Домашни средства за остеопороза

Von Natur.wiki Autoren-Team

Was ist Osteoporose? Osteoporose ist eine Erkrankung der Knochen, bei der die Knochen dünn und spröde werden und leicht brechen. Etwa 200 Millionen Menschen auf der Welt leiden an dieser Krankheit. Osteoporose tritt aufgrund der kombinierten Wirkung von niedriger Knochendichte und Auflösung der inneren Mikroarchitektur des Knochens auf. Frakturen werden am häufigsten in den Knochen des Handgelenks, der Hüfte und der Wirbelsäule beobachtet. Der Zustand betrifft jedoch auch andere Knochen. Osteoporose führt zu einer Veränderung der Knochenmineraldichte und beeinträchtigt die Knochenqualität. Die Knochendichte ist die Mineralkonzentration pro Volumeneinheit oder Fläche des Knochens. Es umfasst eine Kombination aus Knochenmasse und Menge …
Какво е остеопороза? Остеопорозата е заболяване на костите, в което костите стават тънки и чупливи и се разпадат леко. Около 200 милиона души по света страдат от това заболяване. Остеопорозата възниква поради комбинирания ефект на ниската костна плътност и разделителната способност на вътрешната микроархитектура на костта. Най -често се наблюдават фрактури в костите на китката, тазобедрената става и гръбначния стълб. Състоянието обаче засяга и други кости. Остеопорозата води до промяна в костната минерална плътност и влияе върху качеството на костите. Костната плътност е минералната концентрация на обемна единица или площ на костта. Тя включва комбинация от костната маса и количество ... (Symbolbild/natur.wiki)

Какво е остеопороза?

Остеопорозата е заболяване на костите, в което костите стават тънки и чупливи и леко се счупват. Около 200 милиона души по света страдат от това заболяване. Остеопорозата възниква поради комбинирания ефект на ниската костна плътност и разделителната способност на вътрешната микроархитектура на костта. Най -често се наблюдават фрактури в костите на китката, тазобедрената става и гръбначния стълб. Състоянието обаче засяга и други кости. Остеопорозата води до промяна в костната минерална плътност и влияе върху качеството на костите. Костната плътност е минералната концентрация на обемна единица или площ на костта. Тя включва комбинация от костна маса и количество от костна загуба. Възрастните хора, особено жените в менопаузата, са изложени на риск от остеопороза без изключение. Вече обаче е известно, че младите хора и деца, които нямат адекватен растеж на костите, са склонни да развиват остеопороза в млада възраст. В зависимост от степента на крехкостта на костта, хората могат да развият фрактури чрез леки действия като кашлица, огъване, падане, неравности или асансьори.

Остеопорозата се наблюдава по-често при азиатски мъже и жени, както и при неиспаноядци бели мъже и жени. От друга страна, испаноядците и афро-американските жени имат по-малък риск от остеопороза.

Причини и рискови фактори:

Остеопорозата възниква, когато скоростта на намаляване на костите е по -висока от скоростта на образуване на кост. Това състояние може да възникне и поради други причини. Някои от основните причини за остеопороза са изброени по -долу:

  • Възрастта
  • Ниво на хормона
  • Оптимална костна маса
  • Качество на костта
  • Болести и лекарства
  • Менопауза
  • Консумация на алкохол
  • Пушене
  • Хирургия
  • Генетично предразположене
  • Височина
  • Диета
  • Кофеин

    • Домашни средства за остеопороза

    Упражнения : Упражнения за съпротива, като гумени ленти, се препоръчват повдигане на тежести, за да се увеличи костната плътност при възрастните хора и да се подобри костната маса и да се укрепва мускулите при младите жени. Танците, ходенето, бягането, изкачването на стълбите подобряват рефлексите, подобряват мускулите, подвижността на ставите и силата на костите. Тай-Чи е пример за упражнение, което насърчава добрия физически баланс и избягва паданията и прекъсването.

    resistance exercises for osteoporosis

    Витамин D и калций : Жените в менопаузата са кандидати за загуба на кост. Силно се препоръчва да се консумират мляко, смокини, кисело мляко, сардини и калциев сьомга. Витамин D позволява да се абсорбира калцият от тялото. Калциевите препарати могат да се приемат и по препоръка на лекаря.

    Предотвратяване на падания : Хората с остеопороза трябва да видят и чуят добре, за да избегнат ненужни падания и счупени кости. Освен това трябва да носите подходящи обувки за слайд. Неспалените рогозки и подовите плочки с матово покритие са прикрепени към жизнената среда.

    Млечни рецепти : Млечните напитки са добър източник на калций и естествени домашни средства за остеопороза.

    Чаша топло мляко, която се смесва с чаена лъжичка печен сесум вибулвър, може да се консумира 3 до 4 пъти на ден.

    Чаша топло мляко (коза, соя или краве мляко) може да се смила с няколко бадема (обелени и напоени във вода за една нощ) и да се консумира всеки ден.

    млечни рецидиви за

    fruits and vegetables: Some of the other mineral supplements that are proven to be useful when preventing osteoporosis are potassium (bananas, broccoli), magnesium (pineapple, oats, spinach, tea, cereals, beans) and boron (apples, peanuts, dates, pears, rosins, Peaches, grapes) among other things. Листата зеленчуци като спанак, зеле, маруля и портокалов сок (витамин С) също са полезни за предотвратяване на остеопороза.

    Избягвайте или ограничете консумацията на тютюнопушене, алкохол и кофеин

    .