Domácí léky na osteoporózu
Domácí léky na osteoporózu
Co je to osteoporóza?
Osteoporóza je onemocnění kostí, ve kterých jsou kosti tenké a křehké a mírně se zlomí. Touto chorobou trpí asi 200 milionů lidí na světě. Osteoporóza se vyskytuje v důsledku kombinovaného účinku nízké hustoty kosti a rozlišení vnitřní mikroarchitektury kosti. Zlomeniny jsou nejčastěji pozorovány v kostech zápěstí, kyčle a páteře. Tato podmínka však ovlivňuje i jiné kosti. Osteoporóza vede ke změně hustoty minerálů kostí a ovlivňuje kvalitu kosti. Hustota kosti je koncentrace minerálů na objemovou jednotku nebo plochu kosti. Zahrnuje kombinaci kostní hmoty a množství kostní ztráty. Starší lidé, zejména ženy v menopauze, jsou bez výjimky vystaveni riziku osteoporózy. Nyní je však známo, že mladí lidé a děti, kteří nemají adekvátní růst kostí, mají tendenci se vyvinout osteoporóza v mladém věku. V závislosti na rozsahu křehkosti kosti mohou lidé vyvinout zlomeniny mírnými účinky, jako je kašel, ohýbání dolů, pády, hrboly nebo výtahy.
Osteoporóza je pozorována častěji u asijských mužů a žen, jakož i ne-hispánských bílých mužů a žen. Na druhé straně mají hispánské ženy a africko-americké ženy nižší riziko osteoporózy.
Příčiny a rizikové faktory:
Osteoporóza nastává, když je rychlost řezů kostí vyšší než rychlost tvorby kostí. K tomuto stavu může dojít také kvůli jiným příčinám. Níže jsou uvedeny některé z hlavních příčin osteoporózy:
Domácí prostředky pro osteoporózu
Cvičení : cvičení odporu, jako jsou gumová pásma, zvedání závaží, se doporučuje zvýšit hustotu kostí u starších lidí a zlepšit kostní hmotu a posílit svaly u mladých žen. Tanec, chůze, běh, lezení po schodech zlepšují reflexy, zlepšují svaly, mobilitu kloubů a sílu kostí. Tai-chi je příkladem cvičení, které podporuje dobrou fyzickou rovnováhu a vyhýbá se pádám a zlomům.
Vitamin D a vápník : Ženy v menopauze jsou kandidáty na úbytek kostí. Důrazně se doporučuje konzumovat mléko, fíky, jogurt, sardinky a losos bohatý na vápník. Vitamin D umožňuje absorpci vápníku tělem. Přípravy vápníku lze také přijmout na doporučení lékaře.
Prevence Falls : Lidé s osteoporózou by měli vidět a slyšet dobře, aby se vyhnuli zbytečným pádům a zlomeným kostem. Musíte také nosit vhodnou obuv -odolnou obuv. K životnímu prostředí jsou připojeny rohože a podlahové dlaždice s Mattem.
recepty na mléko : mléčné nápoje jsou dobrým zdrojem vápníku a přirozené domácí prostředky pro osteoporózu.
Šálek teplého mléka, který je smíchán s čajovou lžičkou pečeného Sesum Vibulver, lze spotřebovat 3 až 4krát denně.
Šálek teplého mléka (koza, sójová kost nebo kravské mléko) může být mletá s několika mandlemi (loupané a namočené ve vodě přes noc) a každý den konzumuje.
Ovoce a zelenina: Některé další doplňky minerálů, které se ukázaly jako užitečné při prevenci osteoporózy, jsou draslík (banány, brokolice), hořčík, oves, oves, ovesné věci, bresiny, bresiny, bresiny, bresiny, brodivky, bresiny, bresiny, bresiny, breasy, breasy, bresiny, bresiny, breasy, breasy, bresiny, breasy, bresiny, breasy, breasy, brodivky, brodivky. Pro prevenci osteoporózy je také užitečná listová zelenina, jako je špenát, kale, salát a pomerančový džus (vitamín C).
Vyhněte se nebo omezte spotřebu kouření, alkoholu a kofeinu
.