Domáce prostriedky na osteoporózu
Domáce prostriedky na osteoporózu
Čo je osteoporóza?
Osteoporóza je ochorenie kostí, v ktorých sú kosti tenké a krehké a mierne sa zlomia. Touto chorobou trpí okolo 200 miliónov ľudí na svete. Osteoporóza dochádza v dôsledku kombinovaného účinku nízkej hustoty kostí a rozlíšenia vnútornej mikroarchitektúry kosti. Zlomeniny sa najčastejšie pozorujú v kostiach zápästia, bedra a chrbtice. Stav však ovplyvňuje aj iné kosti. Osteoporóza vedie k zmene hustoty minerálov kostí a ovplyvňuje kvalitu kostí. Hustota kostí je koncentrácia minerálov na objemovú jednotku alebo plochu kosti. Zahŕňa kombináciu kostnej hmoty a množstva straty kostí. Starší ľudia, najmä ženy v menopauze, sú bez výnimky vystavení riziku osteoporózy. Teraz je však známe, že mladí ľudia a deti, ktorí nemajú primeraný rast kostí, majú tendenciu vyvíjať sa v mladom veku osteoporóza. V závislosti od rozsahu krehkosti kosti môžu u ľudí vyvinúť zlomeniny miernymi činmi, ako je kašeľ, ohýbanie, pády, hrbole alebo výťahy.
Osteoporóza sa pozoruje častejšie u ázijských mužov a žien, ako aj u hispánskych bielych mužov a žien. Na druhej strane hispánske ženy a afroamerické ženy majú nižšie riziko osteoporózy.
Príčiny a rizikové faktory:
Osteoporóza sa vyskytuje, keď je rýchlosť kostných rezu vyššia ako rýchlosť tvorby kostí. Táto podmienka sa môže vyskytnúť aj v dôsledku ďalších príčin. Niektoré z hlavných príčin osteoporózy sú uvedené nižšie:
Domáce prostriedky pre osteoporózu
Cvičenia : Odporúčané cvičenia odporu, ako sú gumové pásy, zdvíhacie závažia sa odporúčajú zvýšiť hustotu kostí u starších ľudí a zlepšiť kostnú hmotu a posilniť svaly u mladých žien. Tanec, chôdza, beh, lezenie na schody zlepšujú reflexy, zlepšujú svaly, mobilitu kĺbov a pevnosť kostí. Tai-Chi je príkladom cvičenia, ktoré podporuje dobrú fyzickú rovnováhu a vyhýba sa pádom a prestávkam.
Vitamín D a vápnik : Ženy v menopauze sú kandidátmi na stratu kostí. Dôrazne sa odporúča konzumovať mlieko, figy, jogurt, sardinky a losos -bohatý na vápnik. Vitamín D umožňuje absorbovanie vápnika telom. Na odporúčanie lekára je možné prijať aj prípravky vápnika.
Prevencia Falls : Ľudia s osteoporózou by mali vidieť a počuť dobre, aby sa vyhli zbytočným pádom a zlomeným kosťom. Musíte tiež nosiť vhodnú šmýkačku, ktorá odporuje obuv. K životnému prostrediu sú pripevnené bezoslipové rohože a podlahové dlaždice s matnou povrchovou úpravou.
Recepty na mlieko : Mliečne nápoje sú dobrým zdrojom vápnika a prírodnými domácimi prostriedkami pre osteoporózu.
Šálka teplého mlieka, ktoré sa zmieša s čajovou lyžičkou praženého vibulveru s sezumom, je možné konzumovať 3 až 4 krát denne.
Šálka teplého mlieka (koza, sóbí alebo kravského mlieka) môže byť na zemi s niekoľkými mandľami (ošúpané a namočené vo vode cez noc) a konzumované každý deň.
ovocie a zelenina: Niektoré z ďalších minerálnych doplnkov, ktoré sa ukázali ako užitočné pri prevencii osteoporózy, sú draslík (banány, brokolica), horčík (ananás, ovos, špenát, čaj, črepy), druhé veci) a iné veci). Zelenina listov, ako je špenát, kapusta, šalát a pomarančová šťava (vitamín C), sú tiež užitočné na prevenciu osteoporózy.
Vyvarujte sa alebo obmedzte spotrebu fajčenia, alkoholu a kofeínu
.