Rimedi casalinghi per l'osteoporosi

Rimedi casalinghi per l'osteoporosi

Cos'è l'osteoporosi?

L’osteoporosi è una malattia ossea in cui le ossa diventano sottili, fragili e si rompono facilmente. Circa 200 milioni di persone nel mondo soffrono di questa malattia. L'osteoporosi si verifica a causa dell'effetto combinato della bassa densità ossea e della dissoluzione della microarchitettura interna dell'osso. Le fratture si osservano più comunemente nelle ossa del polso, dell'anca e della colonna vertebrale. Tuttavia, la condizione colpisce anche altre ossa. L’osteoporosi porta ad un cambiamento nella densità minerale ossea e influisce sulla qualità dell’osso. La densità ossea è la concentrazione di minerali per unità di volume o area dell'osso. Include una combinazione di massa ossea e quantità di perdita ossea. Le persone anziane, soprattutto le donne in menopausa, sono invariabilmente a rischio di osteoporosi. Tuttavia, è ormai noto che gli adolescenti e i bambini che non hanno una crescita ossea adeguata tendono a sviluppare l’osteoporosi in giovane età. A seconda dell’entità della fragilità dell’osso, le persone possono sviluppare fratture a causa di azioni minori come tossire, piegarsi, cadere, colpire o sollevare.

L'osteoporosi è riscontrata più comunemente negli uomini e nelle donne asiatici e negli uomini e donne bianchi non ispanici. D'altra parte, le donne ispaniche e le donne afroamericane hanno un rischio minore di osteoporosi.

Cause e fattori di rischio:

L’osteoporosi si verifica quando il tasso di perdita ossea è superiore al tasso di formazione ossea. Questa condizione può verificarsi anche per altre cause. Di seguito sono elencate alcune delle principali cause dell’osteoporosi:

Rimedi casalinghi per l'osteoporosi

Esercizi: Esercizi di resistenza come elastici e sollevamento pesi sono consigliati per aumentare la densità ossea nelle persone anziane, nonché per migliorare la massa ossea e rafforzare i muscoli nelle giovani donne. Ballare, camminare, correre, salire le scale migliorano i riflessi, migliorano i muscoli, la mobilità articolare e la forza delle ossa. Il Tai Chi è un esempio di esercizio che promuove un buon equilibrio fisico e previene cadute e fratture.

Vitamina D e calcio: Le donne in menopausa sono candidate alla perdita ossea. È altamente consigliato consumare latte, fichi, yogurt, sarde e salmone ricchi di calcio. La vitamina D consente al corpo di assorbire il calcio. Su consiglio del medico è possibile assumere anche integratori di calcio.

Prevenire le cadute: Le persone affette da osteoporosi dovrebbero vedere e sentire bene per evitare cadute inutili e ossa rotte. E' inoltre necessario indossare adeguate calzature antiscivolo. Nella zona giorno sono adatti tappetini antiscivolo e piastrelle per pavimenti con finitura opaca.

Ricette al latte: Le bevande a base di latte sono una buona fonte di calcio e rimedi casalinghi naturali contro l'osteoporosi.

Una tazza di latte caldo mescolata con un cucchiaino di polvere di sesamo tostato può essere consumata 3 o 4 volte al giorno.

Una tazza di latte caldo (di capra, di soia o di mucca) può essere macinata con qualche mandorla (sbucciata e lasciata a bagno in acqua per una notte) e consumata ogni giorno.

Frutta e verdura:Alcuni degli altri integratori minerali che si sono rivelati utili nella prevenzione dell'osteoporosi includono potassio (banane, broccoli), magnesio (ananas, avena, spinaci, tè, cereali, fagioli) e boro (mele, arachidi, nocciole, datteri, pere, uva passa, pesche, uva), tra gli altri. Anche le verdure a foglia verde come spinaci, cavoli, lattuga e succo d'arancia (vitamina C) sono utili nella prevenzione dell'osteoporosi.

Evitare o limitare il consumo di fumo, alcol e caffeina

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