Hjemmemedisiner for osteoporose

Hjemmemedisiner for osteoporose

Hva er osteoporose?

Osteoporose er en beinsykdom der beinene blir tynne, sprø og bryter lett. Rundt 200 millioner mennesker i verden lider av denne sykdommen. Osteoporose oppstår på grunn av den kombinerte effekten av lav bentetthet og oppløsning av beinets indre mikroarkitektur. Frakturer sees oftest i beinene i håndleddet, hoften og ryggraden. Tilstanden påvirker imidlertid også andre bein. Osteoporose fører til en endring i benmineraltetthet og påvirker beinkvaliteten. Bentetthet er mineralkonsentrasjonen per volum eller beinområde. Det inkluderer en kombinasjon av beinmasse og mengde bentap. Eldre, spesielt menopausale kvinner, er alltid utsatt for osteoporose. Imidlertid er det nå kjent at ungdommer og barn som ikke har tilstrekkelig beinvekst, har en tendens til å utvikle osteoporose i ung alder. Avhengig av omfanget av beinets skjørhet, kan folk utvikle brudd fra mindre handlinger som hoste, bøying, falle, slå eller løfte.

Osteoporose sees oftere hos asiatiske menn og kvinner og ikke-spanske hvite menn og kvinner. På den annen side har latinamerikanske kvinner og afroamerikanske kvinner en lavere risiko for osteoporose.

Årsaker og risikofaktorer:

Osteoporose oppstår når frekvensen av bentap er høyere enn frekvensen av beindannelse. Denne tilstanden kan også oppstå på grunn av andre årsaker. Nedenfor er noen av de viktigste årsakene til osteoporose:

Hjemmemedisiner for osteoporose

Øvelser: Motstandsøvelser som gummibånd, løftevekter anbefales for å øke bentettheten hos eldre mennesker, så vel som for å forbedre beinmassen og styrke musklene hos unge kvinner. Dansing, turgåing, løping, klatring av trapper forbedrer reflekser, forbedrer muskler, leddmobilitet og beinstyrke. Tai Chi er et eksempel på en øvelse som fremmer god fysisk balanse og forhindrer fall og brudd.

D -vitamin og kalsium: Menopausale kvinner er kandidater for bentap. Det anbefales på det sterkeste å konsumere melk, fiken, yoghurt, sardiner og laks rik på kalsium. D -vitamin gjør det mulig for kroppen å absorbere kalsium. Kalsiumtilskudd kan også tas hvis du anbefales av legen.

Forhindre fall: Personer med osteoporose bør se og høre godt for å unngå unødvendige fall og ødelagte bein. Man må også ha på seg passende sklisikker fottøy. Sklisikre matter og gulvfliser med matt finish er passende i stuen.

Melkeoppskrifter: Melkedrikker er en god kilde til kalsium og naturlige hjemmemidler for osteoporose.

En kopp varm melk blandet med en teskje stekt sesampulver kan konsumeres 3 til 4 ganger om dagen.

En kopp varm melk (geit, soya eller kumelk) kan bli malt med noen få mandler (skrellet og dynket i vann over natten) og konsumeres hver dag.

Frukt og grønnsaker:Noen av de andre mineraltilskuddene som har vist seg å være nyttige for å forhindre osteoporose inkluderer kalium (bananer, brokkoli), magnesium (ananas, havre, spinat, te, korn, bønner) og bor (epler, peanuts, hazelnøtter, dater, pears, rains. Bladede greener som spinat, grønnkål, salat og appelsinjuice (C -vitamin) er også nyttige for å forhindre osteoporose.

Unngå eller begrense forbruket av røyking, alkohol og koffein

.