Remedios caseros para la osteoporosis

Was ist Osteoporose? Osteoporose ist eine Erkrankung der Knochen, bei der die Knochen dünn und spröde werden und leicht brechen. Etwa 200 Millionen Menschen auf der Welt leiden an dieser Krankheit. Osteoporose tritt aufgrund der kombinierten Wirkung von niedriger Knochendichte und Auflösung der inneren Mikroarchitektur des Knochens auf. Frakturen werden am häufigsten in den Knochen des Handgelenks, der Hüfte und der Wirbelsäule beobachtet. Der Zustand betrifft jedoch auch andere Knochen. Osteoporose führt zu einer Veränderung der Knochenmineraldichte und beeinträchtigt die Knochenqualität. Die Knochendichte ist die Mineralkonzentration pro Volumeneinheit oder Fläche des Knochens. Es umfasst eine Kombination aus Knochenmasse und Menge …
¿Qué es la osteoporosis? La osteoporosis es una enfermedad de los huesos en la que los huesos se vuelven delgados y quebradizos y se rompen ligeramente. Alrededor de 200 millones de personas en el mundo sufren de esta enfermedad. La osteoporosis ocurre debido al efecto combinado de baja densidad ósea y resolución de la microarquitectura interna del hueso. Las fracturas se observan con mayor frecuencia en los huesos de la muñeca, la cadera y la columna vertebral. Sin embargo, la condición también afecta a otros huesos. La osteoporosis conduce a un cambio en la densidad mineral ósea y afecta la calidad del hueso. La densidad ósea es la concentración mineral por unidad de volumen o área del hueso. Incluye una combinación de masa ósea y cantidad ... (Symbolbild/natur.wiki)

Remedios caseros para la osteoporosis

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad de los huesos en la que los huesos se vuelven delgados y frágiles y se rompen ligeramente. Alrededor de 200 millones de personas en el mundo sufren de esta enfermedad. La osteoporosis ocurre debido al efecto combinado de baja densidad ósea y resolución de la microarquitectura interna del hueso. Las fracturas se observan con mayor frecuencia en los huesos de la muñeca, la cadera y la columna vertebral. Sin embargo, la condición también afecta a otros huesos. La osteoporosis conduce a un cambio en la densidad mineral ósea y afecta la calidad del hueso. La densidad ósea es la concentración mineral por unidad de volumen o área del hueso. Incluye una combinación de masa ósea y cantidad de pérdida ósea. Las personas mayores, especialmente las mujeres en la menopausia, están expuestas a un riesgo de osteoporosis sin excepción. Sin embargo, ahora se sabe que los jóvenes y los niños que no tienen un crecimiento óseo adecuado tienden a desarrollar osteoporosis a una edad temprana. Dependiendo de la extensión de la fragilidad del hueso, las personas pueden desarrollar fracturas a través de acciones leves como tos, doblar hacia abajo, caídas, golpes o ascensores.

La osteoporosis

se observa más a menudo en hombres y mujeres asiáticos, así como a hombres y mujeres blancos no hispanos. Por otro lado, las mujeres hispanas y las mujeres afroamericanas tienen un menor riesgo de osteoporosis.

Causas y factores de riesgo:

La osteoporosis

ocurre cuando la velocidad de los cortes óseos es más alta que la tasa de formación de huesos. Esta condición también puede ocurrir debido a otras causas. Algunas de las principales causas de osteoporosis se enumeran a continuación:

  • La edad
  • nivel hormonal
  • masa ósea óptima
  • Calidad del hueso
  • Enfermedades y medicamentos
  • menopausia
  • Consumo de alcohol
  • fumar
  • Cirugía
  • Predisposición genética
  • altura
  • dieta
  • cafeína
  • remedios caseros para osteoporosis

    Ejercicios : ejercicios de resistencia como las bandas de goma, se recomienda elevar pesos para aumentar la densidad ósea en las personas mayores y mejorar la masa ósea y fortalecer los músculos en las mujeres jóvenes. Bailar, caminar, correr, subir escaleras mejoran los reflejos, mejoran los músculos, la movilidad de las articulaciones y la fuerza del hueso. Tai-chi es un ejemplo de un ejercicio que promueve un buen equilibrio físico y evita caídas y descansos.

    Ejercicios de resistencia para ostoporosis

    vitamina D y calcio : las mujeres en la menopausia son candidatas para la pérdida ósea. Se recomienda encarecidamente consumir leche, higos, yogurt, sardinas y salmón rico en calcio. La vitamina D permite que el calcio sea absorbido por el cuerpo. También se pueden tomar preparaciones de calcio por recomendación del médico.

    Prevenir caídas : las personas con osteoporosis deben ver y escuchar bien para evitar caídas innecesarias y huesos rotos. También tienes que usar calzado de diapositiva adecuada. Las alfombrillas y las baldosas de piso que no son con acabado mate están unidos al entorno de vida.

    Recetas de leche : las bebidas de leche son una buena fuente de calcio y remedios caseros naturales para la osteoporosis.

    Una taza de leche tibia que se mezcla con una cucharadita de vibulante de sesum asado se puede consumir de 3 a 4 veces al día.

    Una taza de leche tibia (cabra, soja o leche de vaca) se puede moler con algunas almendras (peladas y empapadas en agua durante la noche) y consumirse todos los días.

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    Frutas y verduras: Algunos de los otros suplementos minerales que se demuestran que son útiles al prevenir la osteoporosis son potasio (plátanos, brócoli), magnesio (piña, avena, espinacas, té, cereales, frijoles) y boron (Apples, Peanuts, Dates, Pears, Rosins, Greapes) Las verduras de hojas como espinacas, col rizada, lechuga y jugo de naranja (vitamina C) también son útiles para prevenir la osteoporosis.

    Evite o limite el consumo de fumar, alcohol y cafeína

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