Kodused abinõud kõhukinnisuse vastu

Kodused abinõud kõhukinnisuse vastu

Kõhukinnisus on levinud seedetrakti probleem lastel ja täiskasvanutel kogu maailmas. See on peamiselt ebatervisliku toitumise ja elustiili harjumuste tagajärg. Selle seisundi korral käsimüügi lahtistite võtmine põhjustab sageli inimese sõltuvust nendest ainetest. Kõhukinnisust saab ravida ilma ravimiteta. Üks parimaid viise kõhukinnisusega toimetulemiseks on kasutada looduslikke meetodeid, kasutades kergesti kättesaadavaid koostisosi.

Mis on kõhukinnisus?

Kõhukinnisus on raskus ebaregulaarse roojamise või kõva ja kuiva väljaheitega. Kõhukinnisuse peamine põhjus on kiudainevaene dieet või dehüdratsioon. Kõhukinnisus on levinud laste, eakate ja rasedate naiste seas. Igal inimesel on erinevad soolemustrid. Mõned kõhukinnisusega seotud sümptomid on puhitus, ebamugavustunne ja loidus. Üldiselt ei ole kõhukinnisus tõsine probleem. Õige põhjuse mõistmine aitab vältida kõhukinnisust.

Kõhukinnisuse sagedased põhjused

• Ballaststoffarme Ernährung
• Geringe Flüssigkeitsaufnahme
• Bewegungsmangel
• Schwangerschaft
• Abnehmen
• Hämorrhoiden
• Angst
• Schwache Darmmuskulatur
• Reizdarmsyndrom
• Bestimmte Medikamente
• Übermäßige Aufnahme von Kalzium oder Eisen

Kodused abinõud imikute, väikelaste ja laste kõhukinnisuse vastu

Laste kõhukinnisuse sümptomeid on lihtne ära tunda. Teil on vähem roojamist, näiteks vähem kui 3 korda nädalas. Alla 2-aastastel imikutel on kõva või kivine väljaheide, millega kaasneb pingeline, peetus või valulik väljaheide. Lastel võib olla isegi kõhuvalu, valulik väljaheide või väljaheites võib olla verd. Harvad pole ka fekaali- või uriinipidamatus.

"Hoidmismanöövritega väljaheidet võib valesti tõlgendada kui pinget. Imikutel on seljakõverdus ja vanematel imikutel/väikelastel tüüpiline seismine, jalgade sirutamine või edasi-tagasi õõtsumine, mis takistab päraku lõdvestumist. Mõned lapsed võivad end kangelt seistes või kükitades nurka peita," ütlevad NHS-i lastearstid Inglismaalt.

Pöörduge arsti poole, kui kõhukinnisus on tõsine või kui teie laps on alla 4 kuu vanune. Kerget ja mõõdukat kõhukinnisust saab koduste vahenditega kergesti lahendada. Mõned kõhukinnisuse leevendamise viisid on järgmised:

1. Puuviljamahlad nagu ploomi-, pirni- või õunamahl aitavad väljaheidet pehmendada. Ärge andke imikutele ploomimahla, isegi kui see on lahjendatud; see toimib ärritajana. Andke 2–4 untsi teisi mahlasid üks kord päevas ja 4–6 untsi üks kord päevas vanematele imikutele. Ärge kastke pirni- või õunamahla. Ploomimahla võib lahjendada vahekorras 1:1. Mahlast, välja arvatud ploomimahl, ei ole üle 3-aastastele lastele kuigi palju abi, sest nende sooled on tõhusamad ja neelavad suurema osa mahlas sisalduvast suhkrust.

2. Kiudainerikkad toidud võivad hõlbustada väljaheidet ja leevendada kõhukinnisust. Selliste toiduainete näideteks on täisteratooted ja aprikoosid, bataat, pirnid, ploomid, virsikud, ploomid, oad, herned, brokkoli või spinat. Vältige õunakastet ja porgandit; Need võivad põhjustada kõhukinnisust.

3. Piimatooted või rafineeritud süsivesikud võivad väikelastele kõhukinnisust tekitada. "Vältige lapsele või beebile andmisel lehma-, pühvli- või kitsepiima. Kui last toidetakse piimaseguga, lisage söögikordade vahel aeg-ajalt vett või asendage toidukord nädalaks veega. Veesisalduse vähenemisel muutub väljaheide kõvaks. Toidukogus või väljaheide väheneb või fosfaatide tase tõuseb," soovitab Mumbai lastearst dr S. Kondekar.

4. Kõhukinnisuse leevendamiseks on vajalik piisav kogus vedelikku. Veenduge, et lapsed oleksid piisavalt hüdreeritud. Liigne kogus vedelikku aga ei aita.

5. Treeni oma last teda motiveerides ja julgustades. Oluline on regulaarne tualett-rutiin. Paluge vanematel lastel kord päevas 10 minutit tualetis istuda, eriti 30 minuti jooksul pärast sööki – hommiku- või õhtusööki.

6. Väldi imikutoite, mis sisaldavad suuremat kaseiinisisaldust või riisiterahelbeid. Need piimasegud põhjustavad teie lapse kõhukinnisust. Kõhukinnisuse leevendamiseks sobivad hästi rauda sisaldavad piimasegud.

Kodused abinõud teismeliste ja täiskasvanute kõhukinnisuse vastu

Ennetamine on parem kui ravi. See kehtib kergesti kõhukinnisuse kohta noorukitel ja täiskasvanutel. Siin on mõned kodused abinõud, mida saate proovida, kui teil on kõhukinnisus.

1. Lisage oma dieeti regulaarselt kiudaineid. Näiteks

• Mischen Sie Leinsamen jeden Morgen in Ihr Frühstücksflocken oder geben Sie sie in warmes Wasser und trinken Sie es früh morgens.
• Mahlen Sie gleiche Mengen Sonnenblumenkerne und Sesamsamen und nehmen Sie eine Woche lang einmal täglich einen Esslöffel dieser Mischung ein.
• Verzehre jeden Tag Orangen. Diese sind reich an Vitamin C sowie Ballaststoffen.

2. Leota paar datlit piimas, purusta pastaks ja võta nädal aega koos piimaga kõhukinnisuse leevendamiseks.

3. Triphala Churna (India karusmarja ehk Amla, Haritaki ja Vibhitaki segu), mida võetakse kaks korda päevas meega, on suurepärane vahend, mille Ayurveda eksperdid on välja kirjutanud kõhukinnisuse vastu.

4. Enne magamaminekut teelusikatäie ghee võtmine klaasi kuuma piima sisse on igivana traditsiooniline India vahend kõhukinnisuse vastu.

5. Keeda mõned viigimarjad (värsked ja küpsed või kuivatatud) klaasis piimas ja joo see segu õhtul enne magamaminekut. Viigimarjad sisaldavad palju kiudaineid ja pakuvad kiiret leevendust kõhukinnisusele.

6. Poole tassi kapsamahla joomine kaks korda päevas võib aidata kõhukinnisust leevendada.

7. Joo kaks kuni kolm päeva kaks korda päevas pool klaasi spinatimahla segatuna poole klaasi veega ja leia leevendust isegi tugevale kõhukinnisusele.

8. Jooge iga päev vähemalt 3 liitrit vett, et niisutada keha ja parandada roojamist.

9. Vähenda alkoholi, tee ja kohvi tarbimist, sest need võivad süvendada kõhukinnisust.

10. Korraliku roojamise jaoks on regulaarne füüsiline treening. Kasulikud on ka pranayama ja jooga. Jooga nagu Pavan Muktasana, Balasana, Ardha Matsyendrasana ja Suptavajrasana on üks paljudest jooga asanatest, mis aitavad leevendada kõhukinnisust.

.