Domácí léky na osteoporózu

Domácí léky na osteoporózu

Co je osteoporóza?

Osteoporóza je onemocnění kostí, při kterém se kosti ztenčují, křehké a snadno se zlomí. Tuto nemoc trpí asi 200 milionů lidí na světě. Osteoporóza se vyskytuje v důsledku kombinovaného účinku nízké hustoty kosti a rozpuštění vnitřní mikroarchitektury kosti. Zlomeniny jsou nejčastěji vidět v kostech zápěstí, kyčle a páteře. Tato podmínka však ovlivňuje i jiné kosti. Osteoporóza vede ke změně hustoty minerálů kostí a ovlivňuje kvalitu kosti. Hustota kostí je koncentrace minerálů na jednotku objemu nebo plochy kosti. Zahrnuje kombinaci kostní hmoty a množství úbytku kosti. Starší lidé, zejména ženy menopauzální, jsou vždy ohroženy osteoporózou. Nyní je však známo, že adolescenti a děti, které nemají dostatečný růst kostí, mají tendenci se vyvíjet osteoporózu v mladém věku. V závislosti na rozsahu křehkosti kosti se lidé mohou vyvinout zlomeniny z drobných akcí, jako je kašel, ohýbání, padání, bití nebo zvedání.

Osteoporóza je vidět častěji u asijských mužů a žen a nehispánských bílých mužů a žen. Na druhé straně mají hispánské ženy a africké americké ženy nižší riziko osteoporózy.

Příčiny a rizikové faktory:

Osteoporóza nastává, když je rychlost úbytku kosti vyšší než rychlost tvorby kostí. K tomuto stavu může dojít také kvůli jiným příčinám. Níže jsou uvedeny některé z hlavních příčin osteoporózy:

Domácí léky na osteoporózu

Cvičení: Cvičení odporu, jako jsou gumová pásma, zvedání závaží, se doporučuje ke zvýšení hustoty kostí u starších lidí a ke zlepšení kostní hmoty a posílení svalů u mladých žen. Tanec, chůze, běh, horolezecké schody zlepšují reflexy, zlepšují svaly, mobilitu kloubů a sílu kostí. Tai Chi je příkladem cvičení, které podporuje dobrou fyzickou rovnováhu a zabraňuje pádům a zlomeninám.

Vitamin D a vápník: Menopauzální ženy jsou kandidáty na úbytek kostí. Důrazně se doporučuje konzumovat mléko, fíky, jogurt, sardinky a losos bohatý na vápník. Vitamin D umožňuje tělu absorbovat vápník. Doplňky vápníku lze také vzít, pokud je doporučeno lékařem.

Zabránit pádům: Lidé s osteoporózou by měli vidět a slyšet dobře, aby se vyhnuli zbytečným pádům a zlomeným kostem. Jeden musí také nosit vhodnou neklouzavou obuv. V obytném prostoru jsou vhodné neklouzavé rohože a podlahové dlaždice s matným povrchem.

Recepty na mléko: Nápoje na mléko jsou dobrým zdrojem vápníku a přírodních domácích prostředků pro osteoporózu.

Šálek teplého mléka smíchaného s čajovou lžičkou pečeného sezamového prášku lze spotřebovat 3 až 4krát denně.

Šálek teplého mléka (koza, sójové nebo kravské mléko) může být mletá s několika mandlemi (loupané a namočené ve vodě přes noc) a každý den konzumuje.

Ovoce a zelenina:Některé z dalších minerálních doplňků, které se ukázaly jako užitečné při prevenci osteoporózy, zahrnují draslík (banány, brokolice), hořčík (ananas, oves, špenát, čaj, zrna, fazole) a borů (jablka, arašídy, lískové oříšky, datuly, dna, dna, datum, nárůst, hromady, grapes), grapes), grapes), grapes), grapes, grapes), zrna) a bory (jablka, aut Listové zelené, jako je špenát, kale, salát a pomerančová šťáva (vitamín C), jsou také užitečné při prevenci osteoporózy.

Vyvarujte se nebo omezte spotřebu kouření, alkoholu a kofeinu

.