Remèdes maison pour l'ostéoporose

Remèdes maison pour l'ostéoporose

Qu'est-ce que l'ostéoporose?

L'ostéoporose est une maladie des os dans lesquels les os deviennent minces et cassants et se brisent légèrement. Environ 200 millions de personnes dans le monde souffrent de cette maladie. L'ostéoporose se produit en raison de l'effet combiné de la faible densité osseuse et de la résolution de la microarchitecture interne de l'os. Les fractures sont le plus souvent observées dans les os du poignet, de la hanche et de la colonne vertébrale. Cependant, la condition affecte également d'autres os. L'ostéoporose entraîne un changement de densité minérale osseuse et affecte la qualité osseuse. La densité osseuse est la concentration minérale par unité de volume ou la zone de l'os. Il comprend une combinaison de masse osseuse et la quantité de perte osseuse. Les personnes âgées, en particulier les femmes à la ménopause, sont exposées à un risque d'ostéoporose sans exception. Cependant, il est maintenant connu que les jeunes et les enfants qui n'ont pas de croissance osseuse adéquate ont tendance à développer l'ostéoporose à un jeune âge. Selon l'étendue de la fragilité de l'os, les gens peuvent développer des fractures à travers des actions légères telles que la toux, la flexion, les chutes, les bosses ou les ascenseurs.

L'ostéoporose est observée plus souvent chez les hommes et les femmes asiatiques ainsi que chez les hommes et les femmes blancs non hispaniques. D'un autre côté, les femmes hispaniques et les femmes afro-américaines présentent un risque plus faible d'ostéoporose.

Causes et facteurs de risque:

L'ostéoporose se produit lorsque le taux de coupes osseux est plus élevé que le taux de formation osseuse. Cette condition peut également se produire en raison d'autres causes. Certaines des principales causes de l'ostéoporose sont répertoriées ci-dessous:

Remèdes maison pour l'ostéoporose

Exercices : Des exercices de résistance tels que des élastiques, des poids de levage sont recommandés pour augmenter la densité osseuse chez les personnes âgées et améliorer la masse osseuse et renforcer les muscles des jeunes femmes. La danse, la marche, la course à pied, l'escalier d'essai améliorent les réflexes, améliorent les muscles, la mobilité des articulations et la force osseuse. Le tai-chi est un exemple d'exercice qui favorise un bon équilibre physique et évite les chutes et les ruptures.

vitamine D et calcium : Les femmes en ménopause sont des candidats à la perte osseuse. Il est fortement recommandé de consommer du lait, des figues, du yaourt, des sardines et du saumon riche en calcium. La vitamine D permet à le calcium d'être absorbé par le corps. Les préparations de calcium peuvent également être prises sur la recommandation du médecin.

Empêcher les chutes : Les personnes atteintes d'ostéoporose devraient voir et bien entendre pour éviter les chutes inutiles et les os cassés. Vous devez également porter des chaussures résistantes à la diapositive appropriées. Les tapis de glissement et les carreaux de sol avec finition Matt sont attachés à l'environnement de vie.

Recettes de lait : Les boissons au lait sont une bonne source de calcium et des remèdes maison naturels pour l'ostéoporose.

Une tasse de lait chaud mélangé à une cuillère à café de vibulver à sésum rôti peut être consommée 3 à 4 fois par jour.

Une tasse de lait chaud (chèvre, soja ou lait de vache) peut être broyée avec quelques amandes (pelées et trempées dans de l'eau pendant la nuit) et consommées tous les jours.

Fruits et légumes: Certains des autres suppléments minéraux qui se sont révélés utiles lors de la prévention de l'ostéoporose sont le potassium (bananes, brocoli), le magnésium (ananas, avoine, dates, thé, céréales, haricots) et crapaes), entre autres choses. Les légumes tels que les épinards, le chou frisé, la laitue et le jus d'orange (vitamine C) sont également utiles pour prévenir l'ostéoporose.

Évitez ou limitez la consommation de tabagisme, d'alcool et de caféine

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