Huismiddeltjes voor constipatie

Huismiddeltjes voor constipatie

Constipatie is een veel voorkomend maag-darmprobleem dat voorkomt bij kinderen en volwassenen over de hele wereld. Het is in wezen een gevolg van ongezonde voedings- en levensstijlgewoonten. Het gebruik van vrij verkrijgbare laxeermiddelen voor deze aandoening heeft vaak tot gevolg dat de persoon afhankelijk wordt van deze stoffen. Obstipatie kan zonder medicatie worden behandeld. Een van de beste manieren om met constipatie om te gaan is via natuurlijke methoden en met gebruikmaking van gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten.

Wat is constipatie?

Constipatie is een probleem met onregelmatige stoelgang of harde en droge ontlasting. De belangrijkste oorzaak van obstipatie is te wijten aan een vezelarm dieet of uitdroging. Obstipatie komt vaak voor bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen. Ieder mens heeft verschillende darmpatronen. Enkele van de symptomen die gepaard gaan met constipatie zijn een opgeblazen gevoel, ongemak en traagheid. Over het algemeen is constipatie geen ernstig probleem. Het begrijpen van de juiste oorzaak helpt constipatie te voorkomen.

Veelvoorkomende oorzaken van constipatie

• Ballaststoffarme Ernährung
• Geringe Flüssigkeitsaufnahme
• Bewegungsmangel
• Schwangerschaft
• Abnehmen
• Hämorrhoiden
• Angst
• Schwache Darmmuskulatur
• Reizdarmsyndrom
• Bestimmte Medikamente
• Übermäßige Aufnahme von Kalzium oder Eisen

Huismiddeltjes voor constipatie bij zuigelingen, peuters en kinderen

Symptomen van obstipatie bij kinderen zijn gemakkelijk te herkennen. U krijgt minder stoelgang, bijvoorbeeld minder dan 3 per week. Baby's jonger dan 2 jaar hebben harde of kiezelachtige ontlasting met persen, vasthouden of pijnlijke stoelgang. Kinderen kunnen zelfs maagpijn of pijnlijke stoelgang hebben, of er kan bloed in de ontlasting zitten. Fecale of urine-incontinentie is ook niet ongewoon.

"Krukken met vasthoudmanoeuvres kunnen ten onrechte worden geïnterpreteerd als spanning. Bij baby's is het kromtrekken van de rug en bij oudere baby's/peuters typisch het staan ​​van de tenen, het strekken van de benen of het heen en weer wiegen, wat anale ontspanning verhindert. Sommige kinderen kunnen zich in een hoek verstoppen terwijl ze stijf staan ​​of hurken", zeggen kinderartsen van NHS Trust, Engeland.

Ga naar een arts als de constipatie ernstig is of als uw kind jonger dan 4 maanden is. Milde en matige constipatie kan gemakkelijk worden opgelost met huismiddeltjes. Enkele manieren om constipatie te verlichten zijn onder meer:

1. Vruchtensappen zoals pruimen-, peren- of appelsap helpen de ontlasting zachter te maken. Geef geen pruimensap aan zuigelingen, zelfs niet als het verdund is; het werkt irriterend. Geef eenmaal daags 2 tot 4 ounces van de andere sappen en 4 tot 6 ounces eenmaal daags voor oudere baby's. Geef geen peren- of appelsap met water. Pruimensap kan worden verdund in een verhouding van 1:1. Sap, met uitzondering van pruimensap, is niet erg nuttig voor kinderen ouder dan 3 jaar, omdat hun darmen efficiënter zijn en de meeste suiker in het sap opnemen.

2. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels kunnen de stoelgang vergemakkelijken en constipatie verlichten. Voorbeelden van dergelijke voedingsmiddelen zijn volle granen en abrikozen, zoete aardappelen, peren, pruimen, perziken, pruimen, bonen, erwten, broccoli of spinazie. Vermijd appelmoes en wortels; Ze kunnen constipatie veroorzaken.

3. Zuivelproducten of geraffineerde koolhydraten kunnen obstipatie veroorzaken bij peuters. "Vermijd koemelk, buffelmelk of geitenmelk als het aan een kind of baby wordt gegeven. Als de baby flesvoeding krijgt, voeg dan af en toe water toe tussen de maaltijden door of vervang een maaltijd een week lang door water. De ontlasting wordt hard als het watergehalte afneemt. De voedselinname of ontlasting wordt minder of het fosfaatgehalte stijgt", adviseert Dr. S. Kondekar, kinderarts uit Mumbai.

4. Er is voldoende vocht nodig om constipatie te verlichten. Zorg ervoor dat kinderen voldoende gehydrateerd zijn. Een overmatige hoeveelheid vocht helpt echter niet.

5. Train uw kind door hem te motiveren en aan te moedigen. Het is belangrijk om een ​​regelmatige toiletroutine te hebben. Vraag oudere kinderen om één keer per dag 10 minuten op het toilet te zitten, vooral binnen 30 minuten na een maaltijd (ontbijt of diner).

6. Vermijd babyvoeding die een hoger gehalte aan caseïne bevat of die rijstgranen bevatten. Deze formules hebben de neiging uw baby te verstoppen. Formules die ijzer bevatten, zijn goed voor het verlichten van constipatie.

Huismiddeltjes voor constipatie bij tieners en volwassenen

Voorkomen is beter dan genezen. Dit is gemakkelijk van toepassing op constipatie bij adolescenten en volwassenen. Hier zijn enkele huismiddeltjes die u kunt proberen als u last heeft van constipatie.

1. Voeg regelmatig vezels toe aan uw dieet. Bijvoorbeeld,

• Mischen Sie Leinsamen jeden Morgen in Ihr Frühstücksflocken oder geben Sie sie in warmes Wasser und trinken Sie es früh morgens.
• Mahlen Sie gleiche Mengen Sonnenblumenkerne und Sesamsamen und nehmen Sie eine Woche lang einmal täglich einen Esslöffel dieser Mischung ein.
• Verzehre jeden Tag Orangen. Diese sind reich an Vitamin C sowie Ballaststoffen.

2. Week een paar dadels in melk, vermaal ze tot een pasta en neem ze een week lang met melk in om constipatie te verlichten.

3. Triphala Churna (een mengsel van Indiase kruisbes of Amla, Haritaki en Vibhitaki), tweemaal daags ingenomen met honing, is een geweldig middel dat door Ayurvedische experts wordt voorgeschreven tegen constipatie.

4. Een theelepel ghee in een glas hete melk nemen voordat je naar bed gaat, is een eeuwenoud traditioneel Indiaas middel tegen constipatie.

5. Kook een paar vijgen (vers en rijp of gedroogd) in een glas melk en drink dit mengsel 's avonds voordat je naar bed gaat. Vijgen bevatten veel vezels en zorgen voor een snelle verlichting van constipatie.

6. Twee keer per dag een half kopje koolsap drinken kan constipatie helpen verlichten.

7. Drink tweemaal daags een half glas spinaziesap gemengd met een half glas water gedurende twee tot drie dagen en ervaar zelfs verlichting van ernstige constipatie.

8. Drink elke dag minimaal 3 liter water om je lichaam te hydrateren en de stoelgang te verbeteren.

9. Verminder alcohol, thee en koffie, omdat deze constipatie kunnen verergeren.

10. Regelmatige lichaamsbeweging is een must voor een goede stoelgang. Pranayama en yoga zijn ook nuttig. Yoga zoals Pavan Muktasana, Balasana, Ardha Matsyendrasana en Suptavajrasana behoren tot de vele yoga-asana's die constipatie helpen verlichten.

.