Domača sredstva za osteoporozo

Domača sredstva za osteoporozo

Kaj je osteoporoza?

Osteoporoza je bolezen kosti, pri kateri kosti postanejo tanke, krhke in se zlahka lomijo. Približno 200 milijonov ljudi na svetu trpi zaradi te bolezni. Osteoporoza se pojavi zaradi kombiniranega učinka nizke kostne gostote in raztapljanja notranje mikroarhitekture kosti. Zlomi najpogosteje opazimo v kosteh zapestja, kolka in hrbtenice. Vendar stanje vpliva tudi na druge kosti. Osteoporoza vodi do spremembe mineralne gostote kosti in vpliva na kakovost kosti. Kostna gostota je mineralna koncentracija na enoto volumna ali površino kosti. Vključuje kombinacijo kostne mase in količine izgube kosti. Starejši ljudje, zlasti ženske v menopavzi, nenehno ogrožajo osteoporozo. Vendar pa je zdaj znano, da se mladostniki in otroci, ki nimajo ustrezne rasti kosti, v mladosti razvijejo osteoporozo. Glede na obseg krhkosti kosti lahko ljudje razvijejo zlome iz manjših dejanj, kot so kašelj, upogibanje, padanje, udarjanje ali dvigovanje.

Osteoporoza se pogosteje vidi pri azijskih moških in ženskah ter ne-latinoameričnih belih moških in ženskah. Po drugi strani imajo latinoamerike in afroameriške ženske manjše tveganje za osteoporozo.

Vzroki in dejavniki tveganja:

Osteoporoza se pojavi, kadar je hitrost izgube kosti višja od hitrosti tvorbe kosti. Ta pogoj se lahko pojavi tudi zaradi drugih vzrokov. Spodaj je nekaj glavnih vzrokov za osteoporozo:

Domača sredstva za osteoporozo

Vaje: Vaje za odpornost, kot so gumijasti trakovi, dvigovanje uteži, priporočamo povečanje gostote kosti pri starejših, pa tudi za izboljšanje kostne mase in krepitev mišic pri mladih ženskah. Ples, hoja, tek, plezalne stopnice izboljšujejo reflekse, izboljšujejo mišice, gibljivost sklepov in moč kosti. Tai Chi je primer vaje, ki spodbuja dobro telesno ravnovesje in preprečuje padce in zlome.

Vitamin D in kalcij: Menopavzalne ženske so kandidate za izgubo kosti. Zelo priporočljivo je uživati ​​mleko, fige, jogurt, sardele in losos, bogat s kalcijam. Vitamin D omogoča telesu, da absorbira kalcij. Če priporoča zdravnik, lahko jemljete tudi dodatke kalcija.

Preprečite padce: Ljudje z osteoporozo bi morali videti in slišati dobro, da se izognejo nepotrebnim padcem in zlomljenim kosti. Nositi je treba tudi primerno nedrsečo obutev. V bivalnem prostoru so primerne nedrseče preproge in talne ploščice z mat zaključkom.

Mlečni recepti: Mlečne pijače so dober vir kalcija in naravnih domačih zdravil za osteoporozo.

Skodelica toplega mleka, pomešana z čajno žličko praženega sezamovega prahu, lahko zaužijete 3 do 4 -krat na dan.

Skodelica toplega mleka (koza, sojino ali kravje mleko) je lahko zmlela z nekaj mandlji (olupljeno in namočeno v vodi čez noč) in jo uživamo vsak dan.

Sadje in zelenjava:Nekateri drugi mineralni dodatki, za katere se je izkazalo, da so koristni pri preprečevanju osteoporoze, vključujejo kalij (banane, brokoli), magnezij (ananas, oves, špinača, čaj, zrna, fižol) in boron (jabolka, arašidi, hazelnute, datlji, rasini, rasini, rasini, rasini, rasini, rasini, rasini, rasini, rasini, rasini, rezini, rezine, rasine, rezine, rezine, rasine, rasine, rasine, rasine, rezine, rasine, rasine, rezine, rezine, rezine, rezine, rasine, rezine, rezine, rasine, peče, rezine, rezine, rezine, rezine, rezine. Listno zelenico, kot so špinača, ohrovt, solata in pomarančni sok (vitamin C), so koristne tudi pri preprečevanju osteoporoze.

Izogibajte se ali omejite uživanje kajenja, alkohola in kofeina

.