العلاجات المنزلية للأرق

العلاجات المنزلية للأرق

ما هو الأرق؟

الأرق هو عندما لا يستطيع الشخص النوم بشكل صحيح، مما يؤدي إلى النعاس أثناء النهار وضعف الأداء الناجم عن عدم كفاية النوم. يمكن أن يكون الأرق مؤقتًا إذا استمر بضعة أيام، أو قصير المدى إذا استمر أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، أو مزمنًا إذا استمر الأرق لأكثر من شهر أو أكثر. قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أيًا من المشكلات التالية:

• Schlaflosigkeit trotz Müdigkeit
• In der Nacht aufwachen
• Unzureichender Schlaf
• Zu früh aufwachen
• Fühlen Sie sich nach dem Schlafen nicht erfrischt

الأسباب الشائعة للأرق

• Physisch – Schmerzen, Arthritis, Kopfschmerzen, Juckreiz, Restless-Legs-Syndrom
• Physiologisch – Störungen in der Schlafumgebung, einschließlich Licht, Lärm, Jetlag, Lesen schwerer Bücher usw.
• Psychisch – Ängste, Depressionen, Demenz, arbeitsbezogene Sorgen, Beziehungsprobleme oder der Tod von nahestehenden Personen

العلاجات المنزلية للأرق

نصيحة 1:

تناول ما لا يقل عن 3 أكواب من اللبن الرائب يوميا.

نصيحة 2:

قم بخلط ملعقتين صغيرتين من العسل مع كوب واحد من الماء الدافئ. اشرب قبل النوم مباشرة. أعط الأطفال نصف الكمية؛ سوف يساعدهم على النوم.

نصيحة 3:

شرب الحليب الدافئ مع العسل.

نصيحة 4:

1 ملعقة صغيرة عصير أوراق الكرفس مع السيقان و1 ملعقة صغيرة عسل.

نصيحة 5:

تناول سلطة البصل النيئة.

نصيحة 6:

ملعقتين صغيرتين من عصير أوراق الحلبة مع ملعقة صغيرة من العسل يومياً قبل النوم

.