Unetuse kodused abinõud

Von Natur.wiki Autoren-Team

Was ist Schlaflosigkeit? Schlaflosigkeit ist, wenn eine Person nicht richtig schlafen kann, was zu Tagesmüdigkeit und schlechter Leistungsfähigkeit führt, die durch unzureichenden Schlaf verursacht werden. Schlaflosigkeit kann vorübergehend sein, wenn sie einige Tage anhält, kurzfristig, wenn sie zwei oder drei Wochen anhält, oder chronisch, wenn Schlaflosigkeit länger als einen Monat oder länger anhält. Bei Menschen mit Schlafstörungen kann eines der folgenden Probleme auftreten: Schlaflosigkeit trotz Müdigkeit In der Nacht aufwachen Unzureichender Schlaf Zu früh aufwachen Fühlen Sie sich nach dem Schlafen nicht erfrischt Häufige Ursachen von Schlaflosigkeit Physisch – Schmerzen, Arthritis, Kopfschmerzen, Juckreiz, Restless-Legs-Syndrom Physiologisch – Störungen in der Schlafumgebung, …
Mis on unetus? Unetus on see, kui inimene ei saa korralikult magada, mis põhjustab ebapiisava une põhjustatud päevase väsimuse ja kehva jõudluse. Unetus võib olla ajutine, kui see kestab mõni päev, lühiajaline, kui see kestab kaks või kolm nädalat, või krooniline, kui unetus kestab kauem kui kuu või rohkem. Unehäiretega inimestel võib ilmneda üks järgmistest probleemidest: vaatamata väsimusele, mis ärkab liiga vara ebapiisavalt, pärast magamist tunnevad nad sageli unetuse füüsilise värvi, artriidi, peavalu, sügeluse, sügelevate jalgade sündroomi füsioloogilistest haigusteid magavate keskkondade, ... (Symbolbild/natur.wiki)

Mis on unetus?

Kui inimene ei saa korralikult magada, on unetus, mis põhjustab ebapiisava une põhjustatud igapäevast väsimust ja kehva jõudlust. Unetus võib olla ajutine, kui see kestab mõni päev, lühiajaline, kui see kestab kaks või kolm nädalat, või krooniline, kui unetus kestab kauem kui kuu või rohkem. Unehäiretega inimestel võib tekkida üks järgmistest probleemidest:

  • Unetus hoolimata väsimusest
  • Ärkake öösel
  • ebapiisav uni
  • Ärka liiga vara
  • Ärge tundke end pärast magamist värskendatuna

Unetuse sagedased põhjused

  • Füüsiline-maal, artriit, peavalu, sügelus, rahutute jalgade sündroom
  • Füsioloogiliselt - häired magamiskeskkonnas, sealhulgas valgus, müra, reaktiivlennuk, lugege raskeid raamatuid jne.
  • Vaimselt - hirmud, depressioon, dementsus, tööga seotud mured, suhteprobleemid või lähedaste inimeste surm

Insomni kodused abinõud

1. näpunäide:

Sööge vähemalt 3 tassi kohupiima.

Näpunäide 2:

Segage 2 tl mett 1 klaasi sooja veega. Joo vahetult enne magamist. Andke imikutele pool rahvamassist; See aitab teil magama jääda.

3. näpunäide:

Joo meega sooja piima.

Näpunäide 4:

1 tl seda varre ja 1 tl mett.

Näpunäide 5:

Söö toores sibula salatit.

Näpunäide 6:

2 tl bockshorni ristikumahla koos 1 tl mett iga päev enne magamaminekut

.