Kotihoitoja osteoporoosille

Kotihoitoja osteoporoosille

Mikä on osteoporoosi?

osteoporoosi on luiden tauti, jossa luut muuttuvat ohuiksi ja hauraiksi ja rikkoutuvat hieman. Noin 200 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii tästä taudista. Osteoporoosi tapahtuu johtuen alhaisen luun tiheyden ja luun sisäisen mikroarkkitehtuurin resoluutiosta. Murtumia havaitaan useimmiten ranteen, lonkan ja selkärangan luissa. Tila kuitenkin vaikuttaa myös muihin luihin. Osteoporoosi johtaa luun mineraalitiheyden muutokseen ja vaikuttaa luun laatuun. Luun tiheys on mineraalipitoisuus tilavuusyksikköä kohti tai luun pinta -ala. Se sisältää luumassan yhdistelmän ja luun menetyksen määrän. Vanhemmat ihmiset, etenkin vaihdevuosien naiset, ovat alttiina osteoporoosiriskille poikkeuksetta. Nyt on kuitenkin tiedossa, että nuorilla ja lapsilla, joilla ei ole riittävää luun kasvua, on taipumus kehittää osteoporoosia nuorena. Luun haurauden laajuudesta riippuen ihmiset voivat kehittää murtumia lievällä toimenpiteellä, kuten yskä, taivutus, putoaminen, kuopput tai hissit.

osteoporoosia havaitaan useammin aasialaisissa miehissä ja naisissa sekä ei-latinalaisamerikkalaisissa valkoisissa miehissä ja naisissa. Toisaalta latinalaisamerikkalaisilla naisilla ja afroamerikkalaisilla naisilla on alhaisempi osteoporoosin riski.

syyt ja riskitekijät:

osteoporoosi tapahtuu, kun luun leikkausnopeus on korkeampi kuin luun muodostumisnopeus. Tämä tila voi tapahtua myös muista syistä. Jotkut osteoporoosin tärkeimmistä syistä on lueteltu alla:

osteoporoosin kodinhoitokeinot

Harjoitukset : Resistanssiharjoitukset, kuten kuminauhat, suositellaan painoja ikääntyneiden ihmisten luutiheyden lisäämiseksi ja luumassan parantamiseksi ja nuorten naisten lihaksia. Tanssi, kävely, juokseminen, portaiden kiipeily parantaa refleksejä, parantaa lihaksia, nivelten liikkuvuutta ja luun voimaa. Tai-chi on esimerkki harjoituksesta, joka edistää hyvää fyysistä tasapainoa ja välttää putoamisen ja tauon.

D -vitamiini ja kalsium : Naiset vaihdevuosissa ovat ehdokkaita luun menetykseen. On erittäin suositeltavaa kuluttaa maitoa, viikunaa, jogurttia, sardiineja ja kalsiumin krikkalaista lohta. D -vitamiini mahdollistaa kehon absorboivan kalsiumin. Kalsiumvalmisteet voidaan myös ottaa lääkärin suositukseen.

estä putouksia : Osteoporoosipotilaiden tulisi nähdä ja kuulla hyvin tarpeettomien putoamisten ja murtuneiden luiden välttämiseksi. Sinun on myös käytettävä sopivia liukumäkejä. Ei -liuskimat ja lattialaatat, joissa on mattapinta, on kiinnitetty asuinympäristöön.

Maito -reseptit : Maidon juomat ovat hyvä kalsiumlähde ja luonnolliset kodinhoitokeinot osteoporoosille.

kuppi lämpimää maitoa, joka sekoitetaan teelusikallisen paahdetun sesum -vibulverin kanssa, voidaan kuluttaa 3–4 kertaa päivässä.

kuppi lämpimää maitoa (vuohi, soija- tai lehmänmaito) voidaan jauhettua muutamalla mantelilla (kuorittu ja kastettu vedessä yön yli) ja kulutetaan joka päivä.

Hedelmät ja vihannekset: Jotkut muut mineraalilisäaineet, joiden on osoitettu olevan hyödyllisiä esteoporoosin estämisessä, ovat kaliumia (banaaneja, parsakaalia), magnesiumia (ananas, kaura, pinaatti, tee, vilja, papu) ja boorin (omenat, neitsyt, muihin asioihin. Lehtivihannekset, kuten pinaatti, kaali, salaatti ja appelsiinimehu (C -vitamiini), ovat myös hyödyllisiä osteoporoosin estämiseksi.

Vältä tai rajoita tupakoinnin, alkoholin ja kofeiinin kulutusta

.