Namų gynimo priemonės nuo patempimų

Namų gynimo priemonės nuo patempimų

Kas yra patempimas?

Patempimai yra raiščių, jungiančių raumenis su kaulais, tempimo pažeidimai. Raiščiai yra jungiamieji audiniai, laikantys kaulus kartu skelete. Patempimai gali atsirasti bet kuriame sąnaryje, kur jungiasi du kaulai. Sužalojimo sunkumas gali būti įvairus: nuo nedidelio įtempimo, kuris netrukus gali visiškai išgyti, iki didelio plyšimo, dėl kurio kaulų ryšys tampa nestabilus. Patempimai skirstomi į 3 kategorijas:

• Schwer
• Teilweise
• Leicht

Dažnos patempimų priežastys

• Laufen oder Gehen auf unebenem Untergrund
• Tragen von hochhackigen Schuhen
• Überdehnung eines Bandes
• Während eines Sturzes
• Schweres Gewicht heben
• Unfälle

Namų gynimo priemonės nuo patempimų

1 patarimas:

Svogūnus susmulkinkite, apvyniokite muslino audeklu ir padėkite ant patemptos vietos.

2 patarimas:

Iš maltų citrinos lapelių ir sviesto pasigaminkite pastą. Tepkite ant pažeistos vietos.

3 patarimas:

Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį migdolų aliejaus su 1 arbatiniu šaukšteliu česnako aliejaus ir užtepkite ant pažeistos vietos.

4 patarimas:

Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį citrinos sulčių arba žalių žaliųjų žaliųjų citrinų miltelių su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus ir užtepkite ant patempimo.

5 patarimas:

Išorinius kopūsto lapus pašildykite karštame vandenyje ir sutvarstykite aplink patempimą.

6 patarimas:

Padėkite ledo paketą ant pažeistos vietos maždaug 15-20 minučių. Tai padeda sumažinti patinimą ir jautrumą.

7 patarimas:

Patempimo vietą uždėkite šiltu kompresu. Naudokite rankšluostį ir pamirkykite jį šiltame acte kaip kompresą, kad sumažintumėte skausmą.

8 patarimas:

Poilsis yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kai kenčiate nuo patempimo. Lengvi pratimai padeda sustiprinti skaudamus raumenis, tačiau venkite bet kokios veiklos, kuri sukelia skausmą, patinimą ar diskomfortą paveiktoje vietoje.

.