Suche
Mein Konto
Kodune abinõud nikastuste jaoks
Mis on nikastus? Nikateks on sirutusvigastused sidemetele, mis ühendavad lihaseid luudega. Sidemed on sidekuded, mis hoiavad luid luustikus koos. Närike võivad tekkida mis tahes liigeses, kus kaks luud ühendavad. Vigastuse raskusaste võib varieeruda väiksemast tüvest, mis võib peagi paraneda suureks pisariks, mis muudab luuühenduse ebastabiilseks. Närnid jagunevad 3 kategooriasse: tõsised osalised kerged nikate nikastuste või kõndimise ebaühtlastel pindadel kõndimise rasked põhjused, mis kannavad kõrge kontsaga kingi, mis on ligamendi üle pingutamine sügisel, tõstes raskete raskuste õnnetusi.
Kodune abinõud nikastuste jaoks
Mis on nikastus?
Nikateks on sirutusvigastused sidemetele, mis ühendavad lihaseid luudega. Sidemed on sidekuded, mis hoiavad luid luustikus koos. Närike võivad tekkida mis tahes liigeses, kus kaks luud ühendavad. Vigastuse raskusaste võib varieeruda väiksemast tüvest, mis võib peagi paraneda suureks pisariks, mis muudab luuühenduse ebastabiilseks. Nikastused jagunevad 3 kategooriasse:
- Schwer
- Teilweise
- Leicht
Nikastuste tavalised põhjused
- Laufen oder Gehen auf unebenem Untergrund
- Tragen von hochhackigen Schuhen
- Überdehnung eines Bandes
- Während eines Sturzes
- Schweres Gewicht heben
- Unfälle
Kodune abinõud nikastuste jaoks
1. näpunäide:
Tükeldage sibul, mähkige musliinikangasse ja asetage nikastatud alale.
2. näpunäide:
Tehke jahvatatud sidrunilehtede ja või pasta. Kandke kahjustatud piirkonda.
3. näpunäide:
Segage 1 tl mandliõli 1 tl küüslauguõli ja kandke vigastatud alale.
4. näpunäide:
Segage 1 tl sidrunimahla või toorest laimipulbrit 1 tl meega ja kandke nikastusele.
5. näpunäide:
Soojendage kapsa välimisi lehti kuumas vees ja siduge need nikastuses.
6. näpunäide:
Pange vigastatud alale jääpakk umbes 15-20 minutit. See aitab leevendada turset ja hellust.
7. näpunäide:
Kandke nikastusele sooja kompress. Valu leevendamiseks kasutage rätikut ja leotage seda soojas äädikas.
8. näpunäide:
Puhkamine on parim asi, mida saate teha nikastuse all kannatades. Kerge treening on abiks valulike lihaste tugevdamiseks, kuid vältige igasugust tegevust, mis põhjustab kahjustatud piirkonnas valu, turset või ebamugavusi.
.