Domáce prostriedky na osteoporózu

Domáce prostriedky na osteoporózu

Čo je osteoporóza?

Osteoporóza je ochorenie kostí, pri ktorom kosti sú tenké, krehké a zlomené. Touto chorobou trpí asi 200 miliónov ľudí na svete. Osteoporóza sa vyskytuje v dôsledku kombinovaného účinku nízkej hustoty kostí a rozpustenia vnútornej mikroarchitektúry kosti. Zlomeniny sa najčastejšie vyskytujú v kostiach zápästia, bedra a chrbtice. Stav však ovplyvňuje aj iné kosti. Osteoporóza vedie k zmene hustoty minerálov kostí a ovplyvňuje kvalitu kostí. Hustota kostí je koncentrácia minerálov na jednotku objemu alebo plochu kosti. Zahŕňa kombináciu kostnej hmoty a množstvo straty kostí. Starší ľudia, najmä menopauzálne ženy, sú vždy vystavení riziku osteoporózy. Teraz je však známe, že dospievajúci a deti, ktoré nemajú primeraný rast kostí, majú tendenciu vyvinúť osteoporózu v mladom veku. V závislosti od rozsahu krehkosti kostí môžu ľudia vyvinúť zlomeniny z menších akcií, ako je kašeľ, ohýbanie, padanie, zasiahnutie alebo zdvíhanie.

Osteoporóza sa pozoruje častejšie u ázijských mužov a žien a u hispánskych bielych mužov a žien. Na druhej strane hispánske ženy a africké americké ženy majú nižšie riziko osteoporózy.

Príčiny a rizikové faktory:

Osteoporóza sa vyskytuje, keď je miera straty kostí vyššia ako miera tvorby kostí. Táto podmienka sa môže vyskytnúť aj v dôsledku ďalších príčin. Nižšie sú uvedené niektoré z hlavných príčin osteoporózy:

Domáce prostriedky na osteoporózu

Cvičenia: Odporné cvičenia, ako sú gumové pásy, odporúčajú sa zdvíhacie závažia zvýšiť hustotu kostí u starších ľudí, ako aj na zlepšenie kostnej hmoty a posilnenie svalov u mladých žien. Tanec, chôdza, beh, horolezecké schody zlepšujú reflexy, zlepšujú svaly, mobilitu kĺbov a silu kostí. Tai Chi je príkladom cvičenia, ktoré podporuje dobrú fyzickú rovnováhu a zabraňuje pádom a zlomeninám.

Vitamín D a vápnik: Menopauzálne ženy sú kandidátmi na stratu kostí. Dôrazne sa odporúča konzumovať mlieko, figy, jogurt, sardinky a losos bohaté na vápnik. Vitamín D umožňuje telu absorbovať vápnik. Doplnky vápnika môžu byť tiež užívané, ak to lekár odporúča.

Predchádzať vodopádom: Ľudia s osteoporózou by mali vidieť a počuť dobre, aby sa vyhli zbytočným pádom a zlomeným kosťom. Jeden musí tiež nosiť vhodnú nekĺzavú obuv. V obývacej časti sú vhodné nekĺzavé rohože a podlahové dlaždice s matnou povrchovou úpravou.

Recepty na mlieko: Mliečne nápoje sú dobrým zdrojom vápnikových a prírodných domácich liekov na osteoporózu.

Šálka ​​teplého mlieka zmiešaného s čajovou lyžičkou praženého sezamového prášku je možné konzumovať 3 až 4 krát denne.

Šálka ​​teplého mlieka (kozie, sójové alebo kravské mlieko) môže byť na zemi s niekoľkými mandľami (ošúpané a namočené vo vode cez noc) a konzumované každý deň.

Ovocie a zelenina:Niektoré z ďalších doplnkov minerálov, o ktorých sa ukázalo, že sú užitočné pri prevencii osteoporózy, patrí draslík (banány, brokolica), horčík (ananás, ovos, špenát, čaj, zrná, fazuľa) a bór (jablká, arašid, lieskové orechy, perium, Pears, raisíny, koleso, kolesá, grupes), iné. Pri prevencii osteoporózy sú tiež užitočné listové zelene, ako je špenát, kapusta, šalát a pomarančová šťava (vitamín C).

Vyvarujte sa alebo obmedzte spotrebu fajčenia, alkoholu a kofeínu

.