Remédios caseiros para osteoporose

Remédios caseiros para osteoporose

O que é osteoporose?

osteoporose é uma doença dos ossos em que os ossos se tornam finos e quebradiços e quebram levemente. Cerca de 200 milhões de pessoas no mundo sofrem com esta doença. A osteoporose ocorre devido ao efeito combinado da baixa densidade óssea e resolução da microarquitetura interna do osso. As fraturas são mais frequentemente observadas nos ossos do pulso, do quadril e da coluna. No entanto, a condição também afeta outros ossos. A osteoporose leva a uma mudança na densidade mineral óssea e afeta a qualidade óssea. A densidade óssea é a concentração mineral por unidade de volume ou área do osso. Inclui uma combinação de massa óssea e quantidade de perda óssea. Os idosos, especialmente as mulheres na menopausa, são expostos a um risco de osteoporose sem exceção. No entanto, agora se sabe que jovens e crianças que não têm crescimento ósseo adequado tendem a desenvolver osteoporose desde tenra idade. Dependendo da extensão da fragilidade do osso, as pessoas podem desenvolver fraturas através de ações leves, como tosse, dobrar, quedas, inchaços ou elevadores.

osteoporose é observada com mais frequência em homens e mulheres asiáticos, bem como homens e mulheres brancos não hispânicos. Por outro lado, mulheres hispânicas e mulheres afro-americanas têm um menor risco de osteoporose.

Causas e fatores de risco:

osteoporose ocorre quando a taxa de cortes ósseos é maior que a taxa de formação óssea. Essa condição também pode ocorrer devido a outras causas. Algumas das principais causas da osteoporose estão listadas abaixo:

Remédios caseiros para osteoporose

Exercícios : Exercícios de resistência, como elásticos, os pesos de levantamento são recomendados para aumentar a densidade óssea em idosos e melhorar a massa óssea e fortalecer os músculos em mulheres jovens. Dançar, andar, correr, subir escadas melhoram os reflexos, melhoram os músculos, a mobilidade das articulações e a força óssea. Tai-chi é um exemplo de exercício que promove um bom equilíbrio físico e evita quedas e quebras.

vitamina D e cálcio : As mulheres na menopausa são candidatos à perda óssea. É altamente recomendável consumir leite, figos, iogurte, sardinha e salmão rico em cálcio. A vitamina D permite que o cálcio seja absorvido pelo corpo. Os preparativos para cálcio também podem ser tomados por recomendação do médico.

Evite as quedas : As pessoas com osteoporose devem ver e ouvir bem para evitar quedas desnecessárias e ossos quebrados. Você também precisa usar calçados resistentes a slides adequados. Os tapetes não -deslizantes e os pisos com acabamento Matt são anexados ao ambiente de vida.

Receitas de leite : As bebidas de leite são uma boa fonte de cálcio e remédios caseiros naturais para osteoporose.

Um copo de leite quente que é misturado com uma colher de chá de vibulver de Sesum assado pode ser consumido 3 a 4 vezes ao dia.

Uma xícara de leite quente (cabra, soja ou leite de vaca) pode ser moído com algumas amêndoas (descascadas e embebidas em água durante a noite) e consumidas todos os dias.

Frutas e vegetais: Alguns dos outros suplementos minerais que são comprovados para serem úteis ao impedir a osteoporose são potássio (bananas, brócolis), magnésio (abacaxi, pinea, grips, espinaches, cereais, grãos) e boron (maçãs, penhas, magros. Vegetais de folhas como espinafre, couve, alface e suco de laranja (vitamina C) também são úteis para prevenir a osteoporose.

Evite ou limite o consumo de tabagismo, álcool e cafeína

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