Hjemmemedicin til osteoporose

Hjemmemedicin til osteoporose

Hvad er osteoporose?

Osteoporose er en knoglesygdom, hvor knoglerne bliver tynde, sprøde og bryder let. Cirka 200 millioner mennesker i verden lider af denne sygdom. Osteoporose forekommer på grund af den kombinerede virkning af lav knogletæthed og opløsning af knoglens interne mikroarkitektur. Frakturer ses oftest i knoglerne i håndleddet, hoften og rygsøjlen. Tilstanden påvirker imidlertid også andre knogler. Osteoporose fører til en ændring i knoglemineraltæthed og påvirker knoglekvaliteten. Knogletæthed er mineralkoncentrationen pr. Enhedsvolumen eller knoglerområde. Det inkluderer en kombination af knoglemasse og mængde knogletab. Ældre mennesker, især menopausale kvinder, er altid i fare for osteoporose. Imidlertid er det nu kendt, at unge og børn, der ikke har tilstrækkelig knoglevækst, har en tendens til at udvikle osteoporose i en ung alder. Afhængigt af omfanget af knoglens skrøbelighed kan folk udvikle brud fra mindre handlinger, såsom hoste, bøjning, fald, ramme eller løft.

Osteoporose ses mere almindeligt hos asiatiske mænd og kvinder og ikke-spanske hvide mænd og kvinder. På den anden side har latinamerikanske kvinder og afroamerikanske kvinder en lavere risiko for osteoporose.

Årsager og risikofaktorer:

Osteoporose opstår, når hastigheden af ​​knogletab er højere end hastigheden af ​​knogledannelse. Denne betingelse kan også forekomme på grund af andre årsager. Nedenfor er nogle af de vigtigste årsager til osteoporose:

Hjemmemedicin til osteoporose

Øvelser: Modstandsøvelser såsom gummibånd, løftevægte anbefales at øge knogletætheden hos ældre såvel som for at forbedre knoglemassen og styrke muskler hos unge kvinder. Dans, gå, løb, klatring trapper forbedrer reflekser, forbedrer muskler, fælles mobilitet og knoglestyrke. Tai Chi er et eksempel på en øvelse, der fremmer god fysisk balance og forhindrer fald og brud.

D -vitamin og calcium: Menopausale kvinder er kandidater til knogletab. Det anbefales stærkt at forbruge mælk, figner, yoghurt, sardiner og laks rig på calcium. D -vitamin gør det muligt for kroppen at absorbere calcium. Calciumtilskud kan også tages, hvis lægen anbefales.

Forhindre fald: Mennesker med osteoporose skal se og høre godt for at undgå unødvendige fald og knækkede knogler. Man skal også bære passende skridsikre fodtøj. Ikke-glidemåtter og gulvfliser med en Matt-finish er passende i opholdsområdet.

Mælkeopskrifter: Mælkedrikke er en god kilde til calcium og naturlige hjemmemedicin til osteoporose.

En kop varm mælk blandet med en teskefuld ristet sesampulver kan konsumeres 3 til 4 gange om dagen.

En kop varm mælk (ged, soja eller komælk) kan males med et par mandler (skrællet og gennemvædet i vand natten over) og forbruges hver dag.

Frugt og grøntsager:Nogle af de andre mineraltilskud, der har vist sig at være nyttige til forebyggelse af osteoporose, inkluderer kalium (bananer, broccoli), magnesium (ananas, havre, spinat, te, korn, bønner) og bor (æbler, jordnødder, hasselnødder, dater, pærer, rosiner, peaches, grapes), gruer), andre. Leafy greener såsom spinat, grønnkål, salat og appelsinsaft (C -vitamin) er også nyttige til at forhindre osteoporose.

Undgå eller begræns forbruget af rygning, alkohol og koffein

.