Domáce prostriedky na nespavosť

Domáce prostriedky na nespavosť

Čo je nespavosť?

Nespavosť je vtedy, keď človek nemôže správne spať, čo vedie k dennej ospalosti a slabému výkonu spôsobeného nedostatočným spánkom. Nespavosť môže byť dočasná, ak trvá niekoľko dní, krátkodobé, ak trvá dva alebo tri týždne, alebo chronické, ak nespavosť trvá viac ako mesiac alebo viac. Ľudia s poruchami spánku môžu zažiť ktorýkoľvek z nasledujúcich problémov:

• Schlaflosigkeit trotz Müdigkeit
• In der Nacht aufwachen
• Unzureichender Schlaf
• Zu früh aufwachen
• Fühlen Sie sich nach dem Schlafen nicht erfrischt

Bežné príčiny nespavosti

• Physisch – Schmerzen, Arthritis, Kopfschmerzen, Juckreiz, Restless-Legs-Syndrom
• Physiologisch – Störungen in der Schlafumgebung, einschließlich Licht, Lärm, Jetlag, Lesen schwerer Bücher usw.
• Psychisch – Ängste, Depressionen, Demenz, arbeitsbezogene Sorgen, Beziehungsprobleme oder der Tod von nahestehenden Personen

Domáce prostriedky na nespavosť

Tip 1:

Jedzte najmenej 3 šálky tvarohu denne.

Tip 2:

Zmiešajte 2 čajové lyžičky medu s 1 pohárom teplej vody. Pite tesne pred spaním. Dajte deťom polovicu sumy; Pomôže im to zaspať.

Tip 3:

Vypite teplé mlieko s medom.

Tip 4:

1 lyžička šťavy z listov zeleru s stonkami a 1 lyžičkou medu.

Tip 5:

Jedzte surový cibuľový šalát.

Tip 6:

2 čajové lyžičky šťavy z listov fenugreek s 1 čajovou lyžičkou medu denne pred spaním

.