Kotihoito ummetukseen

Kotihoito ummetukseen

Ummetus on yleinen ruoansulatuskanavan ongelma lapsilla ja aikuisilla ympäri maailmaa. Se johtuu pääasiassa epäterveellisestä ruokavaliosta ja elämäntavoista. Reseptivapaiden laksatiivien ottaminen tähän sairauteen johtaa usein siihen, että henkilö tulee riippuvaiseksi näistä aineista. Ummetus voidaan hoitaa ilman lääkitystä. Yksi parhaista tavoista käsitellä ummetusta on käyttää luonnollisia menetelmiä käyttämällä helposti saatavilla olevia ainesosia.

Mikä on ummetus?

Ummetus on vaikeus, joka liittyy epäsäännöllisiin suolen liikkeisiin tai koviin ja kuiviin ulosteisiin. Suurin syy ummetukseen johtuu vähäkuituisesta ruokavaliosta tai kuivumisesta. Ummetus on yleistä lapsilla, vanhuksilla ja raskaana olevilla naisilla. Jokaisella ihmisellä on erilaiset suolistomallit. Joitakin ummetukseen liittyviä oireita ovat turvotus, epämukavuus ja hitaus. Yleensä ummetus ei ole vakava ongelma. Oikean syyn ymmärtäminen auttaa estämään ummetusta.

Yleisiä ummetuksen syitä

• Ballaststoffarme Ernährung
• Geringe Flüssigkeitsaufnahme
• Bewegungsmangel
• Schwangerschaft
• Abnehmen
• Hämorrhoiden
• Angst
• Schwache Darmmuskulatur
• Reizdarmsyndrom
• Bestimmte Medikamente
• Übermäßige Aufnahme von Kalzium oder Eisen

Kotihoito vauvojen, taaperoiden ja lasten ummetukseen

Lasten ummetuksen oireet on helppo tunnistaa. Sinulla on vähemmän ulostamista, esimerkiksi alle 3 viikossa. Alle 2-vuotiailla pikkulapsilla on kova tai kivimainen uloste rasittuneena, pidättyväisenä tai kivuliaita ulosteena. Lapsilla voi jopa olla vatsakipua, kivuliaita suolen liikkeitä tai ulosteessa voi olla verta. Ulosteen- tai virtsankarkailu ei myöskään ole harvinaista.

"Pidolla varustettujakkara voidaan tulkita väärin jännitteeksi. Imeväisille selkäkaartuminen ja vanhemmille vauvoille/taaperoille tyypillistä on varpaiden seisominen, jalkojen ojentaminen tai keinuminen edestakaisin, mikä estää peräaukon rentoutumisen. Jotkut lapset voivat piiloutua nurkkaan seisoessaan jäykästi tai kyykyssä", sanovat NHS:n lastenlääkärit Englannista.

Hakeudu lääkäriin, jos ummetus on vakava tai jos lapsesi on alle 4 kuukauden ikäinen. Lievä ja kohtalainen ummetus voidaan helposti ratkaista kotihoidoilla. Joitakin tapoja lievittää ummetusta ovat:

1. Hedelmämehut, kuten luumu-, päärynä- tai omenamehu, auttavat pehmentämään ulosteita. Älä anna luumumehua imeväisille, vaikka se olisi laimennettu; se toimii ärsyttävänä aineena. Anna 2–4 ​​unssia muita mehuja kerran päivässä ja 4–6 unssia kerran päivässä vanhemmille vauvoille. Älä kastele päärynä- tai omenamehua. Luumumehua voidaan laimentaa suhteessa 1:1. Luumumehua lukuun ottamatta mehu ei ole kovin hyödyllinen yli 3-vuotiaille lapsille, koska heidän suolensa on tehokkaampi ja imee suurimman osan mehun sokerista.

2. Ruoat, joissa on runsaasti kuitua, voivat helpottaa suolen toimintaa ja lievittää ummetusta. Esimerkkejä tällaisista elintarvikkeista ovat täysjyvät ja aprikoosit, bataatit, päärynät, luumut, persikat, luumut, pavut, herneet, parsakaali tai pinaatti. Vältä omenasosetta ja porkkanoita; Ne voivat aiheuttaa ummetusta.

3. Maitotuotteet tai puhdistetut hiilihydraatit voivat aiheuttaa ummetusta taaperoille. "Vältä lehmän-, puhvelin- tai vuohenmaitoa, kun sitä annetaan lapselle tai vauvalle. Jos vauvaa ruokitaan korvikkeella, lisää vettä satunnaisesti aterioiden välillä tai korvaa ateria vedellä viikon ajan. Ulosteet kovettuvat, kun vesipitoisuus laskee. Ruoan saanti tai ulosteet vähenevät tai fosfaattitasot nousevat", neuvoo tohtori S. Kondekar, lastenlääkäri.

4. Riittävä neste on tarpeen ummetuksen lievittämiseksi. Varmista, että lapset saavat riittävästi nesteytystä. Liiallinen nestemäärä ei kuitenkaan auta.

5. Kouluta lastasi motivoimalla ja kannustamalla häntä. Säännöllinen wc-rutiini on tärkeää. Pyydä vanhempia lapsia istumaan wc:ssä 10 minuuttia kerran päivässä, erityisesti 30 minuutin sisällä ateriasta - aamiaisesta tai illallisesta.

6. Vältä lastenruokia, joissa on korkeampi kaseiinipitoisuus tai jotka sisältävät riisimuroja. Näillä kaavoilla on taipumus ummettaa vauvaasi. Rautaa sisältävät kaavat ovat hyviä ummetuksen lievitykseen.

Kotihoitoa teini-ikäisten ja aikuisten ummetukseen

Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito. Tämä koskee helposti nuorten ja aikuisten ummetusta. Tässä on joitain kotihoitokeinoja, joita voit kokeilla, jos olet altis ummetukselle.

1. Sisällytä kuitua ruokavalioosi säännöllisesti. Esimerkiksi,

• Mischen Sie Leinsamen jeden Morgen in Ihr Frühstücksflocken oder geben Sie sie in warmes Wasser und trinken Sie es früh morgens.
• Mahlen Sie gleiche Mengen Sonnenblumenkerne und Sesamsamen und nehmen Sie eine Woche lang einmal täglich einen Esslöffel dieser Mischung ein.
• Verzehre jeden Tag Orangen. Diese sind reich an Vitamin C sowie Ballaststoffen.

2. Liota muutama taateli maidossa, murskaa tahnaksi ja ota maidon kanssa viikon ajan lievittääksesi ummetusta.

3. Triphala Churna (seos intialaista karviaista tai Amla, Haritaki ja Vibhitaki) otettuna kahdesti päivässä hunajan kanssa on loistava Ayurvedic-asiantuntijoiden määräämä lääke ummetukseen.

4. Tl gheen ottaminen lasilliseen kuumaa maitoa ennen nukkumaanmenoa on ikivanha perinteinen intialainen lääke ummetukseen.

5. Keitä muutama viikuna (tuore ja kypsä tai kuivattu) maitolasilliseen ja juo tämä seos illalla ennen nukkumaanmenoa. Viikunat sisältävät runsaasti kuitua ja tarjoavat nopean helpotuksen ummetukseen.

6. Puoli kupillista kaalimehua kahdesti päivässä voi lievittää ummetusta.

7. Juo puoli lasillista pinaattimehua sekoitettuna puoleen lasilliseen vettä kahdesti päivässä kahden tai kolmen päivän ajan ja saat helpotusta jopa vaikeaan ummetukseen.

8. Juo vähintään 3 litraa vettä joka päivä kosteuttaaksesi kehoasi ja parantaaksesi suoliston toimintaa.

9. Vähennä alkoholia, teetä ja kahvia, koska ne voivat pahentaa ummetusta.

10. Säännöllinen fyysinen harjoittelu on välttämätön suoliston toiminnan kannalta. Pranayama ja jooga ovat myös hyödyllisiä. Jooga, kuten Pavan Muktasana, Balasana, Ardha Matsyendrasana ja Suptavajrasana, ovat yksi monista jooga-asanoista, jotka auttavat lievittämään ummetusta.

.