Hjemmemidler for osteoporose

Hjemmemidler for osteoporose

Hva er osteoporose?

Osteoporose er en sykdom i beinene der beinene blir tynne og sprø og bryter litt. Rundt 200 millioner mennesker i verden lider av denne sykdommen. Osteoporose oppstår på grunn av den kombinerte effekten av lav bentetthet og oppløsning av den indre mikroarkitekturen av beinet. Frakturer blir ofte observert i beinene i håndleddet, hoften og ryggraden. Tilstanden påvirker imidlertid også andre bein. Osteoporose fører til en endring i benmineraltettheten og påvirker beinkvaliteten. Bentettheten er mineralkonsentrasjonen per volumenhet eller område av beinet. Det inkluderer en kombinasjon av beinmasse og mengde av bentap. Eldre mennesker, spesielt kvinner i overgangsalderen, blir utsatt for en osteoporoserisiko uten unntak. Imidlertid er det nå kjent at unge mennesker og barn som ikke har tilstrekkelig beinvekst har en tendens til å utvikle osteoporose i ung alder. Avhengig av omfanget av beinets skjørhet, kan folk utvikle brudd gjennom milde handlinger som hoste, bøye seg, fall, støt eller heiser.

Osteoporose observeres oftere hos asiatiske menn og kvinner, så vel som ikke-spanske hvite menn og kvinner. På den annen side har latinamerikanske kvinner og afroamerikanske kvinner lavere risiko for osteoporose.

Årsaker og risikofaktorer:

osteoporose oppstår når frekvensen av beinskjæring er høyere enn frekvensen av beindannelse. Denne tilstanden kan også oppstå på grunn av andre årsaker. Noen av hovedårsakene til osteoporose er listet opp nedenfor:

Hjemmemedisiner for osteoporose

øvelser : Motstandsøvelser som gummibånd, løftevekter anbefales for å øke bentettheten hos eldre mennesker og for å forbedre beinmassen og styrke musklene hos unge kvinner. Dansing, turgåing, løping, klatring av trapper forbedrer refleksene, forbedrer musklene, mobiliteten til leddene og beinstyrken. Tai-chi er et eksempel på en øvelse som fremmer god fysisk balanse og unngår fall og pauser.

vitamin D og kalsium : Kvinner i overgangsalderen er kandidater for bentap. Det anbefales sterkt å konsumere melk, fiken, yoghurt, sardiner og kalsium -rik laks. D -vitamin gjør det mulig for kalsiumet å bli absorbert av kroppen. Kalsiumpreparater kan også tas på anbefaling fra legen.

Forhindre fall : Personer med osteoporose bør se og høre godt for å unngå unødvendige fall og ødelagte bein. Du må også bruke passende lysbilde -resistent fottøy. Ikke -sklipmatter og gulvfliser med matt finish er festet til bomiljøet.

Melkeoppskrifter : Melkedrikker er en god kalsiumkilde og naturlige hjemmemedisiner for osteoporose.

En kopp varm melk som er blandet med en teskje stekt Sesum vibulver kan konsumeres 3 til 4 ganger om dagen.

En kopp varm melk (geit, soyeben eller kumelk) kan bli malt med noen få mandler (skrellet og dynket i vann over natten) og konsumeres hver dag.

Frukt og grønnsaker: Noen av de andre mineraltilskuddene som viser seg å være nyttige når du forhindrer osteoporose er kalium (bananer, brokkoli), magnesium (ananas, havre, pears, pears), pears, pears, pears, pears, pears), pears), pears), pears), pears), pears), pears), pears), pears), pears), pears), pears), pears), pears), pears), pears), pears), pears), pears),. Bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, salat og appelsinjuice (C -vitamin) er også nyttige for å forhindre osteoporose.

unngå eller begrens forbruket av røyking, alkohol og koffein

.