Otteoporosis otthoni gyógyszerei

Otteoporosis otthoni gyógyszerei

Mi az osteoporosis?

Az osteoporosis egy csontbetegség, amelyben a csontok vékonyak, törékenyek és könnyen eltörnek. Körülbelül 200 millió ember szenved a világon. Az oszteoporózis az alacsony csontsűrűség és a csont belső mikroarchitektúrájának kombinált hatása miatt következik be. A töréseket leggyakrabban a csukló, a csípő és a gerinc csontjaiban látják. A betegség azonban más csontokat is érint. Az osteoporosis a csont ásványi sűrűségének megváltozásához vezet, és befolyásolja a csontok minőségét. A csontsűrűség az ásványkoncentráció egységnyi térfogatra vagy csonttermékre. Ez magában foglalja a csonttömeg és a csontvesztés mennyiségének kombinációját. Az idősebb emberek, különösen a menopauzás nők, mindig az osteoporosis veszélye van. Most azonban ismert, hogy a serdülők és azok a gyermekek, akiknek nincs megfelelő csontnövekedése, fiatalkorban inkább osteoporosis alakulnak ki. A csont törékenységének mértékétől függően az emberek töréseket alakíthatnak ki olyan kisebb tevékenységekből, mint például köhögés, hajlítás, esés, ütés vagy emelés.

Az oszteoporózist gyakrabban látják az ázsiai férfiakban és nőkben, valamint a nem spanyol fehér férfiakban és nőkben. Másrészt a spanyol nők és az afro -amerikai nők alacsonyabb az osteoporosis kockázata.

Okok és kockázati tényezők:

Az osteoporosis akkor fordul elő, ha a csontvesztés sebessége magasabb, mint a csontképződés sebessége. Ez a feltétel más okok miatt is előfordulhat. Az alábbiakban bemutatjuk az osteoporosis néhány fő okát:

Otteoporosis otthoni gyógyszerei

Gyakorlat: Az ellenállási gyakorlatok, például a gumiszalagok, az emelési súlyok ajánlottak az idősebb emberek csontsűrűségének növelésére, valamint a csonttömeg javítására és az izmok erősítésére a fiatal nőkben. Tánc, gyaloglás, futás, lépcsőn történő mászás javítja a reflexeket, javítja az izmokat, az ízületi mobilitást és a csontok erejét. A Tai Chi egy olyan gyakorlat példája, amely elősegíti a jó fizikai egyensúlyt, és megakadályozza az eséseket és a töréseket.

D -vitamin és kalcium: A menopauzális nők a csontvesztés jelöltjei. Nagyon ajánlott a tej, a füge, a joghurt, a szardínia és a kalciumban gazdag lazac fogyasztása. A D -vitamin lehetővé teszi a test számára, hogy felszívja a kalciumot. A kalcium -kiegészítőket akkor is lehet venni, ha az orvos ajánlja.

Megakadályozzák az eséseket: Az osteoporosisban szenvedő embereknek jól kell látniuk és hallaniuk kell a felesleges esések és a törött csontok elkerülése érdekében. Az embernek megfelelő csúszás nélküli lábbelit is kell viselnie. A csúszás nélküli szőnyegek és a Matt kivitelű padlólapok megfelelőek a nappali területen.

Tejreceptek: A tejitalok jó kalciumforrás és természetes otthoni gyógyszerek az osteoporosishoz.

Egy csésze meleg tejet egy teáskanál pörkölt szezámporral kevertek naponta 3-4 alkalommal.

Egy csésze meleg tejet (kecske, szója vagy tehéntej) néhány mandulával (hámozva és vízben áztatva egy éjszakán át áztathatnak), és minden nap fogyaszthatók.

Gyümölcsök és zöldségek:A többi ásványianyag -kiegészítő, amelyről kimutatták, hogy hasznos az osteoporosis megelőzésében, a kálium (banán, brokkoli), magnézium (ananász, zab, spenót, tea, gabona, bab) és boron (alma, földimogyoró, mogyoró, dátumok, körte, körte, körte, körte, körte, körte, pályafutása). A levélzöldek, például a spenót, a kelkáposzta, a saláta és a narancslé (C -vitamin) szintén hasznosak az osteoporosis megelőzésében.

Kerülje vagy korlátozza a dohányzás, az alkohol és a koffein fogyasztását

-