Domáce prostriedky na osteoporózu

Von Natur.wiki Autoren-Team

Was ist Osteoporose? Osteoporose ist eine Erkrankung der Knochen, bei der die Knochen dünn und spröde werden und leicht brechen. Etwa 200 Millionen Menschen auf der Welt leiden an dieser Krankheit. Osteoporose tritt aufgrund der kombinierten Wirkung von niedriger Knochendichte und Auflösung der inneren Mikroarchitektur des Knochens auf. Frakturen werden am häufigsten in den Knochen des Handgelenks, der Hüfte und der Wirbelsäule beobachtet. Der Zustand betrifft jedoch auch andere Knochen. Osteoporose führt zu einer Veränderung der Knochenmineraldichte und beeinträchtigt die Knochenqualität. Die Knochendichte ist die Mineralkonzentration pro Volumeneinheit oder Fläche des Knochens. Es umfasst eine Kombination aus Knochenmasse und Menge …
Čo je osteoporóza? Osteoporóza je choroba kostí, v ktorých sú kosti tenké a krehké a mierne sa zlomia. Touto chorobou trpí okolo 200 miliónov ľudí na svete. Osteoporóza dochádza v dôsledku kombinovaného účinku nízkej hustoty kostí a rozlíšenia vnútornej mikroarchitektúry kosti. Zlomeniny sa najčastejšie pozorujú v kostiach zápästia, bedra a chrbtice. Stav však ovplyvňuje aj iné kosti. Osteoporóza vedie k zmene hustoty minerálov kostí a ovplyvňuje kvalitu kostí. Hustota kostí je koncentrácia minerálov na objemovú jednotku alebo plochu kosti. Zahŕňa kombináciu kostnej hmoty a množstva ... (Symbolbild/natur.wiki)

Čo je osteoporóza?

Osteoporóza je ochorenie kostí, v ktorých sú kosti tenké a krehké a mierne sa zlomia. Touto chorobou trpí okolo 200 miliónov ľudí na svete. Osteoporóza dochádza v dôsledku kombinovaného účinku nízkej hustoty kostí a rozlíšenia vnútornej mikroarchitektúry kosti. Zlomeniny sa najčastejšie pozorujú v kostiach zápästia, bedra a chrbtice. Stav však ovplyvňuje aj iné kosti. Osteoporóza vedie k zmene hustoty minerálov kostí a ovplyvňuje kvalitu kostí. Hustota kostí je koncentrácia minerálov na objemovú jednotku alebo plochu kosti. Zahŕňa kombináciu kostnej hmoty a množstva straty kostí. Starší ľudia, najmä ženy v menopauze, sú bez výnimky vystavení riziku osteoporózy. Teraz je však známe, že mladí ľudia a deti, ktorí nemajú primeraný rast kostí, majú tendenciu vyvíjať sa v mladom veku osteoporóza. V závislosti od rozsahu krehkosti kosti môžu u ľudí vyvinúť zlomeniny miernymi činmi, ako je kašeľ, ohýbanie, pády, hrbole alebo výťahy.

Osteoporóza sa pozoruje častejšie u ázijských mužov a žien, ako aj u hispánskych bielych mužov a žien. Na druhej strane hispánske ženy a afroamerické ženy majú nižšie riziko osteoporózy.

Príčiny a rizikové faktory:

Osteoporóza sa vyskytuje, keď je rýchlosť kostných rezu vyššia ako rýchlosť tvorby kostí. Táto podmienka sa môže vyskytnúť aj v dôsledku ďalších príčin. Niektoré z hlavných príčin osteoporózy sú uvedené nižšie:

  • Vek
  • Hormón úroveň
  • Optimálna kostná hmota
  • Kvalita kosti
  • Choroby a lieky
  • menopauza
  • Spotreba alkoholu
  • fajčenie
  • Operácia
  • Genetická predispozícia
  • výška
  • strava
  • kofeín

    • Domáce prostriedky pre osteoporózu

    Cvičenia : Odporúčané cvičenia odporu, ako sú gumové pásy, zdvíhacie závažia sa odporúčajú zvýšiť hustotu kostí u starších ľudí a zlepšiť kostnú hmotu a posilniť svaly u mladých žien. Tanec, chôdza, beh, lezenie na schody zlepšujú reflexy, zlepšujú svaly, mobilitu kĺbov a pevnosť kostí. Tai-Chi je príkladom cvičenia, ktoré podporuje dobrú fyzickú rovnováhu a vyhýba sa pádom a prestávkam.

    Vitamín D a vápnik : Ženy v menopauze sú kandidátmi na stratu kostí. Dôrazne sa odporúča konzumovať mlieko, figy, jogurt, sardinky a losos -bohatý na vápnik. Vitamín D umožňuje absorbovanie vápnika telom. Na odporúčanie lekára je možné prijať aj prípravky vápnika.

    Prevencia Falls : Ľudia s osteoporózou by mali vidieť a počuť dobre, aby sa vyhli zbytočným pádom a zlomeným kosťom. Musíte tiež nosiť vhodnú šmýkačku, ktorá odporuje obuv. K životnému prostrediu sú pripevnené bezoslipové rohože a podlahové dlaždice s matnou povrchovou úpravou.

    Recepty na mlieko : Mliečne nápoje sú dobrým zdrojom vápnika a prírodnými domácimi prostriedkami pre osteoporózu.

    Šálka ​​teplého mlieka, ktoré sa zmieša s čajovou lyžičkou praženého vibulveru s sezumom, je možné konzumovať 3 až 4 krát denne.

    Šálka ​​teplého mlieka (koza, sóbí alebo kravského mlieka) môže byť na zemi s niekoľkými mandľami (ošúpané a namočené vo vode cez noc) a konzumované každý deň.

    ovocie a zelenina: Niektoré z ďalších minerálnych doplnkov, ktoré sa ukázali ako užitočné pri prevencii osteoporózy, sú draslík (banány, brokolica), horčík (ananás, ovos, špenát, čaj, črepy), druhé veci) a iné veci). Zelenina listov, ako je špenát, kapusta, šalát a pomarančová šťava (vitamín C), sú tiež užitočné na prevenciu osteoporózy.

    Vyvarujte sa alebo obmedzte spotrebu fajčenia, alkoholu a kofeínu

    .