Rimedi casalinghi per l'osteoporosi

Rimedi casalinghi per l'osteoporosi

Cos'è l'osteoporosi?

L'osteoporosi è una malattia delle ossa in cui le ossa diventano sottili e fragili e si rompono leggermente. Circa 200 milioni di persone nel mondo soffrono di questa malattia. L'osteoporosi si verifica a causa dell'effetto combinato della bassa densità ossea e della risoluzione della microarchitettura interna dell'osso. Le fratture sono spesso osservate nelle ossa del polso, dell'anca e della colonna vertebrale. Tuttavia, la condizione colpisce anche altre ossa. L'osteoporosi porta a un cambiamento nella densità minerale ossea e influisce sulla qualità delle ossa. La densità ossea è la concentrazione minerale per unità di volume o area dell'osso. Include una combinazione di massa ossea e quantità della perdita ossea. Le persone anziane, in particolare le donne in menopausa, sono esposte a un rischio di osteoporosi senza eccezioni. Tuttavia, è ora noto che i giovani e i bambini che non hanno un'adeguata crescita ossea tendono a sviluppare l'osteoporosi in giovane età. A seconda dell'entità della fragilità dell'osso, le persone possono sviluppare fratture attraverso azioni lievi come la tosse, la piegatura, le cadute, i dossi o gli ascensori.

L'osteoporosi si osserva più spesso negli uomini e nelle donne asiatici, nonché uomini e donne non ispanici. D'altra parte, le donne ispaniche e le donne afroamericane hanno un rischio inferiore di osteoporosi.

cause e fattori di rischio:

L'osteoporosi si verifica quando il tasso di tagli ossei è superiore al tasso di formazione ossea. Questa condizione può anche verificarsi a causa di altre cause. Alcune delle principali cause dell'osteoporosi sono elencate di seguito:

rimedi casalinghi per osteoporosi

Esercizi : si consigliano esercizi di resistenza come elastici, pesi di sollevamento per aumentare la densità ossea negli anziani e migliorare la massa ossea e rafforzare i muscoli nelle giovani donne. Dance, camminando, correndo, arrampicando le scale migliorano i riflessi, migliorano i muscoli, la mobilità delle articolazioni e la forza ossea. Tai-Chi è un esempio di un esercizio che promuove un buon equilibrio fisico ed evita cadute e pause.

Vitamina D e calcio : le donne in menopausa sono candidate per la perdita ossea. Si consiglia vivamente di consumare latte, fichi, yogurt, sardine e salmone ricco di calcio. La vitamina D consente di assorbire il calcio dal corpo. I preparativi di calcio possono anche essere presi su raccomandazione del medico.

Prevenire le cadute : le persone con osteoporosi dovrebbero vedere e sentire bene per evitare cadute inutili e ossa rotte. Devi anche indossare calzature resistenti a scivolo. I tappetini non slip e le piastrelle del pavimento con finitura opaca sono attaccate all'ambiente di vita.

Ricette di latte : le bevande al latte sono una buona fonte di calcio e rimedi domestici naturali per l'osteoporosi.

Una tazza di latte caldo che viene mescolata con un cucchiaino di vibulver sesum arrosto può essere consumata da 3 a 4 volte al giorno.

Una tazza di latte caldo (capra, seme di soia o latte di mucca) può essere macinata con alcune mandorle (sbucciate e immerse in acqua durante la notte) e consumata ogni giorno.

frutta e verdura: Alcuni degli altri integratori minerali che si sono dimostrati utili quando si prevengono l'osteoporosi sono potassio (banane, broccoli), magnesio (ananas, avena, spinaci, tè, cereali, fagioli) e boro (Apples, peanuts, phera, losini, piatti). Le verdure a foglie come spinaci, cavoli, lattuga e succo d'arancia (vitamina C) sono anche utili per prevenire l'osteoporosi.

Evitare o limitare il consumo di fumo, alcol e caffeina

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