骨质疏松症的家庭疗法

骨质疏松症的家庭疗法

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是骨骼的疾病，骨骼变得薄又脆，略微破裂。 世界上约有2亿人患有这种疾病。 骨质疏松症发生是由于低骨密度和骨骼内部微构造的分辨率的综合作用。 骨折最常在手腕，臀部和脊柱的骨骼中观察到。 但是，这种病也会影响其他骨骼。 骨质疏松症会导致骨矿物质密度的变化并影响骨骼质量。 骨密度是每个体积单位或骨骼面积的矿物浓度。 它包括骨骼质量和骨质流失的组合。 老年人，尤其是更年期的女性，无一例外地暴露于骨质疏松症风险。 但是，现在众所周知，没有足够骨骼生长的年轻人和儿童在年轻时会出现骨质疏松症。 根据骨骼脆弱性的程度，人们可以通过轻度的作用（例如咳嗽，弯曲，跌倒，颠簸或升降）发展裂缝。

骨质疏松症经常观察到。 另一方面，西班牙裔妇女和非裔美国妇女患骨质疏松症的风险较低。

原因和风险因素：

骨质疏松症就会发生。 由于其他原因，这种情况也可能发生。 下面列出了骨质疏松症的一些主要原因：

骨质疏松症的家庭疗法

练习：诸如橡皮筋之类的抵抗运动，建议举重以增加老年人的骨密度，改善骨骼质量并增强年轻女性的肌肉。 跳舞，步行，跑步，攀爬楼梯可以改善反射，改善肌肉，关节的活动性和骨骼强度。 太极拳是促进良好身体平衡并避免跌倒和中断的练习的一个例子。

维生素D和钙：更年期的女性是骨质流失的候选者。 强烈建议食用牛奶，无花果，酸奶，沙丁鱼和钙 - 富含钙的鲑鱼。 维生素D使钙可以被人体吸收。 也可以根据医生的建议进行钙制剂。

防止跌倒：骨质疏松症的人应该看到并听到良好的声音，以避免不必要的跌落和骨折。 您还必须穿合适的滑梯式鞋类。 非滑动垫和带有哑光饰面的地板瓷砖附着在生活环境上。

牛奶食谱：牛奶饮料是一种良好的钙来源和骨质疏松症的天然家庭疗法。

一杯温暖的牛奶与一茶匙的烤三香果混合，每天可以食用3至4次。

一杯温暖的牛奶（山羊，大豆或牛奶）可以用几个杏仁（剥皮并在水中浸入水过夜）并每天食用。

fruits and vegetables: Some of the other mineral supplements that are proven to be useful when preventing osteoporosis are potassium (bananas, broccoli), magnesium (pineapple, oats, spinach, tea, cereals, beans) and boron (apples, peanuts, dates, pears, rosins, Peaches, grapes) among other things. 叶蔬菜，例如菠菜，羽衣甘蓝，生菜和橙汁（维生素C）也有助于预防骨质疏松症。

避免或限制吸烟，酒精和咖啡因的消费

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