Hjemmemedicin til osteoporose
Hjemmemedicin til osteoporose
Hvad er osteoporose?
Osteoporose er en sygdom i de knogler, hvor knoglerne bliver tynde og sprøde og bryder lidt. Cirka 200 millioner mennesker i verden lider af denne sygdom. Osteoporose forekommer på grund af den kombinerede virkning af lav knogletæthed og opløsning af den indre mikroarkitektur af knoglen. Frakturer observeres oftest i knoglerne i håndleddet, hoften og rygsøjlen. Tilstanden påvirker imidlertid også andre knogler. Osteoporose fører til en ændring i knoglemineraltætheden og påvirker knoglekvaliteten. Knogletætheden er mineralkoncentrationen pr. Volumenenhed eller område af knoglen. Det inkluderer en kombination af knoglemasse og mængde af knogletab. Ældre mennesker, især kvinder i overgangsalderen, udsættes for en osteoporose -risiko uden undtagelse. Det er dog nu kendt, at unge mennesker og børn, der ikke har nogen tilstrækkelig knoglevækst, har en tendens til at udvikle osteoporose i en ung alder. Afhængig af omfanget af knoglens skrøbelighed, kan folk udvikle brud gennem milde handlinger som hoste, bøjning, fald, ujævnheder eller elevatorer.
Osteoporose observeres oftere hos asiatiske mænd og kvinder samt ikke-spanske hvide mænd og kvinder. På den anden side har latinamerikanske kvinder og afroamerikanske kvinder en lavere risiko for osteoporose.
Årsager og risikofaktorer:
osteoporose opstår, når hastigheden af knogler er højere end hastigheden af knogledannelse. Denne betingelse kan også forekomme på grund af andre årsager. Nogle af de vigtigste årsager til osteoporose er anført nedenfor:
Hjemmemedicin til osteoporose
øvelser : Modstandsøvelser såsom gummibånd, løftevægte anbefales for at øge knogletætheden hos ældre og forbedre knoglemassen og styrke musklerne hos unge kvinder. Dans, gå, løb, klatring af trapper forbedrer reflekser, forbedrer musklerne, samlingen af leddene og knoglestyrken. Tai-Chi er et eksempel på en øvelse, der fremmer god fysisk balance og undgår fald og pauser.
D -vitamin og calcium : Kvinder i overgangsalderen er kandidater til knogletab. Det anbefales stærkt at forbruge mælk, figner, yoghurt, sardiner og calciumrige laks. D -vitamin gør det muligt at absorbere calcium af kroppen. Calciumpræparater kan også tages med henstilling fra lægen.
forhindrer fald : mennesker med osteoporose skal se og høre godt for at undgå unødvendige fald og knækkede knogler. Du skal også bære passende lysbestandigt fodtøj. Ikke -slipmåtter og gulvfliser med matt finish er knyttet til livsmiljøet.
Mælkeopskrifter : Mælkedrikke er en god calciumkilde og naturlige hjemmemedicin til osteoporose.
En kop varm mælk, der er blandet med en teskefuld ristet sesum vibulver, kan konsumeres 3 til 4 gange om dagen.
En kop varm mælk (ged, sojebon eller komælk) kan males med et par mandler (skrællet og gennemvædet i vand natten over) og indtaget hver dag.
frugt og grøntsager: Nogle af de andre mineraltilskud, der er bevist at være nyttige, når man forhindrer osteoporose, er kalium (bananer, broccoli), magnesium (ananas, havre, spinat, te, korn, bønner) og borer (æbler, jordbunden, datoer, pears, rosins, peaches, pærter) grundlag). Blade grøntsager såsom spinat, grønnkål, salat og appelsinsaft (C -vitamin) er også nyttige til at forhindre osteoporose.
Undgå eller begræns forbruget af rygning, alkohol og koffein
.