Hemläkemedel för osteoporos
Hemläkemedel för osteoporos
Vad är osteoporos?
osteoporos är en sjukdom i benen där benen blir tunna och spröda och bryts något. Cirka 200 miljoner människor i världen lider av denna sjukdom. Osteoporos sker på grund av den kombinerade effekten av låg bentäthet och upplösning av benets inre mikroarkitektur. Frakturer observeras oftast i benen på handleden, höften och ryggraden. Tillståndet påverkar emellertid också andra ben. Osteoporos leder till en förändring i benmineraldensiteten och påverkar benkvaliteten. Bentätheten är mineralkoncentrationen per volymenhet eller benområdet. Det inkluderar en kombination av benmassa och mängden av benförlusten. Äldre människor, särskilt kvinnor i klimakteriet, utsätts för en osteoporosrisk utan undantag. Det är emellertid nu känt att ungdomar och barn som inte har någon adekvat bentillväxt tenderar att utveckla osteoporos i ung ålder. Beroende på omfattningen av benets bräcklighet kan människor utveckla frakturer genom milda handlingar som hosta, böjning, fall, stötar eller hissar.
osteoporos observeras oftare hos asiatiska män och kvinnor samt icke-latinamerikanska vita män och kvinnor. Å andra sidan har latinamerikanska kvinnor och afroamerikanska kvinnor en lägre risk för osteoporos.
Orsaker och riskfaktorer:
osteoporos inträffar när benskärningshastigheten är högre än hastigheten för benbildning. Detta tillstånd kan också uppstå på grund av andra orsaker. Några av de främsta orsakerna till osteoporos listas nedan:
Hemmedlarna för osteoporos
Övningar : Motståndsövningar som gummiband, lyftvikter rekommenderas för att öka bentätheten hos äldre människor och för att förbättra benmassan och stärka musklerna hos unga kvinnor. Dans, promenader, springa, klättra trappor förbättrar reflexerna, förbättrar musklerna, rörligheten i lederna och benstyrkan. Tai-chi är ett exempel på en övning som främjar god fysisk balans och undviker fall och pauser.
vitamin D och kalcium : Kvinnor i klimakteriet är kandidater för benförlust. Det rekommenderas starkt att konsumera mjölk, fikon, yoghurt, sardiner och kalciumrika lax. D -vitamin gör det möjligt att absorberas av kroppen. Kalciumförberedelser kan också tas på rekommendation från läkaren.
Förhindra fall : Människor med osteoporos bör se och höra väl för att undvika onödiga fall och trasiga ben. Du måste också bära lämplig bildresistenta skor. Icke -slipmattor och golvplattor med Matt -finish är fästa vid livsmiljön.
Mjölkrecept : Mjölkdrycker är en bra kalciumkälla och naturliga hemläkemedel för osteoporos.
En kopp varm mjölk som blandas med en tesked rostad sesumvibulver kan konsumeras 3 till 4 gånger om dagen.
En kopp varm mjölk (get, sojamjölk eller komjölk) kan malas med några mandlar (skalade och blötade i vatten över natten) och konsumeras varje dag.
fruits and vegetables: Some of the other mineral supplements that are proven to be useful when preventing osteoporosis are potassium (bananas, broccoli), magnesium (pineapple, oats, spinach, tea, cereals, beans) and boron (apples, peanuts, dates, pears, rosins, Peaches, grapes) among other things. Bladgrönsaker som spenat, grönkål, sallad och apelsinjuice (C -vitamin) är också användbara för att förhindra osteoporos.
Undvik eller begränsa konsumtionen av rökning, alkohol och koffein
.