Domača sredstva za osteoporozo

Von Natur.wiki Autoren-Team

Was ist Osteoporose? Osteoporose ist eine Erkrankung der Knochen, bei der die Knochen dünn und spröde werden und leicht brechen. Etwa 200 Millionen Menschen auf der Welt leiden an dieser Krankheit. Osteoporose tritt aufgrund der kombinierten Wirkung von niedriger Knochendichte und Auflösung der inneren Mikroarchitektur des Knochens auf. Frakturen werden am häufigsten in den Knochen des Handgelenks, der Hüfte und der Wirbelsäule beobachtet. Der Zustand betrifft jedoch auch andere Knochen. Osteoporose führt zu einer Veränderung der Knochenmineraldichte und beeinträchtigt die Knochenqualität. Die Knochendichte ist die Mineralkonzentration pro Volumeneinheit oder Fläche des Knochens. Es umfasst eine Kombination aus Knochenmasse und Menge …
Kaj je osteoporoza? Osteoporoza je bolezen kosti, v katerih kosti postanejo tanke in krhke in rahlo zlomijo. Približno 200 milijonov ljudi na svetu trpi zaradi te bolezni. Osteoporoza se pojavi zaradi kombiniranega učinka nizke kostne gostote in ločljivosti notranje mikroarhitekture kosti. Zlomi najpogosteje opazimo v kosteh zapestja, kolka in hrbtenice. Vendar stanje vpliva tudi na druge kosti. Osteoporoza vodi do spremembe mineralne gostote kosti in vpliva na kakovost kosti. Kostna gostota je mineralna koncentracija na volumsko enoto ali območje kosti. Vključuje kombinacijo kostne mase in količine ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kaj je osteoporoza?

osteoporoza je bolezen kosti, v katerih kosti postanejo tanke in krhke in rahlo zlomijo. Približno 200 milijonov ljudi na svetu trpi zaradi te bolezni. Osteoporoza se pojavi zaradi kombiniranega učinka nizke kostne gostote in ločljivosti notranje mikroarhitekture kosti. Zlomi najpogosteje opazimo v kosteh zapestja, kolka in hrbtenice. Vendar stanje vpliva tudi na druge kosti. Osteoporoza vodi do spremembe mineralne gostote kosti in vpliva na kakovost kosti. Kostna gostota je mineralna koncentracija na volumsko enoto ali območje kosti. Vključuje kombinacijo kostne mase in količine izgube kosti. Starejši ljudje, zlasti ženske v menopavzi, so brez izjeme izpostavljeni tveganju za osteoporozo. Vendar pa je zdaj znano, da mladi in otroci, ki nimajo ustrezne rasti kosti, v mladosti razvijejo osteoporozo. Glede na obseg krhkosti kosti lahko ljudje razvijejo zlome z blagimi dejanji, kot so kašelj, upogibanje, padci, izbokline ali dviganja.

Osteoporoza se pogosteje opazuje pri azijskih moških in ženskah, pa tudi ne-latinoameričnih belih moških in ženskah. Po drugi strani imajo latinoamerike in afroameriške ženske manjše tveganje za osteoporozo.

Vzroki in dejavniki tveganja:

osteoporoza se pojavi, kadar je hitrost zmanjšanja kosti višja od hitrosti tvorbe kosti. Ta pogoj se lahko pojavi tudi zaradi drugih vzrokov. Spodaj so navedeni nekateri glavni vzroki osteoporoze:

  • Starost
  • raven hormona
  • Optimalna kostna masa
  • Kakovost kosti
  • Bolezni in zdravila
  • menopavza
  • Uživanje alkohola
  • Kajenje
  • Kirurgija
  • Genetska nagnjenost
  • višina
  • Dieta
  • kofein

    • domača pravna sredstva za osteoporozo

    Vaje : Vaje za odpornost, kot so gumijasti trakovi, dvigovanje uteži, priporočamo povečanje kostne gostote pri starejših in izboljšati kostno maso in okrepiti mišice pri mladih ženskah. Ples, hoja, tek, plezalne stopnice izboljšujejo reflekse, izboljšujejo mišice, gibljivost sklepov in moč kosti. Tai-chi je primer vaje, ki spodbuja dobro telesno ravnovesje in se izogne ​​padcem in zlomi.

    resistance exercises for osteoporosis

    Vitamin D in kalcij : Ženske v menopavzi so kandidate za izgubo kosti. Močno je priporočljivo uživati ​​mleko, fige, jogurt, sardine in kalcijev losos. Vitamin D omogoča, da kalcij absorbira telo. Na priporočilo zdravnika se lahko sprejmejo tudi kalcijeve priprave.

    Preprečite padce : Ljudje z osteoporozo bi morali videti in slišati dobro, da bi se izognili nepotrebnim padcem in zlomljenim kosti. Nositi moraš tudi primerno drsno -odmevno obutev. Na živo okolje so pritrjene preproge in talne ploščice z matcem.

    Mlečni recepti : Mlečne pijače so dober vir kalcija in naravna zdravila za osteoporozo.

    Skodelica toplega mleka, ki jo pomešamo z čajno žličko praženega sesum vibulverja, lahko zaužijete 3 do 4 -krat na dan.

    Skodelica toplega mleka (koza, sojino ali kravje mleko) je lahko zmlela z nekaj mandlji (olupljeno in namočeno v vodi čez noč) in jo zaužijemo vsak dan.

    Sadje in zelenjava: Nekateri drugi mineralni dodatki, ki so dokazano koristni pri preprečevanju osteoporoze, so kalij (banane, brokoli), magnezij (ananas, oats, špinača, čaj, žitarice, roso, pohode (jaboli) in loči, datirani, datirani, darti, darti. Listna zelenjava, kot so špinača, ohrovt, solata in pomarančni sok (vitamin C), je koristna tudi za preprečevanje osteoporoze.

    Izogibajte se ali omejite porabo kajenja, alkohola in kofeina

    .