang. Pranayama en yoga zijn ook voordelig. Yoga zoals Pavan Muktasana, Balasana, Ardha Matsyendrasana en Suptavajrasana behoren tot de vele yoga -asana's die de constipatie helpen verlichten.

.