Kotihoitoa unettomuuteen

Kotihoitoa unettomuuteen

Mikä on unettomuus?

Unettomuus on sitä, kun henkilö ei pysty nukkumaan kunnolla, mikä johtaa päiväsaikaan uneliaisuuteen ja riittämättömästä unesta johtuvaan huonoon suorituskykyyn. Unettomuus voi olla tilapäistä, jos se kestää muutaman päivän, lyhytaikainen, jos se kestää kaksi tai kolme viikkoa, tai krooninen, jos unettomuus kestää yli kuukauden tai kauemmin. Ihmisillä, joilla on unihäiriöitä, voi olla jokin seuraavista ongelmista:

• Schlaflosigkeit trotz Müdigkeit
• In der Nacht aufwachen
• Unzureichender Schlaf
• Zu früh aufwachen
• Fühlen Sie sich nach dem Schlafen nicht erfrischt

Yleisiä unettomuuden syitä

• Physisch – Schmerzen, Arthritis, Kopfschmerzen, Juckreiz, Restless-Legs-Syndrom
• Physiologisch – Störungen in der Schlafumgebung, einschließlich Licht, Lärm, Jetlag, Lesen schwerer Bücher usw.
• Psychisch – Ängste, Depressionen, Demenz, arbeitsbezogene Sorgen, Beziehungsprobleme oder der Tod von nahestehenden Personen

Kotihoitoa unettomuuteen

Vinkki 1:

Syö vähintään 3 kupillista rahkaa päivittäin.

Vinkki 2:

Sekoita 2 tl hunajaa 1 lasilliseen lämmintä vettä. Juo juuri ennen nukkumaanmenoa. Anna vauvoille puolet määrästä; se auttaa heitä nukahtamaan.

Vinkki 3:

Juo lämmintä maitoa hunajalla.

Vinkki 4:

1 tl mehu sellerinlehtiä varrella ja 1 tl hunajaa.

Vinkki 5:

Syö raakasipulisalaattia.

Vinkki 6:

2 tl sarviapilan lehtimehua ja 1 tl hunajaa päivittäin ennen nukkumaanmenoa

.