Αρχική θεραπείες για οστεοπόρωση
Αρχική θεραπείες για οστεοπόρωση
Τι είναι η οστεοπόρωση;
Οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια των οστών στην οποία τα οστά γίνονται λεπτά και εύθραυστα και σπάζουν ελαφρώς. Περίπου 200 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο υποφέρουν από αυτή την ασθένεια. Η οστεοπόρωση συμβαίνει λόγω της συνδυασμένης επίδρασης της χαμηλής οστικής πυκνότητας και της ανάλυσης της εσωτερικής μικροαρχιτεκτονικής του οστού. Τα κατάγματα παρατηρούνται συχνότερα στα οστά του καρπού, του ισχίου και της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, η κατάσταση επηρεάζει επίσης άλλα οστά. Η οστεοπόρωση οδηγεί σε αλλαγή στην οστική πυκνότητα και επηρεάζει την ποιότητα των οστών. Η πυκνότητα των οστών είναι η συγκέντρωση ορυκτών ανά μονάδα όγκου ή περιοχή του οστού. Περιλαμβάνει συνδυασμό οστικής μάζας και ποσότητα απώλειας οστικής οστικής. Οι ηλικιωμένοι, ειδικά οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση, εκτίθενται σε κίνδυνο οστεοπόρωσης χωρίς εξαίρεση. Ωστόσο, είναι πλέον γνωστό ότι οι νέοι και τα παιδιά που δεν έχουν επαρκή ανάπτυξη των οστών τείνουν να αναπτύσσουν οστεοπόρωση σε νεαρή ηλικία. Ανάλογα με την έκταση της ευθραυστότητας του οστού, οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν κατάγματα μέσω ήπιων ενεργειών όπως ο βήχας, η κάμψη, οι πτώσεις, οι προσκρούσεις ή οι ανελκυστήρες.
Οστεοπόρωση παρατηρείται συχνότερα σε ασιατικούς άνδρες και γυναίκες, καθώς και μη ισπανόφωνους λευκούς άνδρες και γυναίκες. Από την άλλη πλευρά, οι ισπανικές γυναίκες και οι αφρικανικές-αμερικανικές γυναίκες έχουν χαμηλότερο κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου:
Οστεοπόρωση συμβαίνει όταν ο ρυθμός των περικοπών των οστών είναι υψηλότερος από τον ρυθμό σχηματισμού οστού. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να συμβεί λόγω άλλων αιτιών. Ορισμένες από τις κύριες αιτίες της οστεοπόρωσης παρατίθενται παρακάτω:
Αρχική θεραπείες για οστεοπόρωση
Ασκήσεις : Ασκήσεις αντίστασης όπως καουτσούκ ζώνες, συνιστώνται βάρη ανύψωσης για την αύξηση της οστικής πυκνότητας στους ηλικιωμένους και τη βελτίωση της οστικής μάζας και την ενίσχυση των μυών στις νέες γυναίκες. Χορεύοντας, περπατώντας, τρέξιμο, σκάλες αναρρίχησης βελτιώνουν τα αντανακλαστικά, βελτιώνουν τους μυς, την κινητικότητα των αρθρώσεων και την αντοχή των οστών. Το Tai-chi είναι ένα παράδειγμα άσκησης που προωθεί την καλή φυσική ισορροπία και αποφεύγει τις πτώσεις και τις διαλείμματα.
Η βιταμίνη D και το ασβέστιο : Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι υποψήφιοι για απώλεια οστού. Συνιστάται έντονα να καταναλώνουμε γάλα, σύκα, γιαούρτι, σαρδέλες και σολομό ασβεστίου. Η βιταμίνη D επιτρέπει την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα. Τα παρασκευάσματα ασβεστίου μπορούν επίσης να ληφθούν με τη σύσταση του γιατρού.
Πρόληψη πτώσεις : Τα άτομα με οστεοπόρωση πρέπει να δουν και να ακούν καλά για να αποφύγουν περιττές πτώσεις και σπασμένα οστά. Πρέπει επίσης να φοράτε κατάλληλα υποδήματα. Τα μη πασχαλιά και τα πλακάκια δαπέδου με φινίρισμα Matt συνδέονται με το περιβάλλον διαβίωσης.
Συνταγές γάλακτος : Τα ποτά γάλακτος είναι μια καλή πηγή ασβεστίου και φυσικές θεραπείες για την οστεοπόρωση.
Ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα που αναμιγνύεται με ένα κουταλάκι του γλυκού φρυγμένου sesum vibulver μπορεί να καταναλωθεί 3 έως 4 φορές την ημέρα.
Ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα (κατσίκα, σόγια ή γάλα αγελάδας) μπορεί να αλεσθεί με μερικά αμύγδαλα (ξεφλουδισμένο και εμποτισμένο με νερό όλη τη νύχτα) και καταναλώνεται καθημερινά.
φρούτα και λαχανικά: Μερικά από τα άλλα συμπληρώματα ορυκτών που αποδείχθηκαν χρήσιμα όταν αποτρέπουν την οστεοπόρωση είναι κάλιο (μπανάνες, μπρόκολο), μαγνήσιο (ανανά. Τα λαχανικά φύλλων όπως το σπανάκι, το καλαμάκι, το μαρούλι και ο χυμός πορτοκαλιού (βιταμίνη C) είναι επίσης χρήσιμα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Αποφύγετε ή περιορίστε την κατανάλωση καπνίσματος, αλκοόλ και καφεΐνης
.