Domowe środki na osteoporozę

Von Natur.wiki Autoren-Team

Was ist Osteoporose? Osteoporose ist eine Erkrankung der Knochen, bei der die Knochen dünn und spröde werden und leicht brechen. Etwa 200 Millionen Menschen auf der Welt leiden an dieser Krankheit. Osteoporose tritt aufgrund der kombinierten Wirkung von niedriger Knochendichte und Auflösung der inneren Mikroarchitektur des Knochens auf. Frakturen werden am häufigsten in den Knochen des Handgelenks, der Hüfte und der Wirbelsäule beobachtet. Der Zustand betrifft jedoch auch andere Knochen. Osteoporose führt zu einer Veränderung der Knochenmineraldichte und beeinträchtigt die Knochenqualität. Die Knochendichte ist die Mineralkonzentration pro Volumeneinheit oder Fläche des Knochens. Es umfasst eine Kombination aus Knochenmasse und Menge …
Co to jest osteoporoza? Osteoporoza jest chorobą kości, w której kości stają się cienkie, kruche i lekko pękają. Około 200 milionów ludzi na świecie cierpi na tę chorobę. Osteoporoza występuje z powodu połączonego wpływu niskiej gęstości kości i rozdzielczości wewnętrznej mikroarchitektury kości. Złamania są najczęściej obserwowane w kościach nadgarstka, biodra i kręgosłupa. Jednak warunek wpływa również na inne kości. Osteoporoza prowadzi do zmiany gęstości mineralnej kości i wpływa na jakość kości. Gęstość kości to stężenie mineralne na jednostkę objętościową lub powierzchnię kości. Obejmuje kombinację masy kości i ilości ... (Symbolbild/natur.wiki)

Co to jest osteoporoza?

Osteoporoza jest chorobą kości, w której kości stają się cienkie, kruche i lekko pękają. Około 200 milionów ludzi na świecie cierpi na tę chorobę. Osteoporoza występuje z powodu połączonego wpływu niskiej gęstości kości i rozdzielczości wewnętrznej mikroarchitektury kości. Złamania są najczęściej obserwowane w kościach nadgarstka, biodra i kręgosłupa. Jednak warunek wpływa również na inne kości. Osteoporoza prowadzi do zmiany gęstości mineralnej kości i wpływa na jakość kości. Gęstość kości to stężenie mineralne na jednostkę objętościową lub powierzchnię kości. Obejmuje kombinację masy kości i liczby utraty kości. Starsi ludzie, zwłaszcza kobiety w menopauzie, są narażeni na ryzyko osteoporozy bez wyjątku. Jednak obecnie wiadomo, że młodzi ludzie i dzieci, które nie mają odpowiedniego wzrostu kości, w młodym wieku rozwijają osteoporozę. W zależności od zakresu kruchości kości ludzie mogą rozwinąć złamania poprzez łagodne działania, takie jak kaszel, zginanie, upadki, nierówności lub windy.

Osteoporoza obserwuje się częściej u azjatyckich mężczyzn i kobiet, a także nie-latynoskich białych mężczyzn i kobiet. Z drugiej strony latynoskie kobiety i afroamerykańskie kobiety mają niższe ryzyko osteoporozy.

Przyczyny i czynniki ryzyka:

Osteoporoza występuje, gdy szybkość cięć kości jest wyższa niż szybkość tworzenia kości. Ten warunek może również wystąpić z innych przyczyn. Niektóre z głównych przyczyn osteoporozy podano poniżej:

  • Wiek
  • Poziom hormonu
  • Optymalna masa kości
  • Jakość kości
  • Choroby i leki
  • menopauza
  • Spożywanie alkoholu
  • Palenie
  • Operacja
  • Predyspozycja genetyczna
  • Wysokość
  • dieta
  • Kofeina

    • domowe środki na osteoporozę

    Ćwiczenia

    : Ćwiczenia oporowe, takie jak gumki, ciężki podnoszące są zalecane w celu zwiększenia gęstości kości u osób starszych i poprawy masy kości i wzmocnienia mięśni u młodych kobiet. Taniec, chodzenie, bieganie, wspinanie się po schodach poprawiają odruch, poprawiają mięśnie, mobilność stawów i siłę kości. Tai-chi jest przykładem ćwiczenia promujące dobrą równowagę fizyczną i unika upadków i pęknięć.

    Ćwiczenia oporowe dla osteoporosy

    Witamina D i wapń : Kobiety w menopauzie są kandydatami do utraty kości. Zdecydowanie zaleca się spożywanie mleka, fig, jogurtu, sardynek i łososia wapnia. Witamina D umożliwia wchłanianie wapnia przez organizm. Przygotowania wapnia można również podjąć zalecenie lekarza.

    Zapobiegaj upadkom : Osoby z osteoporozą powinny dobrze widzieć i słyszeć, aby uniknąć niepotrzebnych upadków i złamanych kości. Musisz także nosić odpowiednie obuwie oporne na zjeżdżalnię. Maty inne niż śliczne i płytki podłogowe z matowym wykończeniem są przymocowane do środowiska życia.

    Przepisy na mleko : Napoje mleczne są dobrym źródłem wapnia i naturalnymi domowymi środkami osteoporozy.

    Kubek ciepłego mleka zmieszany z łyżeczką pieczonego sesum wibulver można spożywać 3 do 4 razy dziennie.

    Kubek ciepłego mleka (koza, sojowa lub mleko krowie) może być mielona z kilkoma migdałami (obrane i nasączone w wodzie przez noc) i spożywane każdego dnia.

    przepisy mleczne dla osteoporosy

    Owoce i warzywa: Niektóre inne suplementy mineralne, które okazują się przydatne, gdy zapobiegają osteoporozie, to potas (banany, brokuły), magnez (ananap, owsiany, szpinak, herbata, zbóż, fasola) i busta (jabłki, jabłki, daty, daty, rócze, łapy, łapy). Warzywa liściowe, takie jak szpinak, jarmuż, sałata i sok pomarańczowy (witamina C), są również przydatne, aby zapobiec osteoporozie.

    Unikaj lub ogranicz spożywanie palenia, alkoholu i kofeiny

    .