Домашни средства за остеопороза

Домашни средства за остеопороза

Какво е остеопороза?

Остеопорозата е костно заболяване, при което костите стават тънки, чупливи и се счупват лесно. Около 200 милиона души по света страдат от това заболяване. Остеопорозата възниква поради комбинирания ефект на ниската костна плътност и разтварянето на вътрешната микроархитектура на костта. Фрактурите се наблюдават най -често в костите на китката, тазобедрената става и гръбначния стълб. Състоянието обаче засяга и други кости. Остеопорозата води до промяна в костната минерална плътност и влияе върху качеството на костите. Костната плътност е минералната концентрация на единица обем или площ на костта. Тя включва комбинация от костна маса и количество загуба на кост. Възрастните хора, особено жените от менопауза, неизменно са изложени на риск от остеопороза. Сега обаче е известно, че подрастващите и децата, които нямат адекватен растеж на костите, са склонни да развиват остеопороза в млада възраст. В зависимост от степента на крехкостта на костта, хората могат да развият фрактури от незначителни действия като кашлица, огъване, падане, удряне или повдигане.

Остеопорозата се наблюдава по-често при азиатски мъже и жени и неиспаноядни бели мъже и жени. От друга страна, испаноамериканските жени и афроамериканските жени имат по -малък риск от остеопороза.

Причини и рискови фактори:

Остеопорозата възниква, когато скоростта на загуба на кост е по -висока от скоростта на образуване на кост. Това състояние може да възникне и поради други причини. По -долу са някои от основните причини за остеопороза:

Домашни средства за остеопороза

Упражнения: Упражнения за съпротивление като гумени ленти, повдигане на тежести се препоръчват за увеличаване на костната плътност при възрастни хора, както и за подобряване на костната маса и укрепване на мускулите при младите жени. Танците, ходенето, бягането, изкачването на стълбите подобряват рефлексите, подобряват мускулите, мобилността на ставите и силата на костите. Тай Чи е пример за упражнение, което насърчава добрия физически баланс и предотвратява паданията и фрактурите.

Витамин D и калций: Жените от менопауза са кандидати за загуба на кост. Силно се препоръчва да се консумират мляко, смокини, кисело мляко, сардини и сьомга, богати на калций. Витамин D позволява на тялото да абсорбира калция. Калциевите добавки също могат да се приемат, ако се препоръчва от лекаря.

Предотвратяване на падания: Хората с остеопороза трябва да видят и чуят добре, за да избегнат ненужни падания и счупени кости. Човек също трябва да носи подходящи обувки без плъзгане. Неплъзгащите се постелки и подови плочки с матово покритие са подходящи в жилищната зона.

Млечни рецепти: Млечните напитки са добър източник на калций и естествени домашни средства за остеопороза.

Чаша топло мляко, смесена с чаена лъжичка печен сусамов прах, може да се консумира 3 до 4 пъти на ден.

Чаша топло мляко (коза, соево или краве мляко) може да се смила с няколко бадема (обелени и напоени във вода за една нощ) и да се консумира всеки ден.

Плодове и зеленчуци:Някои от другите минерални добавки, за които е доказано, че са полезни за предотвратяване на остеопороза, включват калий (банани, броколи), магнезий (ананас, овес, спанак, чай, зърнени зърна, боб) и бор (ябълки, фъстъци, лешници, дати, круши, стаини, праскови, фъстъци), между другото. Листните зеленина като спанак, зеле, маруля и портокалов сок (витамин С) също са полезни за предотвратяване на остеопороза.

Избягвайте или ограничете консумацията на тютюнопушене, алкохол и кофеин

.