Kućni lijekovi za osteoporozu

Kućni lijekovi za osteoporozu

Što je osteoporoza?

Osteoporoza je bolest kosti u kojoj kosti postaju tanke, krhke i lako se razbijaju. Oko 200 milijuna ljudi u svijetu pati od ove bolesti. Osteoporoza nastaje zbog kombiniranog učinka niske gustoće kostiju i otapanja unutarnje mikroarhitekture kosti. Prijelomi se najčešće viđaju u kostima zgloba, kuka i kralježnice. Međutim, stanje također utječe na druge kosti. Osteoporoza dovodi do promjene mineralne gustoće kostiju i utječe na kvalitetu kostiju. Gustoća kostiju je koncentracija minerala po jedinici volumena ili površine kosti. Uključuje kombinaciju koštane mase i količinu gubitka kostiju. Stariji ljudi, posebno žene u menopauzi, uvijek su u opasnosti od osteoporoze. Međutim, sada je poznato da adolescenti i djeca koji nemaju odgovarajući rast kostiju obično razvijaju osteoporozu u mladoj dobi. Ovisno o opsegu krhkosti kosti, ljudi mogu razviti prijelome od manjih radnji poput kašlja, savijanja, pada, udaranja ili dizanja.

Osteoporoza se češće vidi kod azijskih muškaraca i žena i bijelih muškaraca i žena koji nisu latinoamerički. S druge strane, latinoameričke žene i afroameričke žene imaju manji rizik od osteoporoze.

Uzroci i faktori rizika:

Osteoporoza nastaje kada je stopa gubitka kostiju veća od stope stvaranja kostiju. Ovo stanje se može dogoditi i zbog drugih uzroka. Ispod su neki od glavnih uzroka osteoporoze:

Kućni lijekovi za osteoporozu

Vježbe: Vježbe otpora kao što su gumene trake, dizanje utega preporučuje se povećanje gustoće kostiju kod starijih ljudi, kao i za poboljšanje koštane mase i ojačati mišiće kod mladih žena. Ples, hodanje, trčanje, stepenice za penjanje poboljšavaju reflekse, poboljšavaju mišiće, pokretljivost zglobova i snagu kostiju. Tai Chi je primjer vježbe koja promiče dobru fizičku ravnotežu i sprečava padove i prijelome.

Vitamin D i kalcij: Žene u menopauzi su kandidati za gubitak kostiju. Toplo se preporučuje konzumiranje mlijeka, smokva, jogurta, sardine i lososa bogate kalcijem. Vitamin D omogućava tijelu da apsorbira kalcij. Dodaci kalcija također se mogu uzeti ako preporuči liječnik.

Spriječiti padove: Osobe s osteoporozom trebaju dobro vidjeti i čuti kako bi izbjegli nepotrebne padove i slomljene kosti. Također se mora nositi prikladna obuća bez klizanja. Prostirke bez klizanja i podne pločice s matiranim završetkom prikladne su u dnevnom boravku.

Recepte za mlijeko: Mliječna pića dobar su izvor kalcija i prirodnih kućnih lijekova za osteoporozu.

Šalica toplog mlijeka pomiješana s žličicom pečenog sezamovog praha može se konzumirati 3 do 4 puta dnevno.

Šalica toplog mlijeka (koza, soja ili kravlje mlijeko) može se mlježiti s nekoliko badema (oguljenih i natopljenih u vodi preko noći) i konzumirati svaki dan.

Voće i povrće:Neki od ostalih mineralnih dodataka za koje se pokazalo da su korisni u sprečavanju osteoporoze uključuju kalij (banane, brokoli), magnezij (ananas, zob, špinat, čaj, zrno) i boron (jabuke, kikiriki, hazelnut, rađanje, kruške, peches, peche. Lisnato zelenilo poput špinata, kelja, salate i soka naranče (vitamin C) također su korisni u sprječavanju osteoporoze.

Izbjegavajte ili ograničite konzumaciju pušenja, alkohola i kofeina

.