Remédios caseiros para osteoporose

Remédios caseiros para osteoporose

O que é osteoporose?

A osteoporose é uma doença óssea na qual os ossos se tornam finos, quebradiços e quebram facilmente. Cerca de 200 milhões de pessoas no mundo sofrem desta doença. A osteoporose ocorre devido ao efeito combinado da baixa densidade óssea e da dissolução da microarquitetura interna do osso. As fraturas são mais comumente vistas nos ossos do punho, quadril e coluna vertebral. No entanto, a condição também afeta outros ossos. A osteoporose leva a uma alteração na densidade mineral óssea e afeta a qualidade óssea. A densidade óssea é a concentração mineral por unidade de volume ou área óssea. Inclui uma combinação de massa óssea e quantidade de perda óssea. As pessoas idosas, especialmente as mulheres na menopausa, estão invariavelmente em risco de osteoporose. No entanto, sabe-se agora que adolescentes e crianças que não apresentam crescimento ósseo adequado tendem a desenvolver osteoporose ainda jovens. Dependendo da extensão da fragilidade do osso, as pessoas podem desenvolver fraturas devido a ações menores, como tossir, dobrar, cair, bater ou levantar.

A osteoporose é observada mais comumente em homens e mulheres asiáticos e em homens e mulheres brancos não-hispânicos. Por outro lado, as mulheres hispânicas e as mulheres afro-americanas têm um risco menor de osteoporose.

Causas e fatores de risco:

A osteoporose ocorre quando a taxa de perda óssea é superior à taxa de formação óssea. Essa condição também pode ocorrer devido a outras causas. Abaixo estão algumas das principais causas da osteoporose:

Remédios caseiros para osteoporose

Exercícios: Exercícios de resistência, como elásticos e levantamento de pesos, são recomendados para aumentar a densidade óssea em pessoas idosas, bem como para melhorar a massa óssea e fortalecer os músculos em mulheres jovens. Dançar, caminhar, correr, subir escadas melhoram os reflexos, melhoram os músculos, a mobilidade articular e a força óssea. O tai chi é um exemplo de exercício que promove o bom equilíbrio físico e previne quedas e fraturas.

Vitamina D e cálcio: Mulheres na menopausa são candidatas à perda óssea. É altamente recomendável consumir leite, figos, iogurte, sardinha e salmão ricos em cálcio. A vitamina D permite que o corpo absorva cálcio. Suplementos de cálcio também podem ser tomados se recomendados pelo médico.

Prevenir quedas: Pessoas com osteoporose devem ver e ouvir bem para evitar quedas desnecessárias e ossos quebrados. É necessário também usar calçado adequado e antiderrapante. Tapetes antiderrapantes e pisos com acabamento fosco são adequados para a área de estar.

Receitas de leite: As bebidas lácteas são uma boa fonte de cálcio e remédios caseiros naturais para a osteoporose.

Uma xícara de leite morno misturada com uma colher de chá de gergelim torrado em pó pode ser consumida 3 a 4 vezes ao dia.

Uma xícara de leite morno (leite de cabra, soja ou vaca) pode ser moída com algumas amêndoas (descascadas e embebidas em água durante a noite) e consumida todos os dias.

Frutas e vegetais:Alguns dos outros suplementos minerais que demonstraram ser úteis na prevenção da osteoporose incluem potássio (banana, brócolis), magnésio (abacaxi, aveia, espinafre, chá, grãos, feijão) e boro (maçãs, amendoins, avelãs, tâmaras, peras, passas, pêssegos, uvas), entre outros. Verduras folhosas como espinafre, couve, alface e suco de laranja (vitamina C) também são úteis na prevenção da osteoporose.

Evite ou limite o consumo de fumo, álcool e cafeína

.