Hemläkemedel för osteoporos

Hemläkemedel för osteoporos

Vad är osteoporos?

Osteoporos är en bensjukdom där benen blir tunna, spröda och bryts lätt. Cirka 200 miljoner människor i världen lider av denna sjukdom. Osteoporos sker på grund av den kombinerade effekten av låg bentäthet och upplösning av benets inre mikroarkitektur. Frakturer ses oftast i benen på handleden, höften och ryggraden. Tillståndet påverkar emellertid också andra ben. Osteoporos leder till en förändring i benmineraldensitet och påverkar benkvaliteten. Bentäthet är mineralkoncentrationen per enhetsvolym eller benområde. Det inkluderar en kombination av benmassa och mängden benförlust. Äldre människor, särskilt kvinnor med klimakteriet, riskerar alltid osteoporos. Det är emellertid nu känt att ungdomar och barn som inte har tillräcklig bentillväxt tenderar att utveckla osteoporos i ung ålder. Beroende på omfattningen av benets bräcklighet kan människor utveckla frakturer från mindre handlingar som hosta, böjning, fall, slå eller lyfta.

Osteoporos ses oftare hos asiatiska män och kvinnor och icke-latinamerikanska vita män och kvinnor. Å andra sidan har latinamerikanska kvinnor och afroamerikanska kvinnor en lägre risk för osteoporos.

Orsaker och riskfaktorer:

Osteoporos inträffar när hastigheten för benförlust är högre än hastigheten för benbildning. Detta tillstånd kan också uppstå på grund av andra orsaker. Nedan följer några av de främsta orsakerna till osteoporos:

Hemläkemedel för osteoporos

Övningar: Motståndsövningar som gummiband, lyftvikter rekommenderas för att öka bentätheten hos äldre människor samt för att förbättra benmassan och stärka musklerna hos unga kvinnor. Dans, promenader, springa, klättra trappor förbättrar reflexer, förbättrar musklerna, ledmobilitet och benstyrka. Tai Chi är ett exempel på en övning som främjar god fysisk balans och förhindrar fall och frakturer.

Vitamin D och kalcium: Menopausala kvinnor är kandidater för benförlust. Det rekommenderas starkt att konsumera mjölk, fikon, yoghurt, sardiner och lax rik på kalcium. D -vitamin gör det möjligt för kroppen att absorbera kalcium. Kalciumtillskott kan också tas om det rekommenderas av läkaren.

Förhindra fall: Människor med osteoporos bör se och höra väl för att undvika onödiga fall och trasiga ben. Man måste också bära lämpliga icke-halkskor. Icke-halkmattor och golvplattor med en mattfinish är lämpliga i vardagsrummet.

Mjölkrecept: Mjölkdrycker är en bra källa till kalcium och naturliga hemläkemedel för osteoporos.

En kopp varm mjölk blandad med en tesked rostad sesampulver kan konsumeras 3 till 4 gånger om dagen.

En kopp varm mjölk (get, soja eller komjölk) kan malas med några mandlar (skalade och blötade i vatten över natten) och konsumeras varje dag.

Frukt och grönsaker:Några av de andra mineraltillskott som har visat sig vara användbara för att förebygga osteoporos inkluderar kalium (bananer, broccoli), magnesium (ananas, havre, spenat, te, korn, bönor) och bor (äpplen, jordnötter, hasselnötter, datum, päron, rusningar, peaches, graper). Bladgrönsaker som spenat, grönkål, sallad och apelsinjuice (C -vitamin) är också användbara för att förhindra osteoporos.

Undvik eller begränsa konsumtion av rökning, alkohol och koffein

.