العلاجات المنزلية للأرق

Von Natur.wiki Autoren-Team

Was ist Schlaflosigkeit? Schlaflosigkeit ist, wenn eine Person nicht richtig schlafen kann, was zu Tagesmüdigkeit und schlechter Leistungsfähigkeit führt, die durch unzureichenden Schlaf verursacht werden. Schlaflosigkeit kann vorübergehend sein, wenn sie einige Tage anhält, kurzfristig, wenn sie zwei oder drei Wochen anhält, oder chronisch, wenn Schlaflosigkeit länger als einen Monat oder länger anhält. Bei Menschen mit Schlafstörungen kann eines der folgenden Probleme auftreten: Schlaflosigkeit trotz Müdigkeit In der Nacht aufwachen Unzureichender Schlaf Zu früh aufwachen Fühlen Sie sich nach dem Schlafen nicht erfrischt Häufige Ursachen von Schlaflosigkeit Physisch – Schmerzen, Arthritis, Kopfschmerzen, Juckreiz, Restless-Legs-Syndrom Physiologisch – Störungen in der Schlafumgebung, …
ما هو الأرق؟ الأرق هو إذا كان الشخص لا يستطيع النوم بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى التعب أثناء النهار وضعف الأداء الناجم عن عدم كفاية النوم. يمكن أن يكون الأرق مؤقتًا إذا استمر بضعة أيام ، أو قصيرة الأجل عندما يستمر أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، أو مزمن إذا استمر الأرق لفترة أطول من شهر أو أكثر. يمكن أن تحدث إحدى المشكلات التالية في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم: على الرغم من الاستيقاظ من التعب غير الكافي في وقت مبكر جدًا ، بعد النوم ، لا يشعرون بالتحرر من الأسباب المتكررة للأرق البدنية ، والتهاب المفاصل ، والصداع ، والحكة ، ومتلازمة الساقين المتزامنة في بيئة النوم ، ... (Symbolbild/natur.wiki)

ما هو الأرق؟

هناك أرق إذا كان الشخص لا يستطيع النوم بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى التعب اليومي وضعف الأداء الناجم عن عدم كفاية النوم. يمكن أن يكون الأرق مؤقتًا إذا استمر بضعة أيام ، أو قصيرة الأجل عندما يستمر أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، أو مزمن إذا استمر الأرق لفترة أطول من شهر أو أكثر. يمكن أن تحدث إحدى المشكلات التالية في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم:

  • الأرق على الرغم من التعب
  • استيقظ في الليل
  • عدم كفاية النوم
  • استيقظ مبكرًا جدًا
  • لا تشعر بالانتعاش بعد النوم

الأسباب المتكررة للأرق

  • الجسدية ، التهاب المفاصل ، الصداع ، الحكة ، متلازمة الساقين المضطربة
  • من الناحية الفسيولوجية - الاضطرابات في بيئة النوم ، بما في ذلك الضوء والضوضاء وتأخر النفاثة وقراءة الكتب الثقيلة وما إلى ذلك
  • عقلياً - المخاوف أو الاكتئاب أو الخرف أو المخاوف المتعلقة بالعمل أو مشاكل العلاقة أو موت الأشخاص المقربين

العلاجات المنزلية للأرق

tip 1:

تناول ما لا يقل عن 3 أكواب من الخثارة.

tip 2:

امزج 2 ملعقة صغيرة من العسل مع كوب واحد من الماء الدافئ. شرب قبل وقت قصير من النوم. امنح الأطفال نصف الحشد. سوف يساعدك على النوم.

tip 3:

اشرب الحليب الدافئ بالعسل.

tip 4:

1 ملعقة صغيرة من الكرفس مع السيقان و 1 ملعقة صغيرة من العسل.

tip 5:

أكل سلطة البصل الخام.

tip 6:

2 ملعقة صغيرة من عصير البرسيم Bockshorn مع 1 ملعقة صغيرة من العسل كل يوم قبل وقت النوم

.