العلاجات المنزلية للإمساك

العلاجات المنزلية للإمساك

الإمساك هو مشكلة معوية شائعة تصيب الأطفال والبالغين في جميع أنحاء العالم. إنه في الأساس نتيجة للنظام الغذائي غير الصحي وعادات نمط الحياة. غالبًا ما يؤدي تناول المسهلات التي لا تستلزم وصفة طبية لهذه الحالة إلى اعتماد الشخص على هذه المواد. يمكن علاج الإمساك بدون أدوية. واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع الإمساك هي من خلال الطرق الطبيعية باستخدام المكونات المتاحة بسهولة.

ما هو الإمساك؟

الإمساك هو صعوبة في حركات الأمعاء غير المنتظمة أو البراز الصلب والجاف. السبب الرئيسي للإمساك يرجع إلى اتباع نظام غذائي منخفض الألياف أو الجفاف. الإمساك شائع بين الأطفال وكبار السن والنساء الحوامل. كل شخص لديه أنماط معوية مختلفة. بعض الأعراض المرتبطة بالإمساك تشمل الانتفاخ، وعدم الراحة، والخمول. بشكل عام، الإمساك ليس مشكلة خطيرة. فهم السبب الصحيح يساعد على منع الإمساك.

الأسباب الشائعة للإمساك

• Ballaststoffarme Ernährung
• Geringe Flüssigkeitsaufnahme
• Bewegungsmangel
• Schwangerschaft
• Abnehmen
• Hämorrhoiden
• Angst
• Schwache Darmmuskulatur
• Reizdarmsyndrom
• Bestimmte Medikamente
• Übermäßige Aufnahme von Kalzium oder Eisen

العلاجات المنزلية للإمساك عند الرضع والأطفال الصغار والأطفال

Symptome von Verstopfung bei Kindern sind leicht zu erkennen. Sie werden weniger Stuhlgang haben, zum Beispiel weniger als 3 pro Woche. Kleinkinder unter 2 Jahren werden harte oder kieselartige Stühle mit Pressen, Zurückhalten oder schmerzhaftem Stuhlgang passieren. Kinder können sogar Bauchschmerzen oder Schmerzen beim Stuhlgang haben oder es kann Blut im Stuhl sein. Auch Stuhl- oder Harninkontinenz ist keine Seltenheit.

"يمكن أن يساء تفسير البراز مع مناورات الإمساك على أنه توتر. عند الرضع، يكون تقوس الظهر وعند الرضع الأكبر سنًا / الأطفال الصغار، من المعتاد الوقوف على أصابع القدم، أو تمديد الساق أو التأرجح ذهابًا وإيابًا، مما يمنع استرخاء الشرج. يقول أطباء الأطفال من NHS Trust، إنجلترا: "قد يختبئ بعض الأطفال في الزاوية أثناء الوقوف بشكل متصلب أو القرفصاء".

قم بزيارة الطبيب إذا كان الإمساك شديدًا أو إذا كان طفلك أصغر من 4 أشهر. يمكن حل الإمساك الخفيف والمعتدل بسهولة باستخدام العلاجات المنزلية. تشمل بعض الطرق لتخفيف الإمساك ما يلي:

1. عصائر الفاكهة مثل عصير البرقوق أو الكمثرى أو عصير التفاح تساعد على تليين البراز. لا تعطي عصير البرقوق للرضع، حتى لو كان مخففاً؛ فهو بمثابة مادة مهيجة. أعطي 2 إلى 4 أونصات من العصائر الأخرى مرة واحدة يوميًا و4 إلى 6 أونصات مرة واحدة يوميًا للرضع الأكبر سنًا. لا تسقي عصير الكمثرى أو التفاح. يمكن تخفيف عصير البرقوق بنسبة 1: 1. العصير، باستثناء عصير البرقوق، ليس مفيدًا جدًا للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات لأن أمعائهم أكثر كفاءة وتمتص معظم السكر الموجود في العصير.

2. الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تساعد في تسهيل حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك. ومن أمثلة هذه الأطعمة الحبوب الكاملة والمشمش والبطاطا الحلوة والكمثرى والخوخ والخوخ والفاصوليا والبازلاء والقرنبيط أو السبانخ. تجنب عصير التفاح والجزر. يمكن أن تسبب الإمساك.

3. منتجات الألبان أو الكربوهيدرات المكررة يمكن أن تسبب الإمساك لدى الأطفال الصغار. "Avoid cow's, buffalo's or goat's milk when given to a child or baby. If the baby is formula-fed, add water occasionally between meals or replace a meal with water for a week. Stools become hard when water content decreases. Food intake or stools become less or phosphate levels increase," advises Dr. S. Kondekar, pediatrician from Mumbai.

4. السوائل الكافية ضرورية لتخفيف الإمساك. تأكد من حصول الأطفال على كمية كافية من الماء. ومع ذلك، فإن تناول كمية زائدة من السوائل لا يساعد.

5. درب طفلك من خلال تحفيزه وتشجيعه. من المهم أن يكون لديك روتين منتظم لاستخدام المرحاض. اطلب من الأطفال الأكبر سنًا الجلوس على المرحاض لمدة 10 دقائق مرة واحدة يوميًا، خاصة خلال 30 دقيقة من تناول وجبة الإفطار أو العشاء.

6. تجنب أغذية الأطفال التي تحتوي على نسبة أعلى من الكازين أو تلك التي تحتوي على حبوب الأرز. هذه الصيغ تميل إلى إمساك طفلك. التركيبات التي تحتوي على الحديد مفيدة لتخفيف الإمساك.

العلاجات المنزلية للإمساك لدى المراهقين والبالغين

الوقاية خير من العلاج. وهذا ينطبق بسهولة على الإمساك لدى المراهقين والبالغين. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها إذا كنت عرضة للإمساك.

1. أدخل الألياف في نظامك الغذائي بانتظام. على سبيل المثال،

• Mischen Sie Leinsamen jeden Morgen in Ihr Frühstücksflocken oder geben Sie sie in warmes Wasser und trinken Sie es früh morgens.
• Mahlen Sie gleiche Mengen Sonnenblumenkerne und Sesamsamen und nehmen Sie eine Woche lang einmal täglich einen Esslöffel dieser Mischung ein.
• Verzehre jeden Tag Orangen. Diese sind reich an Vitamin C sowie Ballaststoffen.

2. ينقع القليل من التمر في الحليب، ويطحن حتى يصبح عجينة ويؤخذ مع الحليب لمدة أسبوع لتخفيف الإمساك.

3. تريفالا شورنا (خليط من عنب الثعلب الهندي أو أملا، هاريتاكي وفيبهيتاكي) يؤخذ مرتين يوميا مع العسل وهو علاج عظيم وصفه خبراء الايورفيدا للإمساك.

4. تناول ملعقة صغيرة من السمن في كوب من الحليب الساخن قبل النوم هو علاج هندي تقليدي قديم للإمساك.

5. غلي القليل من التين (الطازج والناضج أو المجفف) في كوب من الحليب ويشرب هذا الخليط في المساء قبل الذهاب إلى السرير. يحتوي التين على نسبة عالية من الألياف ويوفر راحة سريعة من الإمساك.

6. شرب نصف كوب من عصير الكرنب مرتين يوميا يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك.

7. اشرب نصف كوب من عصير السبانخ ممزوجًا بنصف كوب من الماء مرتين يوميًا لمدة يومين إلى ثلاثة أيام وستجد الراحة حتى من الإمساك الشديد.

8. اشربي ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يومياً لترطيب الجسم وتحسين حركة الأمعاء.

9. قلل من تناول المشروبات الكحولية والشاي والقهوة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الإمساك.

10. ممارسة الرياضة البدنية بانتظام أمر ضروري لحركة الأمعاء الصحيحة. البراناياما واليوجا مفيدان أيضًا. تعتبر اليوغا مثل Pavan Muktasana وBalasana وArdha Matsyendrasana وSuptavajrasana من بين العديد من وضعيات اليوغا التي تساعد في تخفيف الإمساك.

.