Remedii casnice pentru osteoporoză

Remedii casnice pentru osteoporoză

Ce este osteoporoza?

osteoporoza este o boală a oaselor în care oasele devin subțiri și fragile și se rup ușor. Aproximativ 200 de milioane de oameni din lume suferă de această boală. Osteoporoza apare datorită efectului combinat al densității osoase scăzute și rezoluției microarhitecturii interioare a osului. Fracturile sunt observate cel mai adesea în oasele încheieturii, șoldul și coloana vertebrală. Cu toate acestea, afecțiunea afectează și alte oase. Osteoporoza duce la o schimbare a densității mineralelor osoase și afectează calitatea oaselor. Densitatea osoasă este concentrația minerală pe unitatea de volum sau zona osului. Include o combinație de masă osoasă și o cantitate de pierderi osoase. Persoanele în vârstă, în special femeile din menopauză, sunt expuse la un risc de osteoporoză fără excepție. Cu toate acestea, se știe acum că tinerii și copiii care nu au o creștere osoasă adecvată tind să dezvolte osteoporoză la o vârstă fragedă. În funcție de amploarea fragilității osului, oamenii pot dezvolta fracturi prin acțiuni ușoare, cum ar fi tuse, îndoire, căderi, denivelări sau ascensoare.

osteoporoza este observată mai des la bărbați și femei asiatice, precum și la bărbați și femei albi non-hispanici. Pe de altă parte, femeile hispanice și femeile afro-americane prezintă un risc mai mic de osteoporoză.

cauze și factori de risc:

osteoporoza apare atunci când rata de reduceri osoase este mai mare decât rata de formare a oaselor. Această afecțiune poate apărea și din cauza altor cauze. Unele dintre principalele cauze ale osteoporozei sunt enumerate mai jos:

remedii la domiciliu pentru osteoporoză

exerciții : exerciții de rezistență, cum ar fi benzile de cauciuc, ridicarea greutăților sunt recomandate pentru a crește densitatea osoasă la persoanele în vârstă și pentru a îmbunătăți masa osoasă și pentru a întări mușchii la femeile tinere. Dansul, mersul, alergarea, urcarea scărilor îmbunătățesc reflexele, îmbunătățesc mușchii, mobilitatea articulațiilor și puterea osoasă. Tai-chi este un exemplu de exercițiu care promovează un echilibru fizic bun și evită căderile și pauzele.

Vitamina D și calciu : Femeile din menopauză sunt candidați pentru pierderea oaselor. Este recomandat să consumi lapte, smochine, iaurt, sardine și somon de calciu. Vitamina D permite absorbția calciului de către organism. Pregătirile de calciu pot fi, de asemenea, luate la recomandarea medicului.

Prevenirea căderilor : Persoanele cu osteoporoză ar trebui să vadă și să audă bine pentru a evita căderile inutile și oasele rupte. De asemenea, trebuie să purtați încălțăminte rezistentă la diapozitive. Covorașele și plăcile de podea non -alunecare cu finisaj mat sunt atașate mediului de viață.

rețete de lapte : Băuturile din lapte sunt o sursă bună de calciu și remedii naturale pentru casă pentru osteoporoză.

O cană de lapte cald care este amestecată cu o linguriță de vibulver de sesum prăjit poate fi consumată de 3 până la 4 ori pe zi.

O cană de lapte cald (capră, soia sau lapte de vacă) poate fi măcinată cu câteva migdale (decojite și înmuiate în apă peste noapte) și consumată în fiecare zi.

fructe și legume: Unele dintre celelalte suplimente minerale care se dovedesc a fi utile la prevenirea osteoporozei sunt potasiu (banane, broccoli), magneziu (ananas, ovăz, spanac, ceai, cereale, fasole) și bor (mere, peanuti, date, pereți, roz, pechuri, grape). Legumele cu frunze, cum ar fi spanacul, kale, salată și suc de portocale (vitamina C) sunt, de asemenea, utile pentru a preveni osteoporoza.

Evitați sau limitați consumul de fumat, alcool și cofeină

.