Home remedies voor osteoporose

Home remedies voor osteoporose

Wat is osteoporose?

osteoporose is een ziekte van de botten waarin de botten dun en bros worden en licht breken. Ongeveer 200 miljoen mensen in de wereld lijden aan deze ziekte. Osteoporose treedt op vanwege het gecombineerde effect van lage botdichtheid en resolutie van de binnenste microarchitectuur van het bot. Fracturen worden meestal waargenomen in de botten van de pols, de heup en de wervelkolom. De aandoening beïnvloedt echter ook andere botten. Osteoporose leidt tot een verandering in de botmineraaldichtheid en beïnvloedt de botkwaliteit. De botdichtheid is de minerale concentratie per volume -eenheid of oppervlakte van het bot. Het omvat een combinatie van botmassa en hoeveelheid botverlies. Oudere mensen, vooral vrouwen in de menopauze, worden zonder uitzondering blootgesteld aan een osteoporose -risico. Het is nu echter bekend dat jongeren en kinderen die geen voldoende botgroei hebben, de neiging hebben om op jonge leeftijd osteoporose te ontwikkelen. Afhankelijk van de mate van de kwetsbaarheid van het bot, kunnen mensen fracturen ontwikkelen door milde acties zoals hoesten, buigend, vallen, hobbels of liften.

osteoporose wordt vaker waargenomen bij Aziatische mannen en vrouwen, evenals niet-Spaanse blanke mannen en vrouwen. Aan de andere kant hebben Spaanse vrouwen en Afro-Amerikaanse vrouwen een lager risico op osteoporose.

Oorzaken en risicofactoren:

osteoporose treedt op wanneer de snelheid van botafval hoger is dan de snelheid van botvorming. Deze aandoening kan ook optreden vanwege andere oorzaken. Enkele van de belangrijkste oorzaken van osteoporose worden hieronder vermeld:

Home Remedies voor osteoporose

Oefeningen : Weerstandsoefeningen zoals rubberen banden, het tillen van gewichten worden aanbevolen om de botdichtheid bij ouderen te vergroten en de botmassa te verbeteren en de spieren bij jonge vrouwen te versterken. Dansen, wandelen, rennen, trappen klimmen verbeteren de reflexen, verbeteren de spieren, de mobiliteit van de gewrichten en de botsterkte. Tai-Chi is een voorbeeld van een oefening die een goede fysieke balans bevordert en valt en pauzes vermijdt.

vitamine D en calcium : vrouwen in de menopauze zijn kandidaten voor botverlies. Het wordt sterk aanbevolen om melk, vijgen, yoghurt, sardines en calcium -rijke zalm te consumeren. Vitamine D maakt het mogelijk dat het calcium door het lichaam wordt geabsorbeerd. Calciumpreparaten kunnen ook worden genomen op aanbeveling van de arts.

Voorkomen Falls : Mensen met osteoporose moeten goed zien en horen om onnodige watervallen en gebroken botten te voorkomen. Je moet ook een geschikte schooropstandige schoeisel dragen. Niet -slipmatten en vloertegels met mat afwerking zijn bevestigd aan de leefomgeving.

Melkrecepten : Melkdranken zijn een goede calciumbron en natuurlijke huismiddeltjes voor osteoporose.

Een kop warme melk die wordt gemengd met een theelepel geroosterde sesum -vibulver kan 3 tot 4 keer per dag worden geconsumeerd.

Een kopje warme melk (geiten, soja of koemelk) kan worden gemalen met een paar amandelen (geschild en gedrenkt in water 's nachts) en elke dag geconsumeerd.

fruits and vegetables: Some of the other mineral supplements that are proven to be useful when preventing osteoporosis are potassium (bananas, broccoli), magnesium (pineapple, oats, spinach, tea, cereals, beans) and boron (apples, peanuts, dates, pears, rosins, Peaches, grapes) among other things. Bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, sla en sinaasappelsap (vitamine C) zijn ook nuttig om osteoporose te voorkomen.

Vermijd of beperkt de consumptie van roken, alcohol en cafeïne

.