Remedii casnice pentru osteoporoză

Remedii casnice pentru osteoporoză

Ce este osteoporoza?

Osteoporoza este o boală osoasă în care oasele devin subțiri, fragile și se rup ușor. Aproximativ 200 de milioane de oameni din lume suferă de această boală. Osteoporoza apare datorită efectului combinat al densității osoase scăzute și dizolvării microarhitecturii interne a osului. Fracturile sunt cel mai frecvent observate în oasele încheieturii, șoldului și coloanei vertebrale. Cu toate acestea, afecțiunea afectează și alte oase. Osteoporoza duce la o schimbare a densității mineralelor osoase și afectează calitatea oaselor. Densitatea osoasă este concentrația minerală pe unitatea de volum sau suprafața osului. Include o combinație de masă osoasă și cantitate de pierdere osoasă. Persoanele în vârstă, în special femeile menopauză, prezintă invariabil riscul de osteoporoză. Cu toate acestea, se știe acum că adolescenții și copiii care nu au o creștere osoasă adecvată tind să dezvolte osteoporoză la o vârstă fragedă. În funcție de amploarea fragilității osului, oamenii pot dezvolta fracturi din acțiuni minore, cum ar fi tuse, îndoire, cădere, lovire sau ridicare.

Osteoporoza este văzută mai frecvent la bărbații și femeile asiatice și bărbații și femeile albe non-hispanice. Pe de altă parte, femeile hispanice și femeile afro -americane prezintă un risc mai mic de osteoporoză.

Cauze și factori de risc:

Osteoporoza apare atunci când rata pierderii osoase este mai mare decât rata de formare a oaselor. Această afecțiune poate apărea și din cauza altor cauze. Mai jos sunt câteva dintre principalele cauze ale osteoporozei:

Remedii casnice pentru osteoporoză

Exerciții: Exerciții de rezistență, cum ar fi benzile de cauciuc, ridicarea greutăților sunt recomandate pentru a crește densitatea osoasă la persoanele în vârstă, precum și pentru a îmbunătăți masa osoasă și pentru a consolida mușchii la femeile tinere. Dansul, mersul, alergarea, urcarea scărilor îmbunătățesc reflexele, îmbunătățesc mușchii, mobilitatea articulară și puterea osoasă. Tai Chi este un exemplu de exercițiu care promovează un echilibru fizic bun și previne căderile și fracturile.

Vitamina D și calciu: Femeile menopauză sunt candidați la pierderea oaselor. Este foarte recomandat să consumi lapte, smochine, iaurt, sardine și somon bogat în calciu. Vitamina D permite organismului să absoarbă calciu. Suplimentele de calciu pot fi, de asemenea, luate dacă sunt recomandate de medic.

Preveniți căderile: Persoanele cu osteoporoză ar trebui să vadă și să audă bine pentru a evita căderile inutile și oasele rupte. De asemenea, trebuie să purtați încălțăminte adecvată fără alunecare. Covorașele fără alunecare și plăcile de podea cu un finisaj mat sunt adecvate în zona de zi.

Rețete de lapte: Băuturile din lapte sunt o sursă bună de calciu și remedii naturale pentru casă pentru osteoporoză.

O ceașcă de lapte cald amestecat cu o linguriță de pulbere de susan prăjit poate fi consumată de 3 până la 4 ori pe zi.

O ceașcă de lapte cald (capră, soia sau lapte de vacă) poate fi măcinată cu câteva migdale (decojite și înmuiate în apă peste noapte) și consumată în fiecare zi.

Fructe și legume:Unele dintre celelalte suplimente minerale care s -au dovedit a fi utile în prevenirea osteoporozei includ potasiu (banane, broccoli), magneziu (ananas, ovăz, spanac, ceai, cereale, fasole) și bor (mere, alune, alune, date, pere, stafide, presare, stâlp), printre altele. Verdele frunze, cum ar fi spanacul, kale, salată și suc de portocale (vitamina C) sunt de asemenea utile în prevenirea osteoporozei.

Evitați sau limitați consumul de fumat, alcool și cofeină

.