Remedios caseros para la osteoporosis

Remedios caseros para la osteoporosis

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad de los huesos en la que los huesos se vuelven delgados y frágiles y se rompen ligeramente. Alrededor de 200 millones de personas en el mundo sufren de esta enfermedad. La osteoporosis ocurre debido al efecto combinado de baja densidad ósea y resolución de la microarquitectura interna del hueso. Las fracturas se observan con mayor frecuencia en los huesos de la muñeca, la cadera y la columna vertebral. Sin embargo, la condición también afecta a otros huesos. La osteoporosis conduce a un cambio en la densidad mineral ósea y afecta la calidad del hueso. La densidad ósea es la concentración mineral por unidad de volumen o área del hueso. Incluye una combinación de masa ósea y cantidad de pérdida ósea. Las personas mayores, especialmente las mujeres en la menopausia, están expuestas a un riesgo de osteoporosis sin excepción. Sin embargo, ahora se sabe que los jóvenes y los niños que no tienen un crecimiento óseo adecuado tienden a desarrollar osteoporosis a una edad temprana. Dependiendo de la extensión de la fragilidad del hueso, las personas pueden desarrollar fracturas a través de acciones leves como tos, doblar hacia abajo, caídas, golpes o ascensores.

se observa más a menudo en hombres y mujeres asiáticos, así como a hombres y mujeres blancos no hispanos. Por otro lado, las mujeres hispanas y las mujeres afroamericanas tienen un menor riesgo de osteoporosis.

Causas y factores de riesgo:

ocurre cuando la velocidad de los cortes óseos es más alta que la tasa de formación de huesos. Esta condición también puede ocurrir debido a otras causas. Algunas de las principales causas de osteoporosis se enumeran a continuación:

remedios caseros para osteoporosis

Ejercicios : ejercicios de resistencia como las bandas de goma, se recomienda elevar pesos para aumentar la densidad ósea en las personas mayores y mejorar la masa ósea y fortalecer los músculos en las mujeres jóvenes. Bailar, caminar, correr, subir escaleras mejoran los reflejos, mejoran los músculos, la movilidad de las articulaciones y la fuerza del hueso. Tai-chi es un ejemplo de un ejercicio que promueve un buen equilibrio físico y evita caídas y descansos.

vitamina D y calcio : las mujeres en la menopausia son candidatas para la pérdida ósea. Se recomienda encarecidamente consumir leche, higos, yogurt, sardinas y salmón rico en calcio. La vitamina D permite que el calcio sea absorbido por el cuerpo. También se pueden tomar preparaciones de calcio por recomendación del médico.

Prevenir caídas : las personas con osteoporosis deben ver y escuchar bien para evitar caídas innecesarias y huesos rotos. También tienes que usar calzado de diapositiva adecuada. Las alfombrillas y las baldosas de piso que no son con acabado mate están unidos al entorno de vida.

Recetas de leche : las bebidas de leche son una buena fuente de calcio y remedios caseros naturales para la osteoporosis.

Una taza de leche tibia que se mezcla con una cucharadita de vibulante de sesum asado se puede consumir de 3 a 4 veces al día.

Una taza de leche tibia (cabra, soja o leche de vaca) se puede moler con algunas almendras (peladas y empapadas en agua durante la noche) y consumirse todos los días.

Frutas y verduras: Algunos de los otros suplementos minerales que se demuestran que son útiles al prevenir la osteoporosis son potasio (plátanos, brócoli), magnesio (piña, avena, espinacas, té, cereales, frijoles) y boron (Apples, Peanuts, Dates, Pears, Rosins, Greapes) Las verduras de hojas como espinacas, col rizada, lechuga y jugo de naranja (vitamina C) también son útiles para prevenir la osteoporosis.

Evite o limite el consumo de fumar, alcohol y cafeína

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