Αρχική θεραπείες για αϋπνία

Veröffentlicht:

Von:

Was ist Schlaflosigkeit? Schlaflosigkeit ist, wenn eine Person nicht richtig schlafen kann, was zu Tagesmüdigkeit und schlechter Leistungsfähigkeit führt, die durch unzureichenden Schlaf verursacht werden. Schlaflosigkeit kann vorübergehend sein, wenn sie einige Tage anhält, kurzfristig, wenn sie zwei oder drei Wochen anhält, oder chronisch, wenn Schlaflosigkeit länger als einen Monat oder länger anhält. Bei Menschen mit Schlafstörungen kann eines der folgenden Probleme auftreten: Schlaflosigkeit trotz Müdigkeit In der Nacht aufwachen Unzureichender Schlaf Zu früh aufwachen Fühlen Sie sich nach dem Schlafen nicht erfrischt Häufige Ursachen von Schlaflosigkeit Physisch – Schmerzen, Arthritis, Kopfschmerzen, Juckreiz, Restless-Legs-Syndrom Physiologisch – Störungen in der Schlafumgebung, …
Τι είναι η αϋπνία; Η αϋπνία είναι εάν ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί σωστά, γεγονός που οδηγεί σε κουβέρτα κατά τη διάρκεια της ημέρας και κακή απόδοση που προκαλείται από ανεπαρκή ύπνο. Η αϋπνία μπορεί να είναι προσωρινή εάν διαρκεί λίγες μέρες, βραχυπρόθεσμα όταν διαρκεί δύο ή τρεις εβδομάδες, ή η χρόνια αν η αϋπνία διαρκεί περισσότερο από ένα μήνα ή περισσότερο. Ένα από τα ακόλουθα προβλήματα μπορεί να προκύψει σε άτομα με διαταραχές του ύπνου: παρά την κούραση που ξυπνάει ανεπαρκή ύπνο πολύ νωρίς, μετά τον ύπνο, αισθάνονται απαλλαγμένοι από συχνές αιτίες φυσικής πάσχας αϋπνίας, αρθρίτι (Symbolbild/natur.wiki)

Τι είναι η αϋπνία;

Υπάρχει αϋπνία εάν ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί σωστά, πράγμα που οδηγεί σε καθημερινή κόπωση και κακή απόδοση που προκαλείται από ανεπαρκή ύπνο. Η αϋπνία μπορεί να είναι προσωρινή εάν διαρκεί λίγες μέρες, βραχυπρόθεσμα όταν διαρκεί δύο ή τρεις εβδομάδες, ή η χρόνια αν η αϋπνία διαρκεί περισσότερο από ένα μήνα ή περισσότερο. Ένα από τα ακόλουθα προβλήματα μπορεί να συμβεί σε άτομα με διαταραχές ύπνου:

  • Αϋπνία παρά την κόπωση
  • Ξυπνήστε τη νύχτα
  • Ανεπαρκής ύπνος
  • Ξυπνήστε πολύ νωρίς
  • Μην αισθάνεστε ανανεωμένοι μετά τον ύπνο

Συχνές αιτίες αϋπνίας

  • Φυσική-πύλη, αρθρίτιδα, πονοκέφαλο, κνησμό, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
  • Φυσιολογικά - Διαταραχές στο περιβάλλον ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του φωτός, του θορύβου, της καθυστέρησης, διαβάστε βαριά βιβλία κλπ.
  • διανοητικά - φόβοι, κατάθλιψη, άνοια, ανησυχίες που σχετίζονται με την εργασία, προβλήματα σχέσεων ή θάνατο στενών προσώπων

Home Remedies για αϋπνία

Συμβουλή 1:

Τρώτε τουλάχιστον 3 φλιτζάνια τυρόπηγμα.

Συμβουλή 2:

Ανακατέψτε 2 κουταλάκια του γλυκού μελιού με 1 ποτήρι ζεστό νερό. Πιείτε λίγο πριν κοιμηθείτε. Δώστε στα μωρά το μισό πλήθος. Θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.

Συμβουλή 3:

Πίνετε ζεστό γάλα με μέλι.

Συμβουλή 4:

1 κουταλάκι του γλυκού σέλινο με μίσχους και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Συμβουλή 5:

Τρώτε ακατέργαστη σαλάτα κρεμμυδιού.

Συμβουλή 6:

2 κουταλάκι του γλυκού χυμό τριφύλλι Bockshorn με 1 κουταλάκι του γλυκού μελιού κάθε μέρα πριν τον ύπνο

.