Domača sredstva za osteoporozo

Domača sredstva za osteoporozo

Kaj je osteoporoza?

osteoporoza je bolezen kosti, v katerih kosti postanejo tanke in krhke in rahlo zlomijo. Približno 200 milijonov ljudi na svetu trpi zaradi te bolezni. Osteoporoza se pojavi zaradi kombiniranega učinka nizke kostne gostote in ločljivosti notranje mikroarhitekture kosti. Zlomi najpogosteje opazimo v kosteh zapestja, kolka in hrbtenice. Vendar stanje vpliva tudi na druge kosti. Osteoporoza vodi do spremembe mineralne gostote kosti in vpliva na kakovost kosti. Kostna gostota je mineralna koncentracija na volumsko enoto ali območje kosti. Vključuje kombinacijo kostne mase in količine izgube kosti. Starejši ljudje, zlasti ženske v menopavzi, so brez izjeme izpostavljeni tveganju za osteoporozo. Vendar pa je zdaj znano, da mladi in otroci, ki nimajo ustrezne rasti kosti, v mladosti razvijejo osteoporozo. Glede na obseg krhkosti kosti lahko ljudje razvijejo zlome z blagimi dejanji, kot so kašelj, upogibanje, padci, izbokline ali dviganja.

Osteoporoza se pogosteje opazuje pri azijskih moških in ženskah, pa tudi ne-latinoameričnih belih moških in ženskah. Po drugi strani imajo latinoamerike in afroameriške ženske manjše tveganje za osteoporozo.

Vzroki in dejavniki tveganja:

osteoporoza se pojavi, kadar je hitrost zmanjšanja kosti višja od hitrosti tvorbe kosti. Ta pogoj se lahko pojavi tudi zaradi drugih vzrokov. Spodaj so navedeni nekateri glavni vzroki osteoporoze:

domača pravna sredstva za osteoporozo

Vaje : Vaje za odpornost, kot so gumijasti trakovi, dvigovanje uteži, priporočamo povečanje kostne gostote pri starejših in izboljšati kostno maso in okrepiti mišice pri mladih ženskah. Ples, hoja, tek, plezalne stopnice izboljšujejo reflekse, izboljšujejo mišice, gibljivost sklepov in moč kosti. Tai-chi je primer vaje, ki spodbuja dobro telesno ravnovesje in se izogne ​​padcem in zlomi.

Vitamin D in kalcij : Ženske v menopavzi so kandidate za izgubo kosti. Močno je priporočljivo uživati ​​mleko, fige, jogurt, sardine in kalcijev losos. Vitamin D omogoča, da kalcij absorbira telo. Na priporočilo zdravnika se lahko sprejmejo tudi kalcijeve priprave.

Preprečite padce : Ljudje z osteoporozo bi morali videti in slišati dobro, da bi se izognili nepotrebnim padcem in zlomljenim kosti. Nositi moraš tudi primerno drsno -odmevno obutev. Na živo okolje so pritrjene preproge in talne ploščice z matcem.

Mlečni recepti : Mlečne pijače so dober vir kalcija in naravna zdravila za osteoporozo.

Skodelica toplega mleka, ki jo pomešamo z čajno žličko praženega sesum vibulverja, lahko zaužijete 3 do 4 -krat na dan.

Skodelica toplega mleka (koza, sojino ali kravje mleko) je lahko zmlela z nekaj mandlji (olupljeno in namočeno v vodi čez noč) in jo zaužijemo vsak dan.

Sadje in zelenjava: Nekateri drugi mineralni dodatki, ki so dokazano koristni pri preprečevanju osteoporoze, so kalij (banane, brokoli), magnezij (ananas, oats, špinača, čaj, žitarice, roso, pohode (jaboli) in loči, datirani, datirani, darti, darti. Listna zelenjava, kot so špinača, ohrovt, solata in pomarančni sok (vitamin C), je koristna tudi za preprečevanje osteoporoze.

Izogibajte se ali omejite porabo kajenja, alkohola in kofeina

.