Otthoni gyógymódok álmatlanságra

Otthoni gyógymódok álmatlanságra

Mi az álmatlanság?

Álmatlanságról akkor beszélünk, amikor egy személy nem tud megfelelően aludni, ami nappali álmosságot és gyenge teljesítményt eredményez, ami a nem megfelelő alvás miatt következik be. Az álmatlanság átmeneti lehet, ha néhány napig tart, rövid távú, ha két-három hétig tart, vagy krónikus, ha az álmatlanság egy hónapnál vagy tovább tart. Az alvászavarban szenvedők az alábbi problémák bármelyikét tapasztalhatják:

• Schlaflosigkeit trotz Müdigkeit
• In der Nacht aufwachen
• Unzureichender Schlaf
• Zu früh aufwachen
• Fühlen Sie sich nach dem Schlafen nicht erfrischt

Az álmatlanság gyakori okai

• Physisch – Schmerzen, Arthritis, Kopfschmerzen, Juckreiz, Restless-Legs-Syndrom
• Physiologisch – Störungen in der Schlafumgebung, einschließlich Licht, Lärm, Jetlag, Lesen schwerer Bücher usw.
• Psychisch – Ängste, Depressionen, Demenz, arbeitsbezogene Sorgen, Beziehungsprobleme oder der Tod von nahestehenden Personen

Otthoni gyógymódok álmatlanságra

1. tipp:

Egyél naponta legalább 3 csésze túrót.

2. tipp:

Keverj el 2 teáskanál mézet 1 pohár meleg vízzel. Igyál közvetlenül lefekvés előtt. Adjon a csecsemőknek a mennyiség felét; ez segít nekik elaludni.

3. tipp:

Igyon meleg tejet mézzel.

4. tipp:

1 teáskanál zellerlevél szárral és 1 teáskanál méz.

5. tipp:

Egyél nyers hagymasalátát.

6. tipp:

2 teáskanál görögszéna levéllé 1 teáskanál mézzel naponta lefekvés előtt

.