Domowe środki na osteoporozę
Domowe środki na osteoporozę
Co to jest osteoporoza?
Osteoporoza jest chorobą kości, w której kości stają się cienkie, kruche i lekko pękają. Około 200 milionów ludzi na świecie cierpi na tę chorobę. Osteoporoza występuje z powodu połączonego wpływu niskiej gęstości kości i rozdzielczości wewnętrznej mikroarchitektury kości. Złamania są najczęściej obserwowane w kościach nadgarstka, biodra i kręgosłupa. Jednak warunek wpływa również na inne kości. Osteoporoza prowadzi do zmiany gęstości mineralnej kości i wpływa na jakość kości. Gęstość kości to stężenie mineralne na jednostkę objętościową lub powierzchnię kości. Obejmuje kombinację masy kości i liczby utraty kości. Starsi ludzie, zwłaszcza kobiety w menopauzie, są narażeni na ryzyko osteoporozy bez wyjątku. Jednak obecnie wiadomo, że młodzi ludzie i dzieci, które nie mają odpowiedniego wzrostu kości, w młodym wieku rozwijają osteoporozę. W zależności od zakresu kruchości kości ludzie mogą rozwinąć złamania poprzez łagodne działania, takie jak kaszel, zginanie, upadki, nierówności lub windy.
Osteoporoza obserwuje się częściej u azjatyckich mężczyzn i kobiet, a także nie-latynoskich białych mężczyzn i kobiet. Z drugiej strony latynoskie kobiety i afroamerykańskie kobiety mają niższe ryzyko osteoporozy.Przyczyny i czynniki ryzyka:
Osteoporoza występuje, gdy szybkość cięć kości jest wyższa niż szybkość tworzenia kości. Ten warunek może również wystąpić z innych przyczyn. Niektóre z głównych przyczyn osteoporozy podano poniżej:
domowe środki na osteoporozę
Ćwiczenia: Ćwiczenia oporowe, takie jak gumki, ciężki podnoszące są zalecane w celu zwiększenia gęstości kości u osób starszych i poprawy masy kości i wzmocnienia mięśni u młodych kobiet. Taniec, chodzenie, bieganie, wspinanie się po schodach poprawiają odruch, poprawiają mięśnie, mobilność stawów i siłę kości. Tai-chi jest przykładem ćwiczenia promujące dobrą równowagę fizyczną i unika upadków i pęknięć.
Witamina D i wapń : Kobiety w menopauzie są kandydatami do utraty kości. Zdecydowanie zaleca się spożywanie mleka, fig, jogurtu, sardynek i łososia wapnia. Witamina D umożliwia wchłanianie wapnia przez organizm. Przygotowania wapnia można również podjąć zalecenie lekarza.
Zapobiegaj upadkom : Osoby z osteoporozą powinny dobrze widzieć i słyszeć, aby uniknąć niepotrzebnych upadków i złamanych kości. Musisz także nosić odpowiednie obuwie oporne na zjeżdżalnię. Maty inne niż śliczne i płytki podłogowe z matowym wykończeniem są przymocowane do środowiska życia.
Przepisy na mleko : Napoje mleczne są dobrym źródłem wapnia i naturalnymi domowymi środkami osteoporozy.
Kubek ciepłego mleka zmieszany z łyżeczką pieczonego sesum wibulver można spożywać 3 do 4 razy dziennie.Kubek ciepłego mleka (koza, sojowa lub mleko krowie) może być mielona z kilkoma migdałami (obrane i nasączone w wodzie przez noc) i spożywane każdego dnia.
Owoce i warzywa: Niektóre inne suplementy mineralne, które okazują się przydatne, gdy zapobiegają osteoporozie, to potas (banany, brokuły), magnez (ananap, owsiany, szpinak, herbata, zbóż, fasola) i busta (jabłki, jabłki, daty, daty, rócze, łapy, łapy). Warzywa liściowe, takie jak szpinak, jarmuż, sałata i sok pomarańczowy (witamina C), są również przydatne, aby zapobiec osteoporozie.
Unikaj lub ogranicz spożywanie palenia, alkoholu i kofeiny
.