Otteoporosis otthoni gyógyszerei

Otteoporosis otthoni gyógyszerei

Mi az osteoporosis?

osteoporosis a csontok olyan betegsége, amelyben a csontok vékonyak és törékenyek és kissé eltörnek. Körülbelül 200 millió ember szenved a világon. Az oszteoporózis az alacsony csontsűrűség és a csont belső mikroarchitektúrájának kombinált hatása miatt következik be. A töréseket leggyakrabban a csukló, a csípő és a gerinc csontjaiban figyelik meg. A betegség azonban más csontokat is érint. Az osteoporosis a csont ásványi sűrűségének megváltozásához vezet és befolyásolja a csontok minőségét. A csontsűrűség az ásványi koncentráció térfogat egységre vagy a csont területére. Ez magában foglalja a csonttömeg és a csontvesztés mennyiségének kombinációját. Az idősebb emberek, különösen a menopauza nők, kivétel nélkül az osteoporosis kockázatnak vannak kitéve. Most azonban ismert, hogy a fiatalok és gyermekek, akiknek nincs megfelelő csontnövekedése, fiatal korban hajlamosak osteoporosisra. A csont törékenységének mértékétől függően az emberek olyan enyhe cselekedetek révén fejleszthetnek töréseket, mint például köhögés, lehajlás, esések, dudorok vagy felvonók.

osteoporosis gyakrabban figyelhető meg az ázsiai férfiakban és nőkben, valamint a nem spanyol fehér férfiakban és nőkben. Másrészt a spanyol nők és az afro-amerikai nők alacsonyabb az osteoporosis kockázata.

Okok és kockázati tényezők:

osteoporosis akkor fordul elő, ha a csontvágások sebessége magasabb, mint a csontképződés sebessége. Ez a feltétel más okok miatt is előfordulhat. Az osteoporosis néhány fő oka az alábbiakban szerepel:

Otteoporosis otthoni gyógyszerei

Gyakorlatok : Az ellenállás gyakorlatok, például a gumiszalagok, az emelési súlyok ajánlottak az idős emberek csontsűrűségének növelésére, valamint a csonttömeg javítására és a fiatal nők izmainak erősítésére. Tánc, gyaloglás, futás, lépcsőn történő mászás javítja a reflexeket, javítja az izmokat, az ízületek mobilitását és a csont erejét. A tai-chi egy olyan gyakorlat példája, amely elősegíti a jó fizikai egyensúlyt, elkerüli az esést és a szünetet.

D -vitamin és kalcium : A menopauza nők jelöltek a csontvesztéshez. Erősen ajánlott a tej, a füge, a joghurt, a szardínia és a kalcium -rich lazac fogyasztása. A D -vitamin lehetővé teszi, hogy a kalcium felszívódjon a test. A kalciumkészítményeket az orvos ajánlása alapján is megteheti.

Pontja meg a zuhanást : Az osteoporosisban szenvedő embereknek jól kell látniuk és hallaniuk kell a felesleges esések és a törött csontok elkerülése érdekében. Megfelelő diák -rezisztens lábbelit is viselnie kell. A nem -szőnyegek és a Matt kivitelű padlólapok rögzítik az életkörnyezetet.

Tejreceptek : A tejitalok jó kalciumforrás és természetes otthoni gyógyszerek az osteoporosishoz.

Egy csésze meleg tej, amelyet egy teáskanál sült Sesum Vibulver -rel keverhetnek, naponta 3-4 alkalommal fogyaszthatók.

Egy csésze meleg tejet (kecske, szójacsont vagy tehéntej) néhány mandulával (hámozva és vízben áztatva egy éjszakán át áztathatók), és minden nap fogyaszthatók.

Gyümölcsök és zöldségek: A többi ásványi kiegészítők közül néhány, amelyek hasznosak az osteoporosis megelőzése során, a kálium (banán, brokkoli), magnézium (ananász, zab, spenót, tea, gabonafélék, babok) és boron (almák, diszkók, dátumok, gyöngyök, gyöngyök, gyöngyök A levélzöldségek, például a spenót, a kelkáposzta, a saláta és a narancslé (C -vitamin) szintén hasznosak az osteoporosis megelőzésére.

Kerülje el vagy korlátozza a dohányzás, az alkohol és a koffein fogyasztását

.