العلاجات المنزلية للأرق
العلاجات المنزلية للأرق
ما هو الأرق؟
هناك أرق إذا كان الشخص لا يستطيع النوم بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى التعب اليومي وضعف الأداء الناجم عن عدم كفاية النوم. يمكن أن يكون الأرق مؤقتًا إذا استمر بضعة أيام ، أو قصيرة الأجل عندما يستمر أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، أو مزمن إذا استمر الأرق لفترة أطول من شهر أو أكثر. يمكن أن تحدث إحدى المشكلات التالية في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم:- الأرق على الرغم من التعب
- استيقظ في الليل
- عدم كفاية النوم
- استيقظ مبكرًا جدًا
- لا تشعر بالانتعاش بعد النوم
الأسباب المتكررة للأرق
- الجسدية ، التهاب المفاصل ، الصداع ، الحكة ، متلازمة الساقين المضطربة
- من الناحية الفسيولوجية - الاضطرابات في بيئة النوم ، بما في ذلك الضوء والضوضاء وتأخر النفاثة وقراءة الكتب الثقيلة وما إلى ذلك
- عقلياً - المخاوف أو الاكتئاب أو الخرف أو المخاوف المتعلقة بالعمل أو مشاكل العلاقة أو موت الأشخاص المقربين
العلاجات المنزلية للأرق
tip 1:
تناول ما لا يقل عن 3 أكواب من الخثارة.
tip 2:
امزج 2 ملعقة صغيرة من العسل مع كوب واحد من الماء الدافئ. شرب قبل وقت قصير من النوم. امنح الأطفال نصف الحشد. سوف يساعدك على النوم.
tip 3:
اشرب الحليب الدافئ بالعسل.
tip 4:
1 ملعقة صغيرة من الكرفس مع السيقان و 1 ملعقة صغيرة من العسل.
tip 5:
أكل سلطة البصل الخام.
tip 6:
2 ملعقة صغيرة من عصير البرسيم Bockshorn مع 1 ملعقة صغيرة من العسل كل يوم قبل وقت النوم
.