Kotihoitoa nyrjähdyksiin

Kotihoitoa nyrjähdyksiin

Mikä on nyrjähdys?

Nyrjähdykset ovat venytysvaurioita nivelsiteisiin, jotka yhdistävät lihakset luihin. Nivelsiteet ovat sidekudoksia, jotka pitävät luut yhdessä luurangossa. Nyrjähdyksiä voi esiintyä missä tahansa nivelessä, jossa kaksi luuta yhdistyy. Vamman vakavuus voi vaihdella pienestä jännityksestä, joka saattaa pian parantua kokonaan, suureen repeämään, joka tekee luuliitoksen epävakaa. Nyrjähdykset jaetaan kolmeen luokkaan:

• Schwer
• Teilweise
• Leicht

Yleisiä nyrjähdysten syitä

• Laufen oder Gehen auf unebenem Untergrund
• Tragen von hochhackigen Schuhen
• Überdehnung eines Bandes
• Während eines Sturzes
• Schweres Gewicht heben
• Unfälle

Kotihoitoa nyrjähdyksiin

Vinkki 1:

Hienonna sipulit, kääri musliiniliinaan ja aseta nyrjähdysalueelle.

Vinkki 2:

Tee tahna jauhetuista sitruunanlehdistä ja voista. Levitä vaurioituneelle alueelle.

Vinkki 3:

Sekoita 1 tl manteliöljyä 1 teelusikalliseen valkosipuliöljyä ja levitä vaurioituneelle alueelle.

Vinkki 4:

Sekoita 1 tl sitruunamehua tai raakalimejauhetta 1 tl hunajaa ja levitä nyrjähdyskohtaan.

Vinkki 5:

Lämmitä kaalin ulkolehdet kuumassa vedessä ja sido ne nyrjähdyskohdan ympärille.

Vinkki 6:

Aseta jääpakkaus loukkaantuneelle alueelle noin 15-20 minuutiksi. Tämä auttaa lievittämään turvotusta ja arkuutta.

Vinkki 7:

Levitä nyrjähdysalueelle lämmin kompressi. Käytä pyyhettä ja liota sitä lämpimässä etikassa kompressiona lievittääksesi kipua.

Vinkki 8:

Lepo on parasta mitä voit tehdä, kun kärsit nyrjähdyksestä. Kevyt harjoitus auttaa vahvistamaan kipeitä lihaksia, mutta vältä kaikkea toimintaa, joka aiheuttaa kipua, turvotusta tai epämukavuutta vaurioituneella alueella.

.