Αρχική θεραπείες για αϋπνία
Αρχική θεραπείες για αϋπνία
Τι είναι η αϋπνία;
Υπάρχει αϋπνία εάν ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί σωστά, πράγμα που οδηγεί σε καθημερινή κόπωση και κακή απόδοση που προκαλείται από ανεπαρκή ύπνο. Η αϋπνία μπορεί να είναι προσωρινή εάν διαρκεί λίγες μέρες, βραχυπρόθεσμα όταν διαρκεί δύο ή τρεις εβδομάδες, ή η χρόνια αν η αϋπνία διαρκεί περισσότερο από ένα μήνα ή περισσότερο. Ένα από τα ακόλουθα προβλήματα μπορεί να συμβεί σε άτομα με διαταραχές ύπνου:- Αϋπνία παρά την κόπωση
- Ξυπνήστε τη νύχτα
- Ανεπαρκής ύπνος
- Ξυπνήστε πολύ νωρίς
- Μην αισθάνεστε ανανεωμένοι μετά τον ύπνο
Συχνές αιτίες αϋπνίας
- Φυσική-πύλη, αρθρίτιδα, πονοκέφαλο, κνησμό, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
- Φυσιολογικά - Διαταραχές στο περιβάλλον ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του φωτός, του θορύβου, της καθυστέρησης, διαβάστε βαριά βιβλία κλπ.
- διανοητικά - φόβοι, κατάθλιψη, άνοια, ανησυχίες που σχετίζονται με την εργασία, προβλήματα σχέσεων ή θάνατο στενών προσώπων
Home Remedies για αϋπνία
Συμβουλή 1:
Τρώτε τουλάχιστον 3 φλιτζάνια τυρόπηγμα.
Συμβουλή 2:
Ανακατέψτε 2 κουταλάκια του γλυκού μελιού με 1 ποτήρι ζεστό νερό. Πιείτε λίγο πριν κοιμηθείτε. Δώστε στα μωρά το μισό πλήθος. Θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Συμβουλή 3:
Πίνετε ζεστό γάλα με μέλι.
Συμβουλή 4:
1 κουταλάκι του γλυκού σέλινο με μίσχους και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Συμβουλή 5:
Τρώτε ακατέργαστη σαλάτα κρεμμυδιού.
Συμβουλή 6:
2 κουταλάκι του γλυκού χυμό τριφύλλι Bockshorn με 1 κουταλάκι του γλυκού μελιού κάθε μέρα πριν τον ύπνο
.
Kommentare (0)