Remèdes maison contre la constipation

Remèdes maison contre la constipation

La constipation est un problème gastro-intestinal courant chez les enfants et les adultes du monde entier. C’est essentiellement le résultat d’une mauvaise alimentation et d’habitudes de vie malsaines. La prise de laxatifs en vente libre pour traiter cette maladie entraîne souvent une dépendance à ces substances. La constipation peut être traitée sans médicament. L’une des meilleures façons de lutter contre la constipation consiste à utiliser des méthodes naturelles utilisant des ingrédients facilement disponibles.

Qu’est-ce que la constipation ?

La constipation est une difficulté liée à des selles irrégulières ou à des selles dures et sèches. La principale cause de constipation est due à un régime pauvre en fibres ou à la déshydratation. La constipation est fréquente chez les enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes. Chaque personne a des schémas intestinaux différents. Certains des symptômes associés à la constipation comprennent les ballonnements, l’inconfort et la lenteur. En général, la constipation ne constitue pas un problème grave. Comprendre la bonne cause aide à prévenir la constipation.

Causes courantes de constipation

• Ballaststoffarme Ernährung
• Geringe Flüssigkeitsaufnahme
• Bewegungsmangel
• Schwangerschaft
• Abnehmen
• Hämorrhoiden
• Angst
• Schwache Darmmuskulatur
• Reizdarmsyndrom
• Bestimmte Medikamente
• Übermäßige Aufnahme von Kalzium oder Eisen

Remèdes maison contre la constipation chez les nourrissons, les tout-petits et les enfants

Les symptômes de la constipation chez les enfants sont faciles à reconnaître. Vous aurez moins de selles, par exemple moins de 3 par semaine. Les nourrissons de moins de 2 ans auront des selles dures ou caillouteuses accompagnées d'efforts, de rétention ou de selles douloureuses. Les enfants peuvent même avoir des douleurs à l’estomac, des selles douloureuses ou du sang dans les selles. L'incontinence fécale ou urinaire n'est pas rare non plus.

"Les selles avec des manœuvres de maintien peuvent être interprétées à tort comme une tension. Chez les nourrissons, le dos est cambré et chez les nourrissons plus âgés/les tout-petits, la position des orteils, l'extension des jambes ou le balancement d'avant en arrière sont typiques, ce qui empêche la relaxation anale. Certains enfants peuvent se cacher dans un coin en se tenant debout avec raideur ou en s'accroupissant", expliquent les pédiatres du NHS Trust, en Angleterre.

Consultez un médecin si la constipation est grave ou si votre enfant a moins de 4 mois. La constipation légère et modérée peut être facilement résolue avec des remèdes maison. Voici quelques moyens de soulager la constipation :

1. Les jus de fruits comme le jus de prune, de poire ou de pomme aident à ramollir les selles. Ne donnez pas de jus de pruneau aux nourrissons, même dilué ; cela sert d’irritant. Donnez 2 à 4 onces des autres jus une fois par jour et 4 à 6 onces une fois par jour pour les nourrissons plus âgés. Ne diluez pas le jus de poire ou de pomme. Le jus de prune peut être dilué dans un rapport de 1:1. Les jus, à l'exception du jus de pruneau, ne sont pas très utiles pour les enfants de plus de 3 ans car leurs intestins sont plus efficaces et absorbent la majeure partie du sucre contenu dans le jus.

2. Les aliments riches en fibres peuvent aider à faciliter les selles et à soulager la constipation. Des exemples de tels aliments comprennent les grains entiers et les abricots, les patates douces, les poires, les prunes, les pêches, les prunes, les haricots, les pois, le brocoli ou les épinards. Évitez la compote de pommes et les carottes ; Ils peuvent provoquer de la constipation.

3. Les produits laitiers ou les glucides raffinés peuvent être constipants pour les tout-petits. "Évitez le lait de vache, de bufflonne ou de chèvre lorsqu'il est donné à un enfant ou à un bébé. Si le bébé est nourri au lait maternisé, ajoutez de l'eau de temps en temps entre les repas ou remplacez un repas par de l'eau pendant une semaine. Les selles deviennent dures lorsque la teneur en eau diminue. La consommation de nourriture ou les selles diminuent ou les niveaux de phosphate augmentent", conseille le Dr S. Kondekar, pédiatre de Mumbai.

4. Une quantité suffisante de liquide est nécessaire pour soulager la constipation. Assurez-vous que les enfants sont suffisamment hydratés. Cependant, une quantité excessive de liquides n’aide pas.

5. Formez votre enfant en le motivant et en l’encourageant. Il est important d’avoir une routine régulière aux toilettes. Demandez aux enfants plus âgés de s'asseoir sur les toilettes pendant 10 minutes une fois par jour, en particulier dans les 30 minutes suivant un repas (petit-déjeuner ou dîner).

6. Évitez les aliments pour bébés qui contiennent une teneur plus élevée en caséine ou ceux qui contiennent des céréales de riz. Ces préparations ont tendance à constiper votre bébé. Les formules contenant du fer sont bonnes pour soulager la constipation.

Remèdes maison contre la constipation chez les adolescents et les adultes

Mieux vaut prévenir que guérir. Cela s'applique facilement à la constipation chez les adolescents et les adultes. Voici quelques remèdes maison que vous pouvez essayer si vous êtes sujet à la constipation.

1. Incluez régulièrement des fibres dans votre alimentation. Par exemple,

• Mischen Sie Leinsamen jeden Morgen in Ihr Frühstücksflocken oder geben Sie sie in warmes Wasser und trinken Sie es früh morgens.
• Mahlen Sie gleiche Mengen Sonnenblumenkerne und Sesamsamen und nehmen Sie eine Woche lang einmal täglich einen Esslöffel dieser Mischung ein.
• Verzehre jeden Tag Orangen. Diese sind reich an Vitamin C sowie Ballaststoffen.

2. Faites tremper quelques dattes dans du lait, écrasez-les en pâte et prenez-les avec du lait pendant une semaine pour soulager la constipation.

3. Triphala Churna (un mélange de groseille indienne ou Amla, Haritaki et Vibhitaki) pris deux fois par jour avec du miel est un excellent remède prescrit par les experts ayurvédiques contre la constipation.

4. Prendre une cuillère à café de ghee dans un verre de lait chaud avant de se coucher est un remède traditionnel indien séculaire contre la constipation.

5. Faites bouillir quelques figues (fraîches et mûres ou séchées) dans un verre de lait et buvez ce mélange le soir avant de vous coucher. Les figues sont riches en fibres et procurent un soulagement rapide de la constipation.

6. Boire une demi-tasse de jus de chou deux fois par jour peut aider à soulager la constipation.

7. Boire un demi-verre de jus d'épinards mélangé à un demi-verre d'eau deux fois par jour pendant deux à trois jours et trouver un soulagement même en cas de constipation sévère.

8. Buvez au moins 3 litres d'eau chaque jour pour hydrater votre corps et améliorer les selles.

9. Réduisez l’alcool, le thé et le café car ils peuvent aggraver la constipation.

10. L’exercice physique régulier est indispensable pour une bonne selle. Le pranayama et le yoga sont également bénéfiques. Des yogas comme Pavan Muktasana, Balasana, Ardha Matsyendrasana et Suptavajrasana font partie des nombreuses asanas de yoga qui aident à soulager la constipation.

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