Mājas aizsardzības līdzekļi osteoporozes gadījumā

Veröffentlicht:

Von:

Was ist Osteoporose? Osteoporose ist eine Erkrankung der Knochen, bei der die Knochen dünn und spröde werden und leicht brechen. Etwa 200 Millionen Menschen auf der Welt leiden an dieser Krankheit. Osteoporose tritt aufgrund der kombinierten Wirkung von niedriger Knochendichte und Auflösung der inneren Mikroarchitektur des Knochens auf. Frakturen werden am häufigsten in den Knochen des Handgelenks, der Hüfte und der Wirbelsäule beobachtet. Der Zustand betrifft jedoch auch andere Knochen. Osteoporose führt zu einer Veränderung der Knochenmineraldichte und beeinträchtigt die Knochenqualität. Die Knochendichte ist die Mineralkonzentration pro Volumeneinheit oder Fläche des Knochens. Es umfasst eine Kombination aus Knochenmasse und Menge …
Kas ir osteoporoze? Osteoporoze ir kaulu slimība, kurā kauli kļūst plāni un trausli un nedaudz saplīst. Apmēram 200 miljoni cilvēku pasaulē cieš no šīs slimības. Osteoporoze rodas, sakarā ar zema kaula kaula blīvuma un izšķirtspējas kombinēto iedarbību un kaula iekšējās mikroarhitektūras izšķirtspēju. Lūzumi visbiežāk tiek novēroti plaukstas, gūžas un mugurkaula kaulos. Tomēr stāvoklis ietekmē arī citus kaulus. Osteoporoze noved pie kaulu minerālu blīvuma izmaiņām un ietekmē kaulu kvalitāti. Kaulu blīvums ir minerālu koncentrācija uz tilpuma vienību vai kaula laukumu. Tas ietver kaulu masas un daudzuma kombināciju ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kas ir osteoporoze?

osteoporoze ir kaulu slimība, kurā kauli kļūst plāni un trausli un nedaudz saplīst. Apmēram 200 miljoni cilvēku pasaulē cieš no šīs slimības. Osteoporoze rodas, sakarā ar zema kaula kaula blīvuma un izšķirtspējas kombinēto iedarbību un kaula iekšējās mikroarhitektūras izšķirtspēju. Lūzumi visbiežāk tiek novēroti plaukstas, gūžas un mugurkaula kaulos. Tomēr stāvoklis ietekmē arī citus kaulus. Osteoporoze noved pie kaulu minerālu blīvuma izmaiņām un ietekmē kaulu kvalitāti. Kaulu blīvums ir minerālu koncentrācija uz tilpuma vienību vai kaula laukumu. Tas ietver kaulu masas kombināciju un kaulu zuduma daudzumu. Gados vecāki cilvēki, īpaši sievietes menopauzes laikā, bez izņēmuma tiek pakļauti osteoporozes riskam. Tomēr tagad ir zināms, ka jauniešiem un bērniem, kuriem nav atbilstošas ​​kaulu augšanas, jaunībā ir tendence attīstīties osteoporoze. Atkarībā no kaula trausluma apmēra cilvēki var attīstīt lūzumus, izmantojot vieglas darbības, piemēram, klepus, saliekšanu, kritienus, izciļņus vai pacēlājus.

osteoporoze biežāk tiek novērota Āzijas vīriešiem un sievietēm, kā arī baltajiem vīriešiem un sievietēm, kas nav Hispanic. No otras puses, Hispanic sievietēm un afroamerikāņu sievietēm ir mazāks osteoporozes risks.

Cēloņi un riska faktori:

osteoporoze rodas, ja kaulu griezumu ātrums ir lielāks nekā kaulu veidošanās ātrums. Šis nosacījums var rasties arī citu iemeslu dēļ. Daži no galvenajiem osteoporozes cēloņiem ir uzskaitīti zemāk:

  • Vecums
  • Hormonu līmenis
  • Optimāla kaulu masa
  • Kaula kvalitāte
  • Slimības un medikamenti
  • Menopauze
  • Alkohola lietošana
  • Smēķēšana
  • operācija
  • Ģenētiskā predispozīcija
  • Augstums
  • Diēta
  • Kofeīns

    • mājas aizsardzības līdzekļi osteoporozei

    vingrinājumi : pretestības vingrinājumi, piemēram, gumijas joslas, ir ieteicams palielināt svara celšanu, lai palielinātu vecāka gadagājuma cilvēku kaulu blīvumu un uzlabotu kaulu masu un stiprinātu muskuļus jaunām sievietēm. Dejošana, staigāšana, skriešana, kāpšanas kāpnes uzlabo refleksus, uzlabo muskuļus, locītavu mobilitāti un kaulu izturību. Tai-chi ir vingrinājumu piemērs, kas veicina labu fizisko līdzsvaru un izvairās no kritieniem un pārtraukumiem.

    rezistences vingrinājumi osteoporozes

    D vitamīns un kalcijs : Sievietes menopauzes laikā ir kaulu zuduma kandidāti. Ir ļoti ieteicams patērēt pienu, vīģes, jogurtu, sardīnes un kalcija bagātību. D vitamīns ļauj kalciju absorbēt ķermenim. Kalcija sagatavošanu var veikt arī pēc ārsta ieteikuma.

    novērst kritienus : cilvēkiem ar osteoporozi vajadzētu labi redzēt un dzirdēt, lai izvairītos no nevajadzīgiem kritieniem un salauztiem kauliem. Jums arī jāvalkā piemēroti priekšmetstikliņi, kas izturīgi apavi. Nonslip paklāji un grīdas flīzes ar matētu apdari ir piestiprinātas pie dzīves vide.

    piena receptes : piena dzērieni ir labs kalcija avots un dabiski mājas līdzekļi osteoporozes gadījumā.

    Tasi silta piena, kas sajaukts ar tējkaroti grauzdēta Sesum Vibulver, var patērēt 3 līdz 4 reizes dienā.

    Tasi silta piena (kazas, sojas vai govs piens) var sasmalcināt ar dažām mandelēm (mizot un iemērc ūdenī nakti) un patērēt katru dienu.

    piena. osteoporoze

    Augļi un dārzeņi: Daži no citiem minerālu piedevām, kas ir izrādījušās noderīgas, novēršot osteoporozi, ir kālijs (banāni, brokoļi), magnijs (ananāsi, auzas, spināti, tēja, graudaugi, pupiņas) un borons (ābeles, preči, dzeršana, bumbuļi, rozīni, pēkšņi, grabi). Lapu dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti, salāti un apelsīnu sula (C vitamīns), ir arī noderīgi, lai novērstu osteoporozi.

    Izvairieties vai ierobežojiet smēķēšanas, alkohola un kofeīna patēriņu

    .