Remedios caseros para el estreñimiento

Remedios caseros para el estreñimiento

El estreñimiento es un problema gastrointestinal común que se encuentra en niños y adultos de todo el mundo. Es esencialmente el resultado de una dieta y hábitos de vida poco saludables. Tomar laxantes de venta libre para esta afección a menudo hace que la persona se vuelva dependiente de estas sustancias. El estreñimiento se puede tratar sin medicación. Una de las mejores maneras de lidiar con el estreñimiento es mediante métodos naturales que utilizan ingredientes fácilmente disponibles.

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento es una dificultad con las deposiciones irregulares o heces duras y secas. La principal causa del estreñimiento se debe a una dieta baja en fibra o a la deshidratación. El estreñimiento es común entre los niños, los ancianos y las mujeres embarazadas. Cada persona tiene patrones intestinales diferentes. Algunos de los síntomas asociados con el estreñimiento incluyen hinchazón, malestar y lentitud. En general, el estreñimiento no es un problema grave. Comprender la causa correcta ayuda a prevenir el estreñimiento.

Causas comunes de estreñimiento

• Ballaststoffarme Ernährung
• Geringe Flüssigkeitsaufnahme
• Bewegungsmangel
• Schwangerschaft
• Abnehmen
• Hämorrhoiden
• Angst
• Schwache Darmmuskulatur
• Reizdarmsyndrom
• Bestimmte Medikamente
• Übermäßige Aufnahme von Kalzium oder Eisen

Remedios caseros para el estreñimiento en bebés, niños pequeños y niños

Los síntomas del estreñimiento en los niños son fáciles de reconocer. Tendrá menos deposiciones, por ejemplo menos de 3 por semana. Los bebés menores de 2 años evacuarán heces duras o con guijarros con deposiciones forzadas, retenidas o dolorosas. Los niños pueden incluso tener dolor de estómago, deposiciones dolorosas o puede haber sangre en las heces. La incontinencia fecal o urinaria tampoco es infrecuente.

"Las deposiciones con maniobras de sujeción pueden malinterpretarse como tensión. En los bebés, el arqueamiento de la espalda y en los bebés mayores/niños pequeños, son típicos estar de puntillas, extender las piernas o balancearse hacia adelante y hacia atrás, lo que impide la relajación anal. Algunos niños pueden esconderse en un rincón mientras están de pie rígidos o en cuclillas", dicen los pediatras del NHS Trust, Inglaterra.

Consulte a un médico si el estreñimiento es severo o si su hijo tiene menos de 4 meses. El estreñimiento leve y moderado se puede solucionar fácilmente con remedios caseros. Algunas formas de aliviar el estreñimiento incluyen:

1. Los zumos de frutas como el de ciruela, pera o manzana ayudan a ablandar las heces. No dé jugo de ciruela a los bebés, incluso si está diluido; sirve como irritante. Dé de 2 a 4 onzas de los otros jugos una vez al día y de 4 a 6 onzas una vez al día para los bebés mayores. No diluya el jugo de pera o manzana. El jugo de ciruela se puede diluir en una proporción de 1:1. Los jugos, a excepción del jugo de ciruela, no son muy útiles para niños mayores de 3 años porque sus intestinos son más eficientes y absorben la mayor parte del azúcar del jugo.

2. Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a facilitar las deposiciones y aliviar el estreñimiento. Ejemplos de dichos alimentos incluyen cereales integrales y albaricoques, batatas, peras, ciruelas, melocotones, ciruelas, frijoles, guisantes, brócoli o espinacas. Evite el puré de manzana y las zanahorias; Pueden causar estreñimiento.

3. Los productos lácteos o los carbohidratos refinados pueden provocar estreñimiento en los niños pequeños. "Evite la leche de vaca, búfala o cabra cuando se le da a un niño o bebé. Si el bebé es alimentado con fórmula, agregue agua ocasionalmente entre comidas o reemplace una comida con agua durante una semana. Las heces se vuelven duras cuando el contenido de agua disminuye. La ingesta de alimentos o las heces disminuyen o los niveles de fosfato aumentan", aconseja el Dr. S. Kondekar, pediatra de Mumbai.

4. Es necesario una cantidad adecuada de líquido para aliviar el estreñimiento. Asegúrese de que los niños estén adecuadamente hidratados. Sin embargo, una cantidad excesiva de líquido no ayuda.

5. Entrene a su hijo motivándolo y animándolo. Es importante tener una rutina regular para ir al baño. Pida a los niños mayores que se sienten en el baño durante 10 minutos una vez al día, especialmente dentro de los 30 minutos posteriores a una comida: desayuno o cena.

6. Evite los alimentos para bebés que contengan mayor contenido de caseína o los que contengan cereal de arroz. Estas fórmulas tienden a estreñir a su bebé. Las fórmulas que contienen hierro son buenas para aliviar el estreñimiento.

Remedios caseros para el estreñimiento en adolescentes y adultos

Es mejor prevenir que curar. Esto se aplica fácilmente al estreñimiento en adolescentes y adultos. A continuación se muestran algunos remedios caseros que puede probar si es propenso al estreñimiento.

1. Incluya fibra en su dieta con regularidad. Por ejemplo,

• Mischen Sie Leinsamen jeden Morgen in Ihr Frühstücksflocken oder geben Sie sie in warmes Wasser und trinken Sie es früh morgens.
• Mahlen Sie gleiche Mengen Sonnenblumenkerne und Sesamsamen und nehmen Sie eine Woche lang einmal täglich einen Esslöffel dieser Mischung ein.
• Verzehre jeden Tag Orangen. Diese sind reich an Vitamin C sowie Ballaststoffen.

2. Remoje algunos dátiles en leche, tritúrelos hasta formar una pasta y tómelos con leche durante una semana para aliviar el estreñimiento.

3. Triphala Churna (una mezcla de grosella espinosa india o Amla, Haritaki y Vibhitaki) tomada dos veces al día con miel es un gran remedio recetado por expertos ayurvédicos para el estreñimiento.

4. Tomar una cucharadita de ghee en un vaso de leche caliente antes de acostarse es un antiguo remedio tradicional indio para el estreñimiento.

5. Hervir unos higos (frescos y maduros o secos) en un vaso de leche y beber esta mezcla por la noche antes de acostarse. Los higos tienen un alto contenido de fibra y alivian rápidamente el estreñimiento.

6. Beber media taza de jugo de repollo dos veces al día puede ayudar a aliviar el estreñimiento.

7. Beba medio vaso de jugo de espinacas mezclado con medio vaso de agua dos veces al día durante dos o tres días y encuentre alivio incluso en caso de estreñimiento severo.

8. Bebe al menos 3 litros de agua todos los días para hidratar tu cuerpo y mejorar las deposiciones.

9. Reducir el consumo de alcohol, té y café ya que pueden empeorar el estreñimiento.

10. El ejercicio físico regular es imprescindible para defecar correctamente. Pranayama y yoga también son beneficiosos. Yoga como Pavan Muktasana, Balasana, Ardha Matsyendrasana y Suptavajrasana se encuentran entre las muchas asanas de yoga que ayudan a aliviar el estreñimiento.

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